Il Diario di Piero9

[Piero9]

gelato da 1,5kg?

Un cono XD

[Manx]

chiamalo cheat allora

[Simo6]

chiamalo cheat allora

Magari è un mega cono da 5 gusti cosparso da panna e ricoperto di nutella

Ne ho mangiato uno così e mi è bastato come pranzo

[Manx]

Magari è un mega cono da 5 gusti cosparso da panna e ricoperto di nutella

Ne ho mangiato uno così e mi è bastato come pranzo

sei una schiappa....fidati che sarä stato il classico cono al massimo tri-palla io il gelato lo mangio 3-4 volte l'anno...a volte meno, ma se lo faccio...mi sparo una cofana da 1,5kg - gusto yogurth, l'unico che mi piace

[The_Shadow]

Insieme al gelato hai poi messo un panino "normale"....anche quà, mi riesce difficile considerarlo cheat...dovremmo considerare "cheaters seriali" tutti quelli che lo mangiano quotidianamente, se non 2 volte al girono come spuntino...certo c'è pane e pane e affettato e affettato...

[Manx]

Insieme al gelato hai poi messo un panino "normale"....anche quà, mi riesce difficile considerarlo cheat...dovremmo considerare "cheaters seriali" tutti quelli che lo mangiano quotidianamente, se non 2 volte al girono come spuntino...certo c'è pane e pane e affettato e affettato...

si infatti...non ha fatto assolutamente un cheat o free meal...sicuro che è rimasto nelle kal giornaliere, al massimo sforato di poco.

[Simo6]

sei una schiappa....fidati che sarä stato il classico cono al massimo tri-palla io il gelato lo mangio 3-4 volte l'anno...a volte meno, ma se lo faccio...mi sparo una cofana da 1,5kg - gusto yogurth, l'unico che mi piace

Nono... era 5 gusti : stracciatella-nocciola-cocco-panna-cioccolato
Ricoperto di nutella e poi panna

1 kg sicuro

[Piero9]

sei una schiappa....fidati che sarä stato il classico cono al massimo tri-palla io il gelato lo mangio 3-4 volte l'anno...a volte meno, ma se lo faccio...mi sparo una cofana da 1,5kg - gusto yogurth, l'unico che mi piace

Ahahah no, sette veli.e pistacchio XD.
Pane caldo con l'olio e peperoncino prima, come 1° spuntino XD.

Insieme al gelato hai poi messo un panino "normale"....anche quà, mi riesce difficile considerarlo cheat...dovremmo considerare "cheaters seriali" tutti quelli che lo mangiano quotidianamente, se non 2 volte al girono come spuntino...certo c'è pane e pane e affettato e affettato...

Pane bianco con l'olio , un po troppo olio XD.
Mi avete detto voi di diminuire i cheat, mi sento meglio così ora che sono più calmo, sinceramente non ne sento il bisogno e spero solo che duri [emoji4]
Poi il giorno dopo non ho fame e questo mi aiuta tantissimo.

si infatti...non ha fatto assolutamente un cheat o free meal...sicuro che è rimasto nelle kal giornaliere, al massimo sforato di poco.

No era un cheat, però il peso é rimasto stabile dato che era stata una giornata molto impegnativa

[Manx]

ma secondo te, in un giorno di sgarro, o meglio, in un unico pasto di sgarro, fosse anche di 2000 kal...prendi peso?

[Piero9]

ma secondo te, in un giorno di sgarro, o meglio, in un unico pasto di sgarro, fosse anche di 2000 kal...prendi peso?

Io si XD.
Poi preferisco così, mi sento meglio il giorno dopo a livello di fame e digestione, é comunque un cheat [emoji23]

[moicano99]

Insieme al gelato hai poi messo un panino "normale"....anche quà, mi riesce difficile considerarlo cheat...dovremmo considerare "cheaters seriali" tutti quelli che lo mangiano quotidianamente, se non 2 volte al girono come spuntino...certo c'è pane e pane e affettato e affettato...

Come fate a considerare pane e olio cheat ? .

[Manx]

Come fate a considerare pane e olio cheat ? .

beh dipende da quanto olio

Io si XD.
ma non dire scemenze....al massimo prendi un po' di ritenzione se ci sono molti cho...dai
Poi preferisco così, mi sento meglio il giorno dopo a livello di fame e digestione, é comunque un cheat [emoji23]

ok, sicuramente, ma noi ti dicevamo di ridurre la frequenza dei cheat...

[moicano99]

beh dipende da quanto olio


ok, sicuramente, ma noi ti dicevamo di ridurre la frequenza dei cheat...

il pane lo devi riuscire a prendere in mano, non deve essere una saponetta

[Piero9]

Come fate a considerare pane e olio cheat ? .

Ehhhh ho messo un bel po d'olio XD.

beh dipende da quanto olio


ok, sicuramente, ma noi ti dicevamo di ridurre la frequenza dei cheat...

Mi viene più facile limitare i cheat che la frequenza, ancora non ho capito come fare XD.
Spero solo di continuare a restare così calmo ed a gestire così i cheat, e che non sia solo un fuoco di paglia.

il pane lo devi riuscire a prendere in mano, non deve essere una saponetta

Ahahah a me piace fatto caldo, sul fuoco, con olio di casa, peperoncino ed origano, una goduria [emoji16]

[Piero9]

Intanto allenamento di oggi di spalle, sinceramente non mi é piaciuto affatto, come se non avessi lavorato, troppo semplice o facile, forse dovrei aumentare l'intensità o volume.
Doms fortissimi alle gambe.
E dolore presente nei lombari, non so cosa diavolo abbia.


Spalle


Circonduzioni con il bastone


Intra ed extrarotazioni


Circuito ywtl

Croci inverse su panca inclinata 45"

12@8+8 kg
10@8+8 kg
8@10+10 kg


Shoulder press alla Peck deck 60"

12@40 kg
10@50 kg
8@60 kg


Lento.in piedi 90"
5@38 kg
5@43 kg
2@48 kg
4@43 kg


Alzate laterali su panca inclinata 60"

12@8+8 kg
11@8+8 kg
10@8+8 kg


Pectoral machine inversa SS alzate laterali al cavo basso 60"

12@35 kg con P.C. 2" SS 15@7+7 kg

12@35 kg con P.C.2" SS 15@10+10 kg


12@35 kg con P.C.2" SS 12@10+10 kg

Scrollate MP 45"
12@55 kg(solo i pesi)
12@65 kg
10@80 kg

+addome
+cardio