Il Diario di Piero9

[Manx]

Ed é bruttissimo quando succede, perché se non c'é qualcuno a darti una mano, rischi
relax io sono rimasto sotto alla panca anche con 120kg...da solo! E l'ho sempre scampata...ho postato anche due "tutorial" involontari su come portare a casa la pellaccia
Proverò ad allargare leggermente la presa, infatti con ste spalle devo stare attento.
prova, ma se senti fastidio molla.
Ah non me ne sono nemmeno accorto del fermo all'ultima reps.
io si'
Sulle dips posso provare a scendere e vedere cosa succede,
hai già detto che hai fastidio...lascia perdere, falle come le fai ora, in tutta sicurezza.
in caso lascio invariato, quindi sono deboli i tricipiti?
al contrario, non ho detto che i tricipiti sono deboli, anzi, di norma sono un muscolo relativamente forte, come tutti i muscoli a prevalenza fibre bianche (es. i femorali). Ho detto che pero'...cedono subito quando esauriti...senza un "minimo" di preavviso. All'improvviso.
Eh se ti dico cosa mi dice quando faccio lo squat, che in confronto a loro scendo molto ed in maniera perfetta ahahah, dovrei andare da qualcuno, ma per ora non so da chi andare, ma soprattutto non ho i soldi a disposizione.
capisco. non è un movimento "semplice" da fare.
No, parlavo delle spinte manubri.
Abbasso il carico? E che utilizzo 5 kg ahahah, manco i neofiti assoluti XD.
prova l'esecuzione che ti dicevo prima, con i manubri in presa hammer. il carico abbassalo sulle croci e chiudi il movimento in alto.
Anzi altri 2-3 video per capire come farle, senza farmi male XD.
Sono messo malissimo di spalle, meno gambe e braccia, meglio come petto e dorso.
ognuno di noi ha i suoi punti carenti, ce li hanno i professionisti, non ce li dobbiamo avere noi comuni sfgt?

.

[Simo6]

Manx ma se uno rimane sotto ma non può far scivolare a terra i dischi... come cazz fa?
Tra l'altro i bil. che uso io su panca sono preimpostati (e non smontabili) a 50 o 30 kg

Le volte in cui sono rimasto sotto mi sono lacerato l'addome per far scivolare il bilanciere

[Simo6]

Comunque Piero se fai le spinte classiche caricheresti di più, e anche di tanto imho
18 kg li uso io ... e sono **** e in maniera evidenziata sulle spinte (a proposito vorrei un consiglio di Manx, ma non mi caga mai)

[Piero9]

Ed io sono con 55-70 kg ahahah una pippa XD.
Li ho visti questi tutorial .
Ok per la presa.
E sul fermo, sarà che stavo morendo.

Ok, riprovo con le dips, poteva essere anche che avevo precedenti fastidi.

Dicevo se erano l'anello debole, in questo caso, dell'alzata.
Comunque tutti quelli che ho incontrato si sono fatti male con la panca piana, speriamo bene .


Esatto lo squat non é facilissimo, soprattutto chi ha leve sfavorevoli per questo esercizio, deve fare il doppio della fatica per impararlo, anche se ho visto molto, molto peggio.


Quindi lascio perdere le spinte classiche con i manubri ed utilizzo questa versione?
Comunque pubblicheró i video delle esecuzioni di queste panche.

Per i 5 kg parlavo delle croci, che vario tra presa prona, presa normale e presa normale in eccentrica con intrarotazione.
5 kg non li utilizzano nemmeno i neofiti assoluti, poi per uno di 77 kg ahahahah.

Preferivo il petto piccolissimo e le spalle abbastanza sviluppate, dato quell'effetto tridimensionale, così come i polpacci, anche se le gambe non sono messe benissimo.
Comunque ho letto delle cose interessanti su un tuo post sui piramidali, ho avuto delle idee interessanti.

[Simo6]

Ed io sono con 55-70 kg ahahah una pippa XD.

Piero, non mi piace fare questi paragoni ma è necessario
Se io peso 15 kg in meno di te... , carico 10 kg in meno su panca bilanciere, e ti dico che sono **** nelle spinte, non è possibile che tu faccia 18 kg se usi una tecnica corretta. Tu fai delle pseudo croci-distensioni

[Piero9]

Comunque Piero se fai le spinte classiche caricheresti di più, e anche di tanto imho
18 kg li uso io ... e sono **** e in maniera evidenziata sulle spinte (a proposito vorrei un consiglio di Manx, ma non mi caga mai)

Ahahah simo, non so più quali siano ste spinte con i manubri.

E faccio veramente fatica con 18 kg e peso 77 kg, boh, sono una mezza **** su tutto, però il petto é quello che cresce meglio.

E prima ero messo anche peggio XD.

[Manx]

Ed io sono con 55-70 kg ahahah una pippa XD.
Li ho visti questi tutorial .
ah bene, postali allora anche per simo uno dovrebbe essere di quando ero a mainz.
Ok per la presa.
E sul fermo, sarà che stavo morendo.

Ok, riprovo con le dips, poteva essere anche che avevo precedenti fastidi.

Dicevo se erano l'anello debole, in questo caso, dell'alzata.
non saprei se definirlo l'anello debole...in quanto se è debole...lo è fin da subito...e non solo "alla fine".
Comunque tutti quelli che ho incontrato si sono fatti male con la panca piana, speriamo bene .
perchè non la sanno/sapevano fare

Esatto lo squat non é facilissimo, soprattutto chi ha leve sfavorevoli per questo esercizio, deve fare il doppio della fatica per impararlo, anche se ho visto molto, molto peggio.


Quindi lascio perdere le spinte classiche con i manubri ed utilizzo questa versione?
ho detto di provare queste esecuzione, poi vedi tu che fare
Comunque pubblicheró i video delle esecuzioni di queste panche.
ok.
Per i 5 kg parlavo delle croci, che vario tra presa prona, presa normale e presa normale in eccentrica con intrarotazione.
5 kg non li utilizzano nemmeno i neofiti assoluti, poi per uno di 77 kg ahahahah.
beh in effetti sono carichi ridicoli...che non mi spiego

Preferivo il petto piccolissimo e le spalle abbastanza sviluppate, dato quell'effetto tridimensionale, così come i polpacci, anche se le gambe non sono messe benissimo.
Comunque ho letto delle cose interessanti su un tuo post sui piramidali, ho avuto delle idee interessanti.
Il post di oggi in allenamento?

Manx ma se uno rimane sotto ma non può far scivolare a terra i dischi... come cazz fa?
Tra l'altro i bil. che uso io su panca sono preimpostati (e non smontabili) a 50 o 30 kg
cosa? sono a carico fisso?! E se vuoi caricare 80kg?!

Le volte in cui sono rimasto sotto mi sono lacerato l'addome per far scivolare il bilanciere
è una delle tecniche infatti, ma potresti rimanere evirato

ho trovato uno dei due "tutorial"

https://www.youtube.com/watch?v=AzB2HWONsdI

[Manx]

ecco l'altro

https://www.youtube.com/watch?v=WlE98UTnF7Q

[Piero9]

Spero di non farmi male con la panca piana, dato che tutti quelli che ho sentito, per loro é un'arma letale per le spalle

Ok provo quest'esecuzione e vedo, ed in caso riprovo quella normale.


Già sono ridicoli con 6-8 kg ed io già le faccio male con sti pesi XD.
Figurati se me li spiego io XD, però continuo a migliorare, boh.

Si, sulla sezione allenamento, sui tempi di recupero, ecc...

[Simo6]

No Manx, nel senso che sono preimpostati a 30 e 50 kg (e poi due piccoli da 15 e 25)
Puoi aggiungere pesi... ma non togliere i due da 10 in quello da 30 e i due da 10 in quelli da 50
Comunque nessuno di questi metodi è da me applicabile

[Manx]

No Manx, nel senso che sono preimpostati a 30 e 50 kg (e poi due piccoli da 15 e 25)
Puoi aggiungere pesi... ma non togliere i due da 10 in quello da 30 e i due da 10 in quelli da 50
Comunque nessuno di questi metodi è da me applicabile

Perchè? ti si rovina il parquet?

Spero di non farmi male con la panca piana, dato che tutti quelli che ho sentito sono un'arma letale per le spalle

Ok provo quest'esecuzione e vedo, ed in caso riprovo quella normale.


Già sono ridicoli con 6-8 kg ed io già le faccio male con sti pesi XD.
Figurati se me li spiego io XD, però continuo a migliorare, boh.

Si, sulla sezione allenamento, sui tempi di recupero, ecc...

l'importante è questo...e nonostante qualche ricaduta nel puro seghismo mentale gne gne gne...sei migliorato anche a livello di "testa"...per quanto riguarda l'allenamento, almeno, per quanto riguarda il rapporto con il frigorifero...forse l'unica vera soluzione è questa



piu' questa

[Simo6]

Perchè? ti si rovina il parquet?

Si (serio)

[Manx]

eh...le palestre moderne

[Piero9]

l'importante è questo...e nonostante qualche ricaduta nel puro seghismo mentale gne gne gne...sei migliorato anche a livello di "testa"...per quanto riguarda l'allenamento, almeno, per quanto riguarda il rapporto con il frigorifero...forse l'unica vera soluzione è questa



piu' questa

Ahahahah per il mangiare può essere, o può essere che debba trovare ancora una " giusta" quota di kcal.

Vabbe che" io" penso che il carico é solo un mezzo, ma questi carichi sono veramente troppo bassi XD, soprattutto per il mio peso e che mi alleno da 6 anni XD, non da 2 mesi.
Le seghe mentali continuerò a farmele

[Manx]