Il Diario di Piero9

[Manx]

sono anni che dici queste cose e che non resetti pero'...anzi ci ricadi sempre...

[Piero9]

sono anni che dici queste cose e che non resetti pero'...anzi ci ricadi sempre...

Gli altri anni erano scuse, alla fine mi andava bene in quella maniera, ora voglio veramente cambiare via, perché lo voglio, e non é una scusa.
Con questo non dico di non sgarrare più, ma di farlo ogni 12-14-20 giorni e di resistere alla voglia di deterninati cibi e soprattutto fame.
Intanto stamattina dato brutti tempo, mi sono allenato, spalle+addome+cardio.

[ACID ANGEL]

Esatto, voglio resettare tutto, dai vecchi pensieri alle vecchie abitudini e cicli viziosi

Avevo capito che il reset c'era già stato. Il mio post di incoraggiamento era proprio per quello. Ora occorre iniziare - lo dico per te - a modificare i comportamenti.

[Piero9]

Avevo capito che il reset c'era già stato. Il mio post di incoraggiamento era proprio per quello. Ora occorre iniziare - lo dico per te - a modificare i comportamenti.

Si perché superare questo grosso ostacolo mi potrà servire anche in altri ambiti e sinceramente mi sono rotto di rifiutare inviti il sabato o la domenica perché ho già sgarrato.
Se no potrei non lottare e restare così e me ne fregherei di tutto, ma non voglio questo.

Intanto posto l'allenamento di stamattina e più tardi pubblico i video del lento avanti, alzate a 90° e rematore al petto.
Intanto parto con il dire che le alzate laterali con extrarotazioni non mi danno alcun fastidio di impigment, ed é vero che le sento lavorare meno rispetto alla presa neutra, ma preferisco l'integrità fisica, buon allenamento nel complesso.

Spalle
Lento avanti seduto al rack 90"
6@43 kg
8@38 kg
10@33 kg
12@28 kg(fino al mento in eccentrica)
Quasi tutte le serie a cedimento

Arnold press 60"
9@12 kg
9@12 kg
8@14 kg

Alzate laterali al cavo 45"
15@10 kg
12@ 12 kg
8+8+8@15 kg+10 kg+7 kg

Alzate a 90° da seduto, con rom ridotto 60"

12@8+8 kg
11@8+8 kg
8@10+10 kg

Rematore al petto 40"
20@15 kg
20@15 kg
15@20 kg



Addome
Crunch al cavo della lat SS alzate inverse 3*8+10 45"

Crunch inverso al rack DIP SS crunch
3*10+25 45"


+cardio

[Manx]

Gli altri anni erano scuse, alla fine mi andava bene in quella maniera, ora voglio veramente cambiare via, perché lo voglio, e non é una scusa.
Con questo non dico di non sgarrare più, ma di farlo ogni 12-14-20 giorni e di resistere alla voglia di deterninati cibi e soprattutto fame.
Intanto stamattina dato brutti tempo, mi sono allenato, spalle+addome+cardio.

Anche questa...è una scusa. Cerca di essere onesto con te stesso, sono anni che vuoi cambiare bla bla bla e invece ogni 2-3 mesi anche meno torna fuori il classico ciclo "sgarro"-->cheat meal--->fame e viceversa" ecc... che non ti ha portato a nulla. Se hai fame...da come pare che sia, vuol dire che la dieta è poco calorica...che non ti basta. Ma io sono convinto che la questione fame organica...sia il 40% dell'intero "disagio"...forse meno.

[The_Shadow]

A volte, lo sgarro "out of control", oltre che nella tentazione o nei deficit calorici, trova la sua motivazione in ragioni inconsce...eliminate le cause razionali, ci si può lavorare

[Manx]

A volte, lo sgarro "out of control", oltre che nella tentazione o nei deficit calorici, trova la sua motivazione in ragioni inconsce...eliminate le cause razionali, ci si può lavorare

E' quello che ho detto...forse in modo piu' "oscuro"...ma glielo dissi già un anno fa circa...e non solo io.

[Simo6]

Ma poi se devi sgarrare... fallo bene

Il pane olio e pomodoro potresti benissimo farli rientrare in un piano alimentare quotidiano o quasi, no?

[Manx]

Ma poi se devi sgarrare... fallo bene

Il pane olio e pomodoro potresti benissimo farli rientrare in un piano alimentare quotidiano o quasi, no?

Senza il quasi.
Cmq il fatto che abbia sgarrato con pane olio e pomodori, che non sono certo una classica immondità che si sceglie per fare un cheat meal (di norma), mi fa pensare che lui abbia veramente fame...o almeno l'avverta...non ha sgarrato veramente con kebab, pizza XXL con supergorgonzola XXL, un uovo di pasqua di mezzo metro del 1988 e un paio di borghetti.... quindi, ritorno a dire, 1) dieta troppo ipocalorica e 2) altri problemi...oltre all'alimentazione.

[Simo6]

Senza il quasi.
Cmq il fatto che abbia sgarrato con pane olio e pomodori, che non sono certo una classica immondità che si sceglie per fare un cheat meal (di norma), mi fa pensare che lui abbia veramente fame...o almeno l'avverta...non ha sgarrato veramente con kebab, pizza XXL con supergorgonzola XXL, un uovo di pasqua di mezzo metro del 1988 e un paio di borghetti.... quindi, ritorno a dire, 1) dieta troppo ipocalorica e 2) altri problemi...oltre all'alimentazione.

Quoto
Ma lui ha una visione molto estrema dell'alimentazione... quindi

[ACID ANGEL]

Quello che ho detto anche io qualche post fa; aumentare le kcal con pane e pomodoro è fame, non voglia, né cheat, a quel punto si potrebbe riconsiderare la dieta o l'atteggiamento verso di essa.
Piero, cerchiamo di dirti sempre le stesse cose, per aiutarti a smuoverti davvero, ma tu riflettici sul serio, perché cambiare è agire.

[The_Shadow]

E' quello che ho detto...forse in modo piu' "oscuro"...ma glielo dissi già un anno fa circa...e non solo io.

Eh allora mi sa che tenere un diario lascia il tempo che trova

Magari non è il caso di Piero ma, in tema di resistenze inconsce, ci sono ad es. soggetti che sono perennemente in ipercalorica - e anche con fonti opinabili - al max inframmezzata da qualche normocalorica.

Soggetti che vivrebbero il cut come un vulnus. Non è solo il rischio della perdita di massa magra, ma la semplice perdita di massa, che li preoccupa, in quanto massa = immagine forte, potenza, invulnerabilità.

Se non c'è qualcuno che li aiuta a capire che la loro forza sta altrove, non escono mai da questo vicolo cieco che si alimenta di insicurezza e genera frustrazione.

Ripeto, magari non è il caso di Piero, ma era solo per osservare come talvolta quello che è razionale è solo la punta di un iceberg.

[Manx]

Eh allora mi sa che tenere un diario lascia il tempo che trova

Magari non è il caso di Piero ma, in tema di resistenze inconsce, ci sono ad es. soggetti che sono perennemente in ipercalorica - e anche con fonti opinabili - al max inframmezzata da qualche normocalorica.

Soggetti che vivrebbero il cut come un vulnus. Non è solo il rischio della perdita di massa magra, ma la semplice perdita di massa, che li preoccupa, in quanto massa = immagine forte, potenza, invulnerabilità.

Se non c'è qualcuno che li aiuta a capire che la loro forza sta altrove, non escono mai da questo vicolo cieco che si alimenta di insicurezza e genera frustrazione.

Ripeto, magari non è il caso di Piero, ma era solo per osservare come talvolta quello che è razionale è solo la punta di un iceberg.

anche la citazione freudiana cos'è il vulnus ? Cmq la questione del diario...è corretta, hai ragione.
p.s. ma studi psicologia?

[ACID ANGEL]

talvolta quello che è razionale è solo la punta di un iceberg.

Questa è stata una delle lezioni più grandi che la Vita mi ha dato...

[The_Shadow]

anche la citazione freudiana ghghgh cos'è il vulnus ? Ferita (radice di vulnerabilità) Cmq la questione del diario...è corretta, hai ragione.
p.s. ma studi psicologia? Altra laurea, ma includeva anche psicologia. Cmq altri tempi, visto che ieri sono entrato negli anta

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