-Grande Grosso e Cattivo- Il diario di Baldo -

[Lenz]

Siamo in due, sia per polpacci che bicipiti

[Baldo65]

Wo di oggi
petto bici

piana bil
8x90kg
8x90
6x100
6x100
3x110 (!!!!!)

piana manubri
3x10 32kg

dips
3x15 10kg

crossover inverso
3x12 25kg

Croci piane
3x12 20kg

Fts7 crossover

alzate laterali 3x12 14kg

curl scott
3x10 40kg

curl manubri neutra
3x8 20kg

fst7 curl scott cavo basso

domani arriva da mn il pacco con shaker e le fasce gasp, me le sono fatte spedire direttamente in palestra visto che sarò li :-)

[Bc9999]

-Grande Grosso e Cattivo- Il diario di Baldo -

Ahahahah che bello è farsi arrivare i pacchi in palestra?!


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[Baldo65]

Si ma l'ho fatto solo per non dover andare a cacciare il pacco alla sede del coriere.

---------- Post added 01-04-2014 at 16:18:14 ---------- Previous post was 31-03-2014 at 20:23:42 ----------

Giornata stupenda: arrivato il pacco sta mattina in pale quindi me lo sono trovato li. Le fasce gasp sono veramente solide e ben fatte! Wo di oggi
trazioni
8xbw
8x10kg
8x15
8x15
6x20

stacchi
5x106kg
4x126kg
2x146kg

rem bil supina
3x10 86kg

Rem bil prona
2x12 66kg

pulley
2x15 75kg

fst7 rem manubrio

panca stretta
3x10 80kg

skull crash
3x12 40kg

fst7 dist corda dietro

le fasce oggi sono servite solo per i trici ma giovedì le metteremo alla prova con le spalle!

[Baldo65]

Wo di oggi delts-petto

lento av bil 10-10-8-8 66kg-76kg
panca inversa 10-10-8-8 80-85kg
lento man 3x10 26kg
alz lat singole 3x8 16kg
fst7 alzate lat al cavo basso

piana bil 4x10 80kg super slow
dips 3x15 bw
fst7 crossover

le fasce oggi hanno reso, la presa è molto più solida e riesco a tenere i polsi molto più rilassati senza stressarli eccessivamente. Molto consigliate per chi si avvicina a carichi piuttosto alti e avverte troppo stress articolare. Per il resto la palestra inizia un po' a svuotarsi, speriamo torni un mortorio fra un mesetto nelle mie ore!

[Lenz]

Io avevo l'allenamento della squadra di rugby (le varie categorie) un periodo.. L'inferno!

[Baldo65]

Purtroppo è così, fortunatamente da noi si affolla seriamente dopo le 5-6 e a parte un paio di mesi nel mio orario è vuota o quasi..

---------- Post added 04-04-2014 at 13:15:32 ---------- Previous post was 03-04-2014 at 21:17:02 ----------

Wo di oggi:
trazioni dietro 4x10 5kg
rem manubrio 3x10 43kg
stacchi 3x3 146kg

alzate man petto su gambe 3x10 8kg
alzate a 90 3x10 10kg
Croci dall'alto ai cavi 3x15

[1Campione]

Purtroppo è così, fortunatamente da noi si affolla seriamente dopo le 5-6 e a parte un paio di mesi nel mio orario è vuota o quasi..

---------- Post added 04-04-2014 at 13:15:32 ---------- Previous post was 03-04-2014 at 21:17:02 ----------

Wo di oggi:
trazioni dietro 4x10 5kg
rem manubrio 3x10 43kg
stacchi 3x3 146kg

alzate man petto su gambe 3x10 8kg
alzate a 90 3x10 10kg
Croci dall'alto ai cavi 3x15

[Baldo65]

Si chiameranno sitted reverse flyes o che ***** ne so. Comunque ti siedi, petto sulle ginocchia e fai delle alzate laterali.

[1Campione]

Si chiameranno sitted reverse flyes o che ***** ne so. Comunque ti siedi, petto sulle ginocchia e fai delle alzate laterali.

io ho sempre sentito dire alzate a 90 seduto

[Baldo65]

Si ma probabilmente cambio nome pure io a volte :-)

[1Campione]

Ahhh ok ok

[Lenz]

io ho sempre sentito dire alzate a 90 seduto

[1Campione]

perché quella faccina?

[Baldo65]

Serata poco sobria, domani le gambe risentiranno pesantemente!