Diario di leoncino il Dominicano :-)

[fonzi92]

io mi trovo molto bene col mezzo stacco

Intendi lo stacco room? In tensione continua insomma..oppure poggiando il bilanciere all altezza delle ginocchia, che sarebbe il pin pull?

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[Giama]

Diciamo che io ormai mi sono abituato all'altezza...anche perché se lo vorrei più alto il bil non saprei come fare....
Oggi cmq ho fatto un
5x5 di stacco
Spinte panca inclinata
Lento avanti man
Lat machine
Curl cavo ss curl martello man
Pushdown cavo
Pushdown ercolina

La prossima volta mi organizzo meglio per gli esercizi ...
Le gambe non le ho allenate perché mi fanno un male cane


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Io per fare il mezzo stacco, scrollate o robe simili per alzarmi il bilanciere uso il rack, metto i blocchi bassi e ci appoggio il bilanciere

[leonidasbrunis]

Io per fare il mezzo stacco, scrollate o robe simili per alzarmi il bilanciere uso il rack, metto i blocchi bassi e ci appoggio il bilanciere

Ma il mio il fermo ce l'ha fisso ...uno schifo praticamente

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[jonny94]

potresti usare i fermi di sicurezza in basso del reck, per avere il bilanciere un pò + in alto

[leonidasbrunis]

Ho questo ...se lo metto sopra il bil mi arriva a quasi al ombelico

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[jonny94]

Intendi lo stacco room? In tensione continua insomma..oppure poggiando il bilanciere all altezza delle ginocchia, che sarebbe il pin pull?

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intendo il pin pull, con partenza da appena sotto il ginocchio, il lo faccio in tensione continua, senza poggiare il bilanciere

[fonzi92]

E quindi fai lo stacco romeno. o almeno così so che lo chiamano.. Il focus sugli erettori spinali è maggiore del deadlift secondo me

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[Giama]

Io quando lo faccio parto circa dalle ginocchia, anche se tu usassi uno step solido e non pericoloso non ci arriveresti..

[jonny94]

non so come si chiama ahah con tutti sti nomi mi confondo

cmq lo faccio cosi, solo senza poggiare mai il bilanciere https://www.youtube.com/watch?v=t8WOjZEwA9Q

[leonidasbrunis]

Io quando lo faccio parto circa dalle ginocchia, anche se tu usassi uno step solido e non pericoloso non ci arriveresti..

Infatti ...rimarrebbe cmq alto ...vabbe ma ora ho una via di mezzo...mi trovo benissimo...per lo stacco sumo uso i dischi da 10 così il bil rimane più basso

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[leonidasbrunis]

Hai detto tensione continua ? ??

Cmq a parte gli scherzi anch'io faccio così....anche perché se Poggio il bilanciere e poi dovrei ripartire ogni volta alle stesse reps di ora il peso calerebbe ..purtroppo

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[Giama]

non so come si chiama ahah con tutti sti nomi mi confondo

cmq lo faccio cosi, solo senza poggiare mai il bilanciere https://www.youtube.com/watch?v=t8WOjZEwA9Q

Idem, lo sento tantissimo. L'unica cosa è che faccio la ripetizione un attimo lenta e quando sono in piedi chiudo le scapole, come se volessi piegare il bilanciere

Infatti ...rimarrebbe cmq alto ...vabbe ma ora ho una via di mezzo...mi trovo benissimo...per lo stacco sumo uso i dischi da 10 così il bil rimane più basso

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Ma ogni seduta cambi o tieni lo stesso esercizio qualche settimana?

[fonzi92]

Questo intendevo..solo che piego leggermente le ginocchia quando il bilanciere va al di sotto di esse..come lo esegue il tizio sembra quasi un gt

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[leonidasbrunis]

Idem, lo sento tantissimo. L'unica cosa è che faccio la ripetizione un attimo lenta e quando sono in piedi chiudo le scapole, come se volessi piegare il bilanciere



Ma ogni seduta cambi o tieni lo stesso esercizio qualche settimana?

Ogni seduta modifico qualcosa...mi concentro solo in aumentare peso sui big e magari modifico la sequenza delle serie

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[leonidasbrunis]

Ho scoperto di avere 500 gr di creatina classica...300 gr di creapure e 500 gr di glutammina...ormai son li da tanto ...saranno ancora buone ?

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