Diario di leoncino il Dominicano :-)

[leonidasbrunis]

Sempre mono :-) almeno per ora

Inviato dal mio HTC One utilizzando Tapatalk

[DoN TeO]

Split?

Inviato dal mio G7-L01 utilizzando Tapatalk

[jonny94]

è merito dei cornetti al cioccolato

[leonidasbrunis]

Petto -spalle
Gambe
Dorso-bici -trici
Cmq se dovrei cambiare penso di orientarmi su una full body piuttosto

Inviato dal mio HTC One utilizzando Tapatalk

[leonidasbrunis]

Lascia stare jo ..ieri ho mangiato un sacco di dolciumi ...a fine giornata non ne potevo più ...il prossimo cheat vado più cauto sicuramente

Inviato dal mio HTC One utilizzando Tapatalk

[DoN TeO]

ti alleni "solo" 3x week???? grandi risultati!!!

[leonidasbrunis]

Già...Non ho molto tempo purtroppo...cmq grazie bro ;-)
Tanto per ricordare lol


Inviato dal mio HTC One utilizzando Tapatalk

[Perrots]

Gran prima e dopo bro!!! Un'altra persona!!


Inviato dal mio iPad utilizzando Piume di Pappagallo

[jonny94]

invidia per le gambe!!

solitamente come le alleni leo???

[leonidasbrunis]

Gran prima e dopo bro!!! Un'altra persona!!


Inviato dal mio iPad utilizzando Piume di Pappagallo

Grazie:-)
Grazie jo ..fa anche l'altezza di uno gnomo che ho
Cmq
Le alleno con un volume piuttosto alto tengo Reps basse sui multiarticolari e medio-alte sui mono...i femorali mi stanno uscendo anche perché non li avevo ...poi calcola che di gambe sono portato quindi parto avvantaggiato :-)

Inviato dal mio HTC One utilizzando Tapatalk

[.Roy.]

ciao,anche io mi alleno in mono,giusto per curiosità,più o meno con il numero di serie come ti regoli nei gruppi grandi?

[leonidasbrunis]

Più o meno faccio 30 sets per le gambe,dorso 35 circa...il petto ho iniziato ad allerlo decentemente la settimana scorsa quindi per ora devo vedere e le spalle 15 circa

Inviato dal mio HTC One utilizzando Tapatalk

[leonidasbrunis]

Oggi ho voluto provare una semi full
Spinte man
4x6
Squat
4x6
Stacco sumo
5x6
Trazioni
4x5
Shoulder press
5x6
Alzate lat SS aperture 90°
3x6-6
Croci cavo
4x6
In palestra stavo per morire...un caldo allucinante...Cmq è andato molto bene
Ora...mi dovrei allenare domani ma non so come mi svegliero con i doms, vedremo
Questo è uno screenshot ...lo squat sta migliorando parecchio..forse diventerò grosso


Inviato dal mio HTC One utilizzando Tapatalk

[.Roy.]

Più o meno faccio 30 sets per le gambe,dorso 35 circa...il petto ho iniziato ad allerlo decentemente la settimana scorsa quindi per ora devo vedere e le spalle 15 circa

Inviato dal mio HTC One utilizzando Tapatalk

porca miseria alla faccia del sovra allenamento io con volumi del genere credo che morirei...ma a giudicare dalle foto li reggi alla grande

[leonidasbrunis]

Secondo la mia povera conoscenza ...sono arrivato alla conclusione che il sovrallenamento esiste solo in rarissime persone ..poi boh ogniuno e diverso e pensa diversamente lol

Inviato dal mio HTC One utilizzando Tapatalk