«lɐɟǝʇʇıuɐ»░▒▓█▓▒░The chronicles of the hard work ~ Road to 200 lbs░▒▓█▓▒░«nƃox»

[ugox@]

Wo dorso andato...! vediamo come macro come riesco a chiuderla sta giornata...purtroppo ieri mi ha lasciato abbastanza nauseato..

[ugox@]

Buongiorno...ieri off dai wo e con il corso, e inoltre ho finito a mezzanotte di lavorare...macro chiusi a 443/76/258

Recupero le calorie perse a inizio settimana spalmandole nei vari giorni...

Inviato dal mio LG-D855 utilizzando Tapatalk

[ugox@]

Wo petto andato e anche molto bene....pesi della chicco ma la forza è aumentata in maniera esponenziale nel giro di un mese...era una vita che non facevo la piana e comunque che non allenavo il petto per bene, per via del problema alla clavicola\gomito.

Piana 5x8 80kg
Inclinata manubri 4x10 18kg

[ugox@]

Sumo 6x6 140kg...
Rumeni manubri 4x10 20 kg
Ghr all hypertension 2xmax


Ho il video dell ultima serie di sumo che ho lasciato a 4 pero...stavo svenendo...ero a stomaco vuoto e dopo 10 ore filate di lavoro

Inviato dal mio LG-D855 utilizzando Tapatalk

[ugox@]

Buongiorno...ieri sera ho cenato quando scrivevo quel post praticamente e in modo disumano ma sempre pulito....mi sono scegliato un ora fa dalla fame ahahaha

Inviato dal mio LG-D855 utilizzando Tapatalk

[ugox@]

Finite le mie dieci ore di lavoro mi sono allenato poco fa...spalle - braccia

Lento superman 5x8 18 kg
Tirate manubri a 45° 4x10 16 kg con pc 2" e slow
Lento brand ford 1x20 20 kg slow
French press 5x8 40 kg
Push down 4x10 25kg
Curl ez 5x8 25kg
Curl su panca a 45° 4x10 8kg

Specialmente nel curl amo l'esecuzione perfetta, negativa di un 6" secondi eccentrica esplosiva..top.

[ugox@]

Wo andato...posto qualche foto di sabato...ps come ho detto in lo famo strano, ho messo la canotta solo perché ero con la palestra chiusa...so bene che non me la posso permettere

Magari fra 5 anni

[Alien96]

Ugoo che fine hai fattooo

Inviato dal mio SM-G920F utilizzando Tapatalk

[ugox@]

Stasera wo di gambe...distrutte letteralmente...!!

Macro che chiudo pi tardi a 500/40/220

Peso stamattina 78.6

[ugox@]

Wo dorso andato...niente al lavoro non ce la possono fare, continuano a farmi incazzare, più fai meno ricevi...danno le ore a due ritardate di segretarie che cristo dio non sanno manco fare i conti, e non sanno manco che ***** si fa nei corsi...mentre io che mi spacco il culo con sito internet\facebook\gestione del pc\grafica locandine\orari\pitturo\monto e smonto la qualunque e ci sono a tutti gli orari mi tagliano le ore perché anche loro devono fare un po' di ore...ma andassero a fanculo ste ritardate del *****.!!!!

[menphisdaemon]

Purtroppo fai male a dare troppa disponibilità Ugo: le palestre sono luoghi di lavoro ostili. Mi spiace per la situazione perché la conosco e, in parte, la vivo.


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[jonny94]

impara a fare il minimo indispensabile...certe volte è l'unica soluzione..

[ugox@]

Purtroppo fai male a dare troppa disponibilità Ugo: le palestre sono luoghi di lavoro ostili. Mi spiace per la situazione perché la conosco e, in parte, la vivo.


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

impara a fare il minimo indispensabile...certe volte è l'unica soluzione..

E ma quello che mi frega è che a me piace lavorare dando il massimo, ma qui è vero che non si meritano nulla...e io me ne dimentico sempre, devo imparare ad essere strafottente...!!!

Ieri corso andato, e poi post ho fatto polpacci\avambracci\trapezio...avevo troppo voglia di allenarmi..!!

Peso stamattina
78,5

Macro di ieri 400\200\50

[NaturalHardCore]

Ugo in tutti gli ambienti di lavoro è così, fai quel che devi/puoi. il resto aggiungilo solo se ti sono riconosciuti i giusti meriti altrimenti vattene a spasso che ci guadagni in salute fisica e mentale.

[ugox@]

Ugo in tutti gli ambienti di lavoro è così, fai quel che devi/puoi. il resto aggiungilo solo se ti sono riconosciuti i giusti meriti altrimenti vattene a spasso che ci guadagni in salute fisica e mentale.

e si ma è tristissima sta cosa...!

Comunque wo petto andato, è anche molto bene.!