Wo dorso andato...! vediamo come macro come riesco a chiuderla sta giornata...purtroppo ieri mi ha lasciato abbastanza nauseato..
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«lɐɟǝʇʇıuɐ»░▒▓█▓▒░The chronicles of the hard work ~ Road to 200 lbs░▒▓█▓▒░«nƃox»
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Buongiorno...ieri off dai wo e con il corso, e inoltre ho finito a mezzanotte di lavorare...macro chiusi a 443/76/258
Recupero le calorie perse a inizio settimana spalmandole nei vari giorni...
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Wo petto andato e anche molto bene....pesi della chicco ma la forza è aumentata in maniera esponenziale nel giro di un mese...era una vita che non facevo la piana e comunque che non allenavo il petto per bene, per via del problema alla clavicola\gomito.
Piana 5x8 80kg
Inclinata manubri 4x10 18kg
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Sumo 6x6 140kg...
Rumeni manubri 4x10 20 kg
Ghr all hypertension 2xmax
Ho il video dell ultima serie di sumo che ho lasciato a 4 pero...stavo svenendo...ero a stomaco vuoto e dopo 10 ore filate di lavoro
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Buongiorno...ieri sera ho cenato quando scrivevo quel post praticamente e in modo disumano ma sempre pulito....mi sono scegliato un ora fa dalla fame ahahaha
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Finite le mie dieci ore di lavoro mi sono allenato poco fa...spalle - braccia
Lento superman 5x8 18 kg
Tirate manubri a 45° 4x10 16 kg con pc 2" e slow
Lento brand ford 1x20 20 kg slow
French press 5x8 40 kg
Push down 4x10 25kg
Curl ez 5x8 25kg
Curl su panca a 45° 4x10 8kg
Specialmente nel curl amo l'esecuzione perfetta, negativa di un 6" secondi eccentrica esplosiva..top.
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Stasera wo di gambe...distrutte letteralmente...!!
Macro che chiudo pi tardi a 500/40/220
Peso stamattina 78.6
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Wo dorso andato...niente al lavoro non ce la possono fare, continuano a farmi incazzare, più fai meno ricevi...danno le ore a due ritardate di segretarie che cristo dio non sanno manco fare i conti, e non sanno manco che ***** si fa nei corsi...mentre io che mi spacco il culo con sito internet\facebook\gestione del pc\grafica locandine\orari\pitturo\monto e smonto la qualunque e ci sono a tutti gli orari mi tagliano le ore perché anche loro devono fare un po' di ore...ma andassero a fanculo ste ritardate del *****.!!!!
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Purtroppo fai male a dare troppa disponibilità Ugo: le palestre sono luoghi di lavoro ostili. Mi spiace per la situazione perché la conosco e, in parte, la vivo.
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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impara a fare il minimo indispensabile...certe volte è l'unica soluzione..UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIAALLENATORE PERSONAL TRAINER CERTIFICATO FIPE (FEDERAZIONE INTERNAZIONALE DEL CONI)
DOTTORE IN SCIENZE MOTORIE, SPORTIVE E DELLA SALUTE
MASSAGGIATORE SPORTIVO CERTIFICATO OLIGENESI (CSEN)
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Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioPurtroppo fai male a dare troppa disponibilità Ugo: le palestre sono luoghi di lavoro ostili. Mi spiace per la situazione perché la conosco e, in parte, la vivo.
Inviato dal mio iPhone utilizzando TapatalkOriginariamente Scritto da jonny94 Visualizza Messaggioimpara a fare il minimo indispensabile...certe volte è l'unica soluzione..
Ieri corso andato, e poi post ho fatto polpacci\avambracci\trapezio...avevo troppo voglia di allenarmi..!!
Peso stamattina
78,5
Macro di ieri 400\200\50
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Originariamente Scritto da NaturalHardCore Visualizza MessaggioUgo in tutti gli ambienti di lavoro è così, fai quel che devi/puoi. il resto aggiungilo solo se ti sono riconosciuti i giusti meriti altrimenti vattene a spasso che ci guadagni in salute fisica e mentale.
Comunque wo petto andato, è anche molto bene.!
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