Mi spiace Ugo 
Per la domanda: beh direi anche si, in fondo usi un po' tutto con quegli esercizi
Buona rispresa
Per la domanda: beh direi anche si, in fondo usi un po' tutto con quegli esercizi
Buona rispresa
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Grazie Fabietto....!...
Ho buttato pure giù un bel piano integrativo vediamo un po' cosa ne esce..
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sticazzi i carbo tutti solidi Fabio..? che stomaco hai?
Oggi chiudero a 500C\300P\80-90FCommenta
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Oggi anch'io ho fatto gambe post corso....quindi 18.00-19.00 corso con aerobica compresa (pensavo di morire ma dovevo dare il buon esempio...), 19.05 integrazione...19.30 gambe...
Alla fine l'ho chiusa cosi.550/265/85
Domani mi faccio spalle a fine giornata (faccio apertura alle 9.00 e continuato in sala\reception fin le 20.00, e in queste ore c'ho da farmi 3 pt, tutto questo perchè il capo si è ammalato e io sono il jolly della situazione)
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Buongiorno ...glutei e gambe che chiedono pietà....oggi altre 10 orette in sala con tre pt inclusi...appena smonto wo dorso bicipiti ...e stasera cheat devo ricaricare sono a pezzi ahahaha
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---------- Post added at 20:38:57 ---------- Previous post was at 11:01:30 ----------
Dorso andato e bicipiti idem, menomale se sentito pochissimo il fastidio al capo lungo...ho inserito il lat prayer, fantastico...dorso che riprende forma comunque.
---------- Post added 07-02-2015 at 11:54:59 ---------- Previous post was 06-02-2015 at 20:38:57 ----------
Ieri sera post wo ho fatto un pasto libero (cinese, tutto carne per la maggior parte) i macro della giornata non contando il pasto libero son stati questi...
200\185\45...oggi giorno off, farò se ne ho tempo\voglia 25 di cardio, perchè mi toccano 10 ore in sala e non sono riuscito a prepararmi niente da mangiare, tranne frutta\bresaola\salmone\whey\crusca di avena.Commenta
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Eheheh poi io mi esprimo malissimo sempre...arrivo in sala facendo le scale, che sembro ritardato da come cammino, la sala piena di gente mi guardano e mi fanno ugo ma ti sei fatto male...? e io..no no ho fatto gambe e come se mi hanno spaccato il sedere con un bastone (io intendevo di botte perchè in sicilia quando sei ammaccato ti dicono "chi ti pistari a corpa di bastuni" )
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Wo che procedono ...al momento sto facendo un 6x6 e un 8x8 rispettivamente in 10rm e 15rm....due esercizi per gruppo....splittati in dorso\bicipiti\addome gambe\spalle\trapezio\ petto\tricipiti\polpacci
Fat aumentati perchè il peso continuava a scendere.Commenta
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Un saluto a tutti ancora sono vivo...non so se vi ricordate del problema dello sterno, ho trovato un kinesologo che in collaborazione con un Osteopata è una massaggiatrice in sole due sedute mi ha fatto rientrare di un bel po quel gonfiore...davvero in gamba, se penso a quanto ci sono andato dietro senza risolvere nulla...
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«lɐɟǝʇʇıuɐ»░▒▓█▓▒░The chronicles of the hard work ~ Road to 200 lbs░▒▓█▓▒░«nƃox»
Ieri petto bicipiti ...calorie riprese
Oggi corso e dopo un ora gambe
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oggi altro wo, questa settimana son riuscito a star a dieta...come scrivevo su un altro diario, ancora problemi a dormire abbastanza pesanti, anche se un po' va meglio....
volevo postare qualche foto, ciò ripensato
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