«lɐɟǝʇʇıuɐ»░▒▓█▓▒░The chronicles of the hard work ~ Road to 200 lbs░▒▓█▓▒░«nƃox»

[Pietro75*]

ottimo...!! ti giro il mio numero in pvt, cosi a padova ci becchiamo di sicuro...!

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stasera wo dorso ....!

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Finalmente ho preso il cellulare nuovo che figata scrivere sul forum anche fuori casa...





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[B]

• Stacco 5x5 8rm rest 40"
• 5@103kg(+13kg)
• 5@103kg(+13kg)
• 5@103kg(+13kg)
• 5@103kg(+13kg)
• 5@103kg(+13kg)
• REST 3'
• 5@103kg(+13kg)
• 5@103kg(+13kg)
• 5@103kg(+13kg)
• 3@103kg(+13kg)
• 2@103kg(+13kg)

• Pulley machine con maniglie indipendenti 6x6 10rm 30"
• 6@55kg
• 6@55kg
• 6@55kg
• 5@55kg
• 5@55kg

• Lat machine presa larga 1x12 12rm + stripping
• 12@55kg
• 7(+1rip)@45kg
• 6@35kg

• French press 5x5 8rm rest 40"
• 5@40kg
• 5@40kg
• 5@40kg
• 5@40kg
• 5@40kg
• REST 3'
• 5@40kg
• 5(+1rip)@40kg
• 4(+1rip)@40kg
• 2@40kg
• 2@40kg

• Push down asta 1x12 12rm + stripping
• 12@35kg
• 8@30kg
• 7@25kg

• Lento scott 5x5 8rm rest 40"
• 5@18kg
• 5@18kg
• 5@18kg
• 5@18kg
• 5@18kg
• REST 3'
• 5@18kg
• 5@18kg
• 5@18kg
• 5@18kg
• 5@18kg

• Alzate laterali 1x12 12rm + stripping
• 12@10kg
• 7@8kg
• 7@6kg

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---------- Post added at 22:54:24 ---------- Previous post was at 22:53:07 ----------

Ho scritto tutto dal cell sarà pieno di errori



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ma no *****.............l'iphone............. mi deludi............... pessimo acquisto

Spiegami che sono gnorante

se srivi lento scott 5 x 5 come mai fai 10 ripetizioni ? altre 5 dopo il rest per capirci

[ugox@]

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Ottimo l incremento nello.stacco

Sì sì.
Peccato che mi sono dimenticato il magnesio, Se no l'avrei finito è anche chiuso)... PS scrivo come un mongolo xke sto a prenderci la mano



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---------- Post added at 08:34:51 ---------- Previous post was at 08:33:25 ----------

Bene. Ma col prossimo ciclo il carico diventera' un'opzione :-D

Ottimo non vedo l'ora...
P.s. comunque in famiglia i problemi di calcoli renali gli hanno avuti sia mio papà che mia zia...



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ma no *****.............l'iphone............. mi deludi............... pessimo acquisto

Spiegami che sono gnorante

se srivi lento scott 5 x 5 come mai fai 10 ripetizioni ? altre 5 dopo il rest per capirci

Ho fatto un affare per questo l'ho preso..
Scrivo 5 x 5 però fra una serie e l'altra ci sono 40 secondi di pausa da come puoi vedere quindi ci si riesce



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[Sly83]

Ugo postgara civediamo, ci alleniamo assieme e ti metto giu' il programma;-)

[Pietro75*]

Sì sì.
Peccato che mi sono dimenticato il magnesio, Se no l'avrei finito è anche chiuso)... PS scrivo come un mongolo xke sto a prenderci la mano



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Ottimo non vedo l'ora...
P.s. comunque in famiglia i problemi di calcoli renali gli hanno avuti sia mio papà che mia zia...



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Ho fatto un affare per questo l'ho preso..
Scrivo 5 x 5 però fra una serie e l'altra ci sono 40 secondi di pausa da come puoi vedere quindi ci si riesce



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scusa ho sbagliato io....

alla fine sono 10 serie da 5 ripetizioni ...come mai ??

[ugox@]

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Ugo postgara civediamo, ci alleniamo assieme e ti metto giu' il programma;-)

Guarda se metti il biglietto d'ingresso per la sly gym's penso che tireresti su un altro stipendio mi unisco a voi se vi fa piacere nella cena post gara :d



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---------- Post added at 12:27:12 ---------- Previous post was at 12:24:36 ----------

scusa ho sbagliato io....

alla fine sono 10 serie da 5 ripetizioni ...come mai ??

Son due serie da 5x5 separate da 3 minuti di rest...volume e fatica cumulativa docet :d



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Per oggi già finiti i carbo



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[elan]

Per oggi già finiti i carbo

[ugox@]

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Fra un po' personal e poi chiusura della palestra.. E poi se Magna.. non vedo l'ora che sia domani per farmi il wo delle Gambe.


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Cena appena andata...prima di chiudere la pale mi son sparato bagno turco più sauna più doccia idro e sticazzi buona serata a tutti ora si esce a far vita mondana LOL




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[BALOS]

Mancava un massaggino e completavi l'opera

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[ugox@]

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Mancava un massaggino e completavi l'opera

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Magari ...se poi fatto da qualche gnocchetta che frequenta i corsi ancora meglio
Ps sono sveglio dalla fame o come dice giustamente peppe appettito , non vedevo l'ora d andare a dormire ieri ahahah


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[BALOS]

Io sono operativo dalle sei

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[ugox@]

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Io sono operativo dalle sei

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Tra poco work out gambe, poi post wo liquido e cena pulita...e poi vedo un po' cosa offre la serata... buon sabato sera a tutti



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La prima foto con il nuovo cellulare...ps lo specchio purtroppo è messo nello scivolo...

Ahahah c'ho preso la mano con le foto

Ps faccia indietro... No no piuttosto le ho messe per veder ste benedette gambe!!!

[c34]

in queste foto si notano le gambe che poi non sono malaccio ... le altre foto le penalizzavano ...
braccia ancora esili ma essendo alto ci vuole tempo
gran bella forma nel complesso amico mio

[ugox@]

«lɐɟǝʇʇıuɐ»░▒▓█▓▒░The chronicles of the hard work ~ Road to 200 lbs░▒▓█▓▒░«nƃox»

Buondi ragazzi...
Ieri sera ho mangiato e bevuto peggio d'un maiale, dalle undici fino le cinque...appena usciti dalla discoteca siamo andati in briocheria, che è di un ragazzo che alleno in palestra...mi ha portato un m poker di cornetti dolci da panico ... prima d'andare a dormire mi son dovuto sparare il brioche...

@grazie Loris ...lunedì mi devo ricordare di montare uno specchio intero e dritto negli spogliatoi



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Per pomeriggio mi sono fatto 2 l di te verde, almeno mi disintossico un pó ahahah



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[Sly83]

Sei asciutto Ugo e le fibre muscolari ci sono, il metabolismo e' bello sveglio e live rendi di piu'. Posing da rivedere :-D bravissimo amico, davvero ;-)

[BALOS]

Buondi ragazzi...
Ieri sera ho mangiato e bevuto peggio d'un maiale, dalle undici fino le cinque...appena usciti dalla discoteca siamo andati in briocheria, che è di un ragazzo che alleno in palestra...mi ha portato un m poker di cornetti dolci da panico ... prima d'andare a dormire mi son dovuto sparare il brioche...

@grazie Loris ...lunedì mi devo ricordare di montare uno specchio intero e dritto negli spogliatoi



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Per pomeriggio mi sono fatto 2 l di te verde, almeno mi disintossico un pó ahahah



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Pisciate assicurate