«lɐɟǝʇʇıuɐ»░▒▓█▓▒░The chronicles of the hard work ~ Road to 200 lbs░▒▓█▓▒░«nƃox»

[Sly83]

Fa niente Ugo bravissimo lo stesso. Post gara ci alleniamo un giorno da me poi giro sushi. Preferirei pranzo, senno moriamo notte tempo :-D

[ugox@]

Non vedo l'ora di potermi riallenare con te...! ...ho un pò di novita anche dall'altro lato da dirti, cose che solo te puoi capirmi..

comunque stasera ho tirato fuori un wo da paura, ragazzi mai spinto cosi....l'alimentazione c'è stata fino adesso perfetta...ora al posto di fare il pasto solido, ho fatto mezz'ora fa quello liquido post wo, vado a mangiare fuori...tanto andiamo o al road house, o al ranch (un ranch vero e proprio dove hanno della carne deliziosa...)..

due sgarri in una settimana azz

comunque abbiamo fatto un 20 minuti di """"pose"""" e cazzate varie e ci siamo sparati un pò di foto alla CDC...si moriva dal freddo, spero di non beccarmi una polmonite

appena me le passa le carico tutte...ANTICIPO gia da ora (e non con filta umiltà), che sono secco sul serio, tutti quei complimenti non me li meritavo l'altr volta...!

---------- Post added 20-10-2013 at 12:42:02 ---------- Previous post was 19-10-2013 at 20:25:50 ----------


WO B ....rest fra gli esercizi 1'..!

• Stacco 5x5 8rm rest 40" L'ultima è salita in un paio di secondi, ma è salita...senza schienarla..!
• 5@90kg(+7kg)
• 5@90kg(+7kg)
• 5@90kg(+7kg)
• 5@90kg(+7kg)
• 5@90kg(+7kg)
• REST 3'
• 5@90kg(+7kg)
• 5@90kg(+7kg)
• 5@90kg(+7kg)
• 5(+1rip)@90kg(+7kg)
• 5(+4rip)@90kg(+7kg)

• T-Bar presa neutra 6x6 10rm 30" Boh la schiena era bella che andata
• 6@55kg(+5kg)
• 6@55kg(+5kg)
• 6@55kg(+5kg)
• 3@55kg(+5kg)
• 3@55kg(+5kg)

• Lat machine presa larga 1x12 12rm + stripping Ok anche qui le rip salgono..!
• 12@55kg
• 6(+1rip)@45kg
• 6@35kg

• French press 5x5 8rm rest 40" Me venuto fin leggero, nonostante l'aumento...!
• 5@40kg
• 5@40kg
• 5@40kg
• 5@40kg
• 5@40kg
• REST 3'
• 5@40kg
• 4@40kg
• 3(+1rip)@40kg
• 2@40kg
• 2@40kg

• Push down asta 1x12 12rm + stripping
• 12@35kg
• 8(+2rip)@30kg
• 7(+3rip)@25kg

• Lento scott 5x5 8rm rest 40" Al prossimo giro si aumenta!!!
• 5@18kg
• 5@18kg
• 5@18kg
• 5@18kg
• 5@18kg
• REST 3'
• 5@18kg
• 5@18kg
• 5@18kg
• 5@18kg
• 5@18kg

• Alzate laterali 1x12 12rm + stripping
• 12@10kg
• 7@8kg
• 7@6kg

• Bellissimo wo...!

---------- Post added at 12:45:07 ---------- Previous post was at 12:42:02 ----------

http://i39.tinypic.com/2chqau.jpg







---------- Post added at 12:46:04 ---------- Previous post was at 12:45:07 ----------

Cosi la posta, però non si può ingrandire...mentre il link su si può...boh

[elan]

hai un ottimo back ugone...ora massacra quelle gambe!!

[NaturalHardCore]

Ugone anche le braccia per un longilineo come te non sfigurano.

[Sly83]

Ragazzi teniamo conto che il back ha iniziato a pizzicarlo solo cos'e'? Da giugno o luglio forse..le gambe DOVRANNO sfenicotterizzarsi e la prossima volta che cisi becca forniremo un nuovo significato alla parola "propriocezione". Vai forte Ugone, prendi l'allenamento come una gioia come hai iniziato a fare e ti sentirai sempre piu' fiero di quel che sei, PRIMA di quel che ottieni.

[otrebla1984]

Ugo, pazzesco..stai veramente bene!

[ugox@]

hai un ottimo back ugone...ora massacra quelle gambe!!

graize...sono in costruzione ..temo che siano come la salerno reggio però..!

Ugone anche le braccia per un longilineo come te non sfigurano.

grazie nat, si è vero...io odio l'addome, praticamente inesistente.!

Ragazzi teniamo conto che il back ha iniziato a pizzicarlo solo cos'e'? Da giugno o luglio forse..le gambe DOVRANNO sfenicotterizzarsi e la prossima volta che cisi becca forniremo un nuovo significato alla parola "propriocezione". Vai forte Ugone, prendi l'allenamento come una gioia come hai iniziato a fare e ti sentirai sempre piu' fiero di quel che sei, PRIMA di quel che ottieni.

non vedo l'ora Peppe! sei sempre saggio..

Ugo, pazzesco..stai veramente bene!

Alby ce la mettiamo tutta.....! ora si va a far cardio, che ieri sera ho fatto disastri alla fine..

[Sly83]

Ahahh quella della SalernoReggio la dissi anche io sulle mie tipo nel 2004 :-D

[BALOS]

Vai Ugo che stai facendo balzi in avanti, altro che passi...

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[ugox@]

grazie Fab!!

pèppe mi sa che la diranno pure i nostri nipoti LOL...comunque cardio andato...oggi non sto contando niente come dieta, relax sempre mangiando pulito...

[Sly83]

Va bene così ;-)

[ugox@]

Buon di .....oggi solamente 25' di cardio, per smaltire le schifezza del weekend , il wo spostato a domani in quanto dopo il lavoro ho un pt da fare ....

[BALOS]

Bene, meglio così

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[ugox@]

e si...anzi colazione\pranzo appena fatte con farina d'avena e proteine...perchè stamattina dovevo attaccare all'una, ma mi hanno chiamato per un personal, che tra l'altro è andata benone (e vuole portare avanti la collaborazione), e sono dovuto scappare alle 11.45...per pomeriggio ho gallette, sgombro piccante e insalata...ci accontentiamo e anzi sono strafelice di come mi sta girando....sono soddisfatto di me stesso

[c34]

R: «lɐɟǝʇʇıuɐ»░▒▓█▓▒░The chronicles of the hard work ~ Road to 200 lbs░▒▓█▓▒░«nƃox»

Complimenti bro ... Da me i personal sono cosa a dir poco rara