WO C ....rest fra gli esercizi 1'..!
- Squat 5x5 8rm rest 40" Come da programma ho aumentato...8 kg, e le rip le ho finite ugualmente.
- 5@90kg(+8kg)
- 5@90kg(+8kg)
- 5@90kg(+8kg)
- 5@90kg(+8kg)
- 5@90kg(+8kg)
- REST 3'
- 5@90kg(+8kg)
- 5@90kg(+8kg)
- 5@90kg(+8kg)
- 5@90kg(+8kg)
- 5@90kg(+8kg)
- Front squat 6x6 10rm 30" Anche qui +10kg, perchè purtroppo devono arrivare i dischi piccoli per far aumenti minori di peso...!
- 6@40kg(+10kg)
- 6@40kg(+10kg)
- 6@40kg(+10kg)
- 6@40kg(+10kg)
- 4@40kg(+10kg)
- 3@40kg(+10kg)
- Leg press orizzontale 1x12 12rm + stripping Ottimo ero convinto di aver fatto 170 anche l'altra volta, meglio cosi ahaha!
- 10(+2rip)@170kg(+20kg)
- 5(-1rip)@140kg(+20kg)
- 5(+1rip)@110kg(+20kg)
- Fatto il wo delle gambe, perchè molto probalbimente sabato facciamo una partitella di calcetto per coinvolgere un pò di ragazzi in palestra, quindi le ho anticipate per recuperarle
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