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«lɐɟǝʇʇıuɐ»░▒▓█▓▒░The chronicles of the hard work ~ Road to 200 lbs░▒▓█▓▒░«nƃox»
Notina: negli esercizi in stripping dopo le 12 reps iniziali fai due scalate di peso e vai a esaurimento, no rest ;-) cmq fai due microcicli interi così, poi valutiamo se modificare o andarr avanti
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Ps: grazie Paolo sei di grande bonta' ma non merito tanti elogi, Ugo e' un amico e ci tengo che faccia bene...me lo ricordo quando venne da me come stava e saperli "con la testa" mi fa davvero star bene ;-)
R: «lɐɟǝʇʇıuɐ»░▒▓█▓▒░The chronicles of the hard work ~ Road to 200 lbs░▒▓█▓▒░«nƃox»
Quali bonta'? Sto solo riportando verita' assolute.
E i miglioramenti di ugo penso siano una prova assoluta delle tue capacitá e ovviamente della sua tenacia
Buon di a tutti....stamattina ho dormito qualche oretta in più, ora si esce a guardare due case e poi lavoro!
Perfetto, per quanto riguarda il post wo, effettivamente potrei tagliare altrove e aumentare la i carbo semplici...
Per lo stripping
Grazie a entrambi
---------- Post added at 09:21:50 ---------- Previous post was at 08:18:42 ----------
riporto qui il piano integrativo che inizio oggi...compreso del dosaggio di hmb, che cercando e leggendo ho beccato proprio un tuo post peppe....ma non ho capito se va preso a stomaco pieno o vuoto..
Giorno ON
During colazione3 cps di Orange triad + 2 cps omega 3 + 1 gr hmb
Post colazione CGT 3 + 10 + 3
Pranzo2 cps omega 3 + 3 cps Orange triad
Pre woCGT 3 + 10 + 3 + 6 gr aakg + 1 gr hmb
During wo10 gr xtend + 30 gr malto ? (ovviamente le malto faccio rientrare nel computo calorico giornaliero)
Post wo malto 60 + 20 destrosio + 30 isolate + CGT 3 + 10 +3+ 1 gr hmb
Prenanna 2 cps omega 3 + 1 gr vitamina c + 1 gr hmb
il pasto liquido lo faccio sempre post wo, perché fin quando arrivo a casa e mangio passa 1 oretta...e mi trovo anche bene a farlo
Giorno OFF
Stessa domanda per quanto riguarda l' HMB
During colazione3 cps di Orange triad + 2 cps omega 3 + 1 gr hmb
Post colazione CGT 3 + 10 + 3
Pranzo 3 cps di orange triad + 2 cps di omega 3
Post pranzoCGT 3 + 10 + 3
Post spuntinoCGT 3 + 10 + 3 + 1 gr hmb
Prenanna 2 cps di omega 3 + 1 gr di vitamina c + 1 gr hmb
E' un metabolita della leucina, amminoacido chiave nell'attivazione della sintesi proteica, prendilo quando inizi a mangiare o poco prima cambia poco :-D
yes è un movimento particolare, parti con il palmo rivolto verso le spalle e finisci sopra la testa in un movimento strano con il palmo ruotato all'esterno...è più facile farlo che dirlo...cercalo con google lo becchi subito, io da sto pc non posso.
Buon di a tutti...allora la prima impressione dell'integrazione è stata una maggiore sudorazione durante il wo, e un pò di pump in più....il recupero però è aumentato....
post wo e anche dopo un bel pò di ore, una maggior pienezza muscolare e sopratutto una vascolarizzazione accentuata.
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