Originariamente Scritto da jhon j
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Forza Ugo 
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grazie ragazzi a tutti....ho trovato il corraggio di farmi due foto dopo sto periodaccio di merda dove tutto è passato nel dimenticatoio....
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al momento sto usando il dark matter post wo...2 scoop...
credo che l'integrazione si abbastanza inutile fin quando non riporto l'alimentazione nella più totale normalità....a quanto mi consigliate di stare al momento...2000 klca...? al momento non so a quanto sono, non di sicuro 3000 anzi tutt'altro..!...sto aumentando pian piano le pro, che per un periodo erano praticamente scomparse...
---------- Post added at 18:23:47 ---------- Previous post was at 10:59:51 ----------
Wo di oggi gambe - spalle
Squat 3x5 100 kg
Leg press piedi stretti 2x10 140 kg
Leg curl 3x10 35 kg
Leg extensione 3x10 70 kg
Spinte in alto manubri da seduto 3x5 22kg
Shoulder press neutra 2x10 50kg
Alzate laterali 2x10 8 kg
Face pull corda SS Alzate a 90° 3x12 15kg + 3 kg
Calf seduto SS calf alla pressa 2x25+25 30 kg + 100 kg
---------- Post added 25-07-2013 at 10:56:20 ---------- Previous post was 24-07-2013 at 18:23:47 ----------
Forse inizia a girar un pò di fortuna...ieri in palestra mi ha detto che dobbiamo parlare per far quasi tutti i pomeriggi più il sabato...cioè 25-30 x 7 = 200 euro circa a settima = 800 al mese....più al mercato dovrebbe farmi il contrattino partime 2-3 giorni, quindi altri 400 al mese circa...ce la posso far anche da solo.!Commenta
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Si con 1200 euro una casupola in affitto e tenendo basse le altre spese arrivi a farcela, tirando molto la cinghia ma da qualche partr bisognera' pur iniziare.
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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sperem....!....quando ne ho l'opportunità, ti vengo a trovare più che volentieri amico mio...!Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza MessaggioCommenta
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Riporto l'allenamento del dorso di venerdi...!
Trazioni SS trazioni presa inversa 3x5+5
Rematore bilanciere 3x6 50kg
Lat machine dietro presa larga 2x8 50kg
Rowing machine presa neutra singola PC 3x10 NO REST 40kg
Skull crash panca inclinata 3x5 40kg
Push down corda + reverse + normale 3x10+10+10 15kg + 15kg + 15kg
Kick back 1x6+6+6+6 NO REST 5kg + 4kg + 3kg + 2kg
---------- Post added at 08:34:25 ---------- Previous post was at 08:33:42 ----------
Oggi dovrebbe uscire un buon wo...ho fatto davvero il ***** sto fine settimana, ne avevo bisogno...!
---------- Post added at 18:44:46 ---------- Previous post was at 08:34:25 ----------
Oggi spalle - braccia
Military press 3x5 53kg
Lento arnold 5-7-9 20kg - 16kg - 12kg
Alzate laterali 2x10+10+10 l'ultima in PC 8kg - 6kg - 3kg
Alzate a 90° + facepull al cavo alto 2x10+10 5kg + 10kg
Curl bilanciere ez SS Skull crash ez 3x5 37kg SS 37kg
Hammer curl SS French press manubri 3x8 14kg SS 10kg
Drag curl al cavo basso SS push down corda 10kg SS 10kg
---------- Post added 30-07-2013 at 07:29:01 ---------- Previous post was 29-07-2013 at 18:44:46 ----------
Buon di a tutti...sto fine settimana si va 3 giorni a rimini con un'amico....70 € pre 3 giorni, o non sembra malaccio come posto, colazione e cena compresi...ahahah sarà una bettola.!Commenta
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Dacci dentro Ugo, domani ti aspetto al varco
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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E che wo...soddisfatto, veramente molto..!
Squat con fermo di 2" sia nell'eccentrica che nella concentrica, sotto al parallelo 3x5 80 kg
Piegate in camminata 6-8-10 20kg - 18kg - 16kg
Leg extension PC 2" 3x10 60kg
Leg curl PC 2" 3x10 30kg
Leg press orizzontale stripping 1x60 (20 colpi 120 kg - 20 colpi 80 kg - 20 colpi 40 kg)
Calf seduti SS calf alla pressa ss calf all'impiedi in PC 2x20+20+15 40kg + 100 kg + 30kg
a domani grande peppe, non vedo l'ora.!Commenta
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Ottimo, alle 18 e' ok?
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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mi son provato tutti i panini del mc nell'ultima settimana..Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggiogrande ughino.............
gran fortuna avere sly come compagno d'allenamento
son carichissimo per stasera....! anche di zuccheri temo.....
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Troppo buoni :-D
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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Attendo trepidante il report
insisti e persisti...raggiungi e conquisti
http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
8 mesi fantastici!
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