«lɐɟǝʇʇıuɐ»░▒▓█▓▒░The chronicles of the hard work ~ Road to 200 lbs░▒▓█▓▒░«nƃox»

[ugox@]

Ottimi carichi sulla panca bravo Ugo ad averceli io haahahah

Vabbè i tuoi carichi non scherzano nemmeno, io purtroppo son piantato con sti 100 da anni.

Solo una volta me ne erano uscite 11, e il record c’è l’ho con i 105x6 se ricordo bene …ma pesavo 7 kg in meno


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[ugox@]

Peso stamattina 83.7

17 mar 2022

Calf pressa orizzontale
70x12 (Riscaldamento)
140x12 Aumentato di 10kg
140x12
140x11 Migliorare l escursione
140x8

Calf seduto
70x12 Leggera
85x12
85x12
85x10

3 set di addome alla fine alta, 3 di legs to raises

Accesso effettuato con RepCount


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[ugox@]

«l??????u?»???????The chronicles of the hard work ~ Road to 200 lbs???????«n?ox»

18 mar 2022

Squat
60x5 (Riscaldamento) Ottimo ero stanchissimo prima di iniziare, ma questo mi ha caricato di brutto
80x3 (Riscaldamento)
100x1 (Riscaldamento)
120x1 (Riscaldamento)
120x6 In versione leggermente piu low molto meglio
120x6
120x6 Bene
120x6

OHP
40x5 (Riscaldamento)
50x1 (Riscaldamento)
55x5
55x5
55x5
55x4 Come l ultima volta persa l ultima rip
55x3 Grindatissima

Curl bilanciere dritto
25x5 (Riscaldamento)
40x1 (Riscaldamento)
45x6 Piu pulite rispetto l ultima volta
45x6
45x6 Chiuse sporche
45x6 Idem

Leg extension
75x8
75x8
75x8
75x8
75x8

Leg raises alla parallele gambe raccolte
12
12
12
12

Calf Donkey
100 15" resr pc in alto e basso

Accesso effettuato con RepCount


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[ugox@]

19 mar 2022

Panca piana bilanciere
60x5 (Riscaldamento)
80x3 (Riscaldamento)
100x1 (Riscaldamento) Bene
100x6 Ok si sentono
100x6 Chiuse abbastanza a fatica
100x5 + 1rip
100x5 Grindatissimaaaaaaaa *****
100x4 Morto, ok programma chiuso male sul petto, colpa il poco recupero e gli ultimi workout vicini, ma purtroppo il lavoro è andato cosi...e sono una pippa

Rematore bilanciere
50x5 (Riscaldamento)
80x3 (Riscaldamento)
100x1 (Riscaldamento)
100x6
100x6
100x6 Ok
100x6
100x6 Bene gestiti

French press manubri
18x6 Pesanti fin dalla leima ma gestite per tutte e 5 le serie ultime ovviamente toste
18x6
18x6
18x6
18x6

Accesso effettuato con RepCount


È rimasto l ultimo workout di gambe che farò lunedì o martedì, e poi scarichiamo un po’


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[Danielish]

ma quale pippa ci sta che per recuperi brevi e poi wo ravvicinati se ne risente e normalissimo comunque hai mantenuto carichi degni di nota

[ugox@]

ma quale pippa ci sta che per recuperi brevi e poi wo ravvicinati se ne risente e normalissimo comunque hai mantenuto carichi degni di nota

No Dany con poco recupero intendevo muscolare facendo workout ravvicinati!

I rest sono lungi, 3’….per questo dico che sono una pippa


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[Danielish]

E ti sembra poco fare i wo ravvicinati e molto tassante sia a livello muscolare che al snc

[ugox@]

«l??????u?»???????The chronicles of the hard work ~ Road to 200 lbs???????«n?ox»

E ti sembra poco fare i wo ravvicinati e molto tassante sia a livello muscolare che al snc

Si infatti ora tornerò a fare un on e un off….comunque da domani ritorno pure in ipercalorica dopo un mese di ipo e normo

Prenderò pure un po’ di integrazione base che ho trascurato ultimamente certi giorni si certi no

Omega 3
Multi
Vit c / d

Crea/beta/glicerolo pre workout
Carbo/eaa intra

Zma
5 htp


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[ugox@]

21 mar 2022

Leg raises alla sbarra gambe raccolte
12 Lente e conttollate
12
12

Calf singoli alla pressa
40x25
40x23
40x20
40x19

Calf Donkey
25 Max stret e allungamento bruciaaaa + 1 rip
25 + 3 rip
22 + 3 rip
22 + 3 rii

Leg raises alla sbarra gambe raccolte
12 Lente e conttollate
12
12

Accesso effettuato con RepCount


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[ugox@]

Ok oggi workout dopo due giorni di test in poche parole.

Da ieri ì macro sono saliti, 475c/80f/150p

Peso stamattina 84.3


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[ugox@]

Buondì a tutti, come avevo riportato nelle note e sensazioni già ieri, oggi sto leggermente influenzato, ecco spiegato il motivo per cui ero down in questi giorni.

Comunque finito il programma, ora una di scarico e dopo si riparte


22 mar 2022

Squat
60x5 (Riscaldamento) Mhmmmmm
80x3 (Riscaldamento)
100x1 (Riscaldamento)
120x1 (Riscaldamento)
120x6 Tosto ero agitato prima di iniziare ora molto meglio dopo averlo fatto
120x6
120x6 Bene sentite tutte ma buone, comunque manca il fiato oggi niente non ci sono
120x6 Ok chiuse buone direi ultima grindata
120x6 Chiuse a fatica ma chiuse, niente volevo mollarle alla 4 serie comunque

OHP
40x5 (Riscaldamento)
50x1 (Riscaldamento)
55x6 Boh anche qui, a pezzi gia dalla prima
55x5
55x5
55x4 Fatto una fatica bestiale tra le serie
55x3 Devastato ma proprio oggi gia da casa non ero in forna, sara un po di freddo, boh

Curl bilanciere dritto
30x5 (Riscaldamento)
40x1 (Riscaldamento)
45x6
45x6
45x6 Grindate e sofferte
45x5 +1 rest 20"
45x4 +1 rest 20"

Accesso effettuato con RepCount


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[Danielish]

Dai comunque hai chiuso alla grande l'allenamento io spero che mi riprendo quanto prima che mi sono rotto proprio le palle

[ugox@]

Workout completamente a sensazione è in base alla disponibilità di quello che c’era, palestra zeppa ieri!

Recuperi tra i 90 e 60 secondi, niente a cedimento, tensione continua

Niente mi so divertito e visto un discreto pump!

Ieri sera ho aggiunto allo zma che già uso, il regexil, niente fantastico era una vita che non dormivo così, poi mi sento bello che fresco!


23 mar 2022

Panca inclinata bilanciere
20x10 (Riscaldamento)
40x5 (Riscaldamento)
60x3 (Riscaldamento)
80x5 Rest 60"
60x10
40x15

SUPERSET
A. Croci ai cavi
6,25x10 Rest 90"
6,25x10
6,25x10

B. Pullover
14x10
14x10
14x10

Chest press orizzontale
40x13 Peso con due di buffer su 15 rest 15" ho preso spunto dal boss!
40x11
40x7
40x6
40x5
40x4

SUPERSET
A. Pushdown fune
15x12 Max rom rest 60"
15x12
15x15

B. Curl bilanciere dritto
20x15 Con fat grip
20x15
20x15

SUPERSET
A. Curl byasen
10x12 Rest 60"
10x12

B. Kick back
10x12
10x12


SUPERSET
A. Push n’pull manubri
14x10 Fatto in max rom rest 60"
14x10

B. Pushdown fune
12x10 In ginocchio
12x10

Accesso effettuato con RepCount


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[Danielish]

Il regexil ci sono molti feedback positivi su questo integratore

[ugox@]

Il regexil ci sono molti feedback positivi su questo integratore

Già usato in passato, lo trovò fenomenale

Attualmente in 15 anni non ho trovato niente che funzioni così bene in nessun campo, e ne ho provate di tutti i tipi, tanto per dirti anche l Huperzina A

Anche per la qualità del sonno di combo ne ho testate, ma acqua fresca in confronto a questo

Son rinato dormendo così bene, sono carico a pallettoni stamattina


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