we we My diario

[Danielish]

Pressa declinata 4x8 con 300kg
leg extention gambe alternate 3x10 con 42kg
Hack squat 4x8 con 50kg in ss con pressa orizzonatale 4x12 con 70-70-70-60 kg
Stacco gambe tese 4x8 con 100kg
leg curl 4x8 con 60kg in ss stacco rumeno con manubri 4x12 con 28kg
calf alla pressa 3x15 con 97kg

[Danielish]

at avanti 3x5 1×8 in superslow con 97/77kg
Pulley con 2 maniglie allo sterno 4x8 con 67kg
row machine presa stretta 3x10 con 120-120-130kg
Tirate al mento con fermo al petto 1x5+4×8 con 33/23kg
alzate laterali a 90 3x8+8 con 14/10kg
Bicipiti bilanciere in piedi 3x10+10con 35/25 in jumpset con Bicipiti manubri su panca 70 3x10 con 14-14-12kg