Allenamento nuovo di oggi
Lento avanti manubri 10-10-8-8-6-6 con 28-28-32-32-34-34 kg 120 rest
Alzate frontali bilanciere 3x8 con 30kg 60 rest
Alzate laterali ISO in alto 3x8 60 rest
Pulley alto 2 maniglie 4x8 54kg 60res
Alzate laterali su panca 45 3x10 12kg 60 rest
Scrollate manubri seduto 3x15 con 28kg 60 rest
yperxtention con sovraccarico 3x10 con 25kg 60 rest
Lento avanti manubri 10-10-8-8-6-6 con 28-28-32-32-34-34 kg 120 rest
Alzate frontali bilanciere 3x8 con 30kg 60 rest
Alzate laterali ISO in alto 3x8 60 rest
Pulley alto 2 maniglie 4x8 54kg 60res
Alzate laterali su panca 45 3x10 12kg 60 rest
Scrollate manubri seduto 3x15 con 28kg 60 rest
yperxtention con sovraccarico 3x10 con 25kg 60 rest
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