gambe petto
Leg extentions 15-10-8-8+max con 56-63-66-70-70 kg 60rest
affondi 20-16-16-12 passi con manubri da 20kg 60 rest
leg curl 20-15-12 con 49-56-63 kg 60 rest
distensioni manubri su inclinata 15-10-8-8+8+8 con 26-30-34-34+26+22 kg a manubrio 60 rest
pec fly 15-10-8-8+8+8 con 63-70-77-77-63-56 kg 60 rest
croci ai cavi in ss con pushdown braccia alternate 10-8-8 con 15/12- 17.5/15-21/17.5 60 rest
tricipiti con fune 15-10-8-8+8+8 con con 21-24-27-27+21+17.5 kg 60 rest
Leg extentions 15-10-8-8+max con 56-63-66-70-70 kg 60rest
affondi 20-16-16-12 passi con manubri da 20kg 60 rest
leg curl 20-15-12 con 49-56-63 kg 60 rest
distensioni manubri su inclinata 15-10-8-8+8+8 con 26-30-34-34+26+22 kg a manubrio 60 rest
pec fly 15-10-8-8+8+8 con 63-70-77-77-63-56 kg 60 rest
croci ai cavi in ss con pushdown braccia alternate 10-8-8 con 15/12- 17.5/15-21/17.5 60 rest
tricipiti con fune 15-10-8-8+8+8 con con 21-24-27-27+21+17.5 kg 60 rest
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