we we My diario

[Danielish]

Wo di oggi:

PAnca piana bilanciere 3x3(1x6+6) con 85kg (70-64kg)
Lento avanti bilanciere in piedi 4x10+10 con 30-20kg escluso il bilanciere
Bicipiti panca scott 5x8 con25 27-29-31-33 kg escluso il bilanciere
French press 5x8 con 30-32-34-36-36 kg esculo il bilanciere
Addome alla lat 6x10 con 50 kg
PRe.wo 2 scoop di hemavol during 2 scoop di aminox e solito post-wo

[isildur11]

Come ti trovi con Hemavol ?

Ps: com'è la situazione a Trani ? C'è qualche supermercato aperto ? Qui a Barletta tutto chiuso e solo la mia palestra aperta fortunatamente

[Danielish]

We isildur bè diciamo che ieri ne avevo trovato uno aperto, non aveva il pollo ho dovuto ripiegare sulla carne di bovino, la palestra fortunatamente era aperta altrimenti li andavo a cercare a casa loro , con hemavol insomma pensavo meglio, un pò di pump me lo ha dato con 2 scoop ma da lunedi proverò l_hemo rage ultra concetrate .
P.s. quando vuoi un caffè possiamo prenderlo cosi almeno parliamo un pò degli allenamenti
Comqune oggi wo
Squat 3x3 +(1x6+6) con 110-130-144 (110-100)
Pulley presa larga 4x10+10 (70-60)-(70-60)-(70-60)-(60-50)
trazioni presa largas 6x6 con 9 kg di sovraccarico
Stacco 7x8 con 100-104-110-114-120-124-136 kg
Calf alla pressa 5x6+6+6 con 133-124-115 kg
Pre.wo 2 scoop di hemavol during 2 si aminox e solito post wo

[isildur11]

We isildur bè diciamo che ieri ne avevo trovato uno aperto, non aveva il pollo ho dovuto ripiegare sulla carne di bovino, la palestra fortunatamente era aperta altrimenti li andavo a cercare a casa loro , con hemavol insomma pensavo meglio, un pò di pump me lo ha dato con 2 scoop ma da lunedi proverò l_hemo rage ultra concetrate .
P.s. quando vuoi un caffè possiamo prenderlo cosi almeno parliamo un pò degli allenamenti
Comqune oggi wo
Squat 3x3 +(1x6+6) con 110-130-144 (110-100)
Pulley presa larga 4x10+10 (70-60)-(70-60)-(70-60)-(60-50)
trazioni presa largas 6x6 con 9 kg di sovraccarico
Stacco 7x8 con 100-104-110-114-120-124-136 kg
Calf alla pressa 5x6+6+6 con 133-124-115 kg
Pre.wo 2 scoop di hemavol during 2 si aminox e solito post wo

ok quando sono libero senz' altro

PS: grazie per il feed di hemavol …. kmq è tornato disponibile il MrHide su MN …. se nn hai comprato già il rage facci un pensierino

[Danielish]

Troppo tardi già fatto per l'hemo rage, comunque magari al prossimo pre.wo proverò il mr.hide

[Danielish]

Eccomi ad aggiornare il diario, wo di oggi:
PAnca piana bilanciere 3x3(1x6+6) con 85-86-87kg (74-70kg)
Lento avanti bilanciere in piedi 4x10+10 con 30-24/30-24/30-20/30-20kg escluso il bilanciere
Bicipiti panca scott 5x8 con25 27-30-32-34 kg escluso il bilanciere
French press 5x8 con 30-32-34-36-37 forzata kg esculo il bilanciere
Addome alla lat 6x10 con 50 kg
PRe.wo uno scoop di hemo rage ultra concetrate, buona concentrazione e buon aumento di forza infatti ho aumentato su quasi tutti gli esercizi non speravo dato che stanotte ho dormito pochissimo, during 2 scoop di aminox e solito post-wo

[Danielish]

Aggiorno il diario con il wo di oggi, scheda massa
Panca piana bilanciere 4x6 con 80kg
Panca inclinata 3x8 con 32 kg a manubrio
Dip 3x10 con 10 kg di sovraccarico
Croci su inclinata 3x12 con 18 kg a manubrio
Alzate a 90 3x12 con 14 kg a manubrio
Shrug manubri 3x15 36 kg a manubrio
Curl bilanciere dritto 4x8-6-6-4 con 30-34-38-40 kg escluso il bilanciere
Curl hammer da seduto 3x10 con 18 kg a manubrio
PRe.wo poco più di mezzo scoop di hemorage ultraconcetrate, during 2 scoop di aminox e solito post.wo

---------- Post added 17-12-2013 at 18:25:50 ---------- Previous post was 16-12-2013 at 18:40:00 ----------

Wo di oggi Gambe:
Squat 4x8-6-6-4 con 110-120-124-130 kg
PRessa tipo Hack squat 4x8 con 88-106-115-124 kg
Leg extension 3x10 con 30-35-40 kg
LEg curl gambe alternate 3x10 con 30-35-40 kg
CAlf machine 3x15 con 50-50-55 kg
Devastato oggi non mi sentivo per nulla in forma, sarà sicuramente che stanotte si e no avrò dormito 3 ore forse per via del pre-workout.
Pre.wo mezzo scoop di hemorage during 2 scoop aminox e solito post.wo

[Danielish]

Aggiorno con il wo di oggi Dorso/deltoidi anteriori e laterli/tricipiti
Stacco 4x5 con 110-120-130-140 kg
Trazioni presa inversa 4x8 con 5-5-10-10 kg di sovraccarico
Lat avanti presa commando con questo tipo di sbarra 3x10-8-6 con 50-60-70kg
Rematore bilanciere 4x6-6-4-4con 40-50-60-80 kg
Pulley 3x10-8-6 con 50-60-70 kg
Lento avanti bilanciere seduto 4x8-6-6-4 con 40-50-54-60 kg qui sono venuti molto facili
Alzate laterali al cavo 3x10 con 10 kg
Tricipiti panca stretta 4x8-8-6-6 con 50-60-70-74 kg
Push down 3x8 con 30-45-45 kg
PRe.wop poco più di mezzo scoop di Hemorage during 2 scoop di aminox e solito post.wo

[Danielish]

Salve raga aggiorno il diario con il wo di oggi:
Panca piana bilanciere 4x6 con 80-80-74-70kg
Panca inclinata 3x8 con 32 kg a manubrio
Dip 3x10 con 10 kg di sovraccarico
Croci su inclinata 3x12 con 18 kg a manubrio
Alzate a 90 3x12 con 14 kg a manubrio
Shrug manubri 3x15 36 kg a manubrio
Curl bilanciere dritto 4x8-6-6-4 con 30-34-38-40 kg escluso il bilanciere
Curl hammer da seduto 3x10 con 18 kg a manubrio
Pre.wo uno scoop du Hemorage 2 di aminox e solito post.wo
Come potete vedere la panca e diminuita, questa è stata una settimana piena di stress di fatti su 7 gioni, 3 ho dormito si e no 2/3 ore a notte questo sicuramente ha influito parecchio sui carichi.
Spero di recuperare al più presto

---------- Post added at 13:36:54 ---------- Previous post was at 13:14:54 ----------

Salve raga aggiorno il diario con il wo di oggi:
Panca piana bilanciere 4x6 con 80-80-74-70kg
Panca inclinata 3x8 con 32 kg a manubrio
Dip 3x10 con 10 kg di sovraccarico
Croci su inclinata 3x12 con 18 kg a manubrio
Alzate a 90 3x12 con 14 kg a manubrio
Shrug manubri 3x15 36 kg a manubrio
Curl bilanciere dritto 4x8-6-6-4 con 30-34-38-40 kg escluso il bilanciere
Curl hammer da seduto 3x10 con 18 kg a manubrio
Pre.wo uno scoop du Hemorage 2 di aminox e solito post.wo
Come potete vedere la panca e diminuita, questa e stata una settimana piena di stress di fatti su 7 gioni 3 ho dormito si e no 2/3 ore a notte questo sicuramente ha influito parekki sui carichi.
Spero di recuperare al più presto

[Danielish]

Ariekkomi ad aggiornare il diario
Oggi wo gambe addome
Squat 4x8-6-6-4 con 110-120-130-134 kg
PRessa tipo Hack squat 4x8 con 97-106-115-124 kg
Leg extension 3x10 con 30-35-40 kg
LEg curl gambe alternate 3x10 con 30-35-40 kg
CAlf machine 3x15 con 50-50-55 kg
Pre-wo uno scoop di hemorage during 2 scoop di aminox e solito post-wo
Approfitto per farvi gli auguri di natale

[isildur11]

Auguri anche a te Daniel

[Danielish]

we raga, aggiorno il diario con il wo di oggi:

Stacco 4x5 con 110-120-130-144 kg
Trazioni presa inversa 4x8 con 10-10-10-5 kg di sovraccarico ultime 2 serie un pò aiutato
Lat avanti presa commando con questo tipo di sbarra 3x10-8-6 con 55-65-75kg
Rematore bilanciere 4x6-6-4-4con 40-60-70-80 kg
Pulley 3x10-8-6 con 55-65-75 kg
Lento avanti bilanciere seduto 4x8-6-6-4 con 40-50-60-64 kg qui sono venuti molto facili
Alzate laterali al cavo 3x10 con 10 kg
Tricipiti panca stretta 4x8-8-6-6 con 50-70-70-74 kg
Push down 3x8 con 35-45-50 kg
PRe.wo uno scoo di hemorage during 2 scoop di amino x solito post-wo

[Danielish]

We we ragazzi, vi aggiorno il diario con il wo di oggi:

Panca piana bilanciere 4x6 con 80 kg ultime 2 serie un pò aiutato
Panca inclinata 3x8 con 34-32-32 kg a manubrio
Dip 3x10 con 12 kg di sovraccarico
Croci su inclinata 3x12 con 18 kg a manubrio
Alzate a 90 3x12 con 14 kg a manubrio
Shrug manubri 3x15 36 kg a manubrio
Curl bilanciere dritto 4x8-6-6-4 con 30-34-38-40 kg escluso il bilanciere
Curl hammer da seduto 3x10 con 18 kg a manubrio
Pre.wo uno scoop du Hemorage 2 di aminox e solito post.wo

[Danielish]

Auguri a tutti voi di buon anno ragazzi!!!

---------- Post added 02-01-2014 at 13:25:34 ---------- Previous post was 01-01-2014 at 14:41:20 ----------

Ciao raga, aggiorno il diario con il primo wo dell'anno

Squat 4x8-6-6-4 con 110 kg volutamente abbasato il carico per mantenere una corretta esecuzione con il culo a terra
PRessa tipo Hack squat 4x8 con 88 kg stesso discorso dello squat
Leg extension 3x10 con 30-35-40 kg
LEg curl gambe alternate 3x10 con 30-35-40 kg
CAlf machine 3x15 con 50-50-55 kg
Pre-wo uno scoop di hemorage during 2 scoop di aminox e solito post-wo

[Danielish]

Eccomi ad aggiornare il diario con il wo di oggi:

Stacco 4x5 con 110-120-130-148 kg
Trazioni presa inversa 4x8 con 10-10-10-5 kg di sovraccarico ultime 2 serie un pò aiutato
Lat avanti presa commando con questo tipo di sbarra 3x10-8-6 con 55-65-75kg
Rematore bilanciere 4x6-6-4-4con 40-60-70-84 kg
Pulley 3x10-8-6 con 55-65-75 kg
Lento avanti bilanciere seduto 4x8-6-6-4 con 40-50-60-64 kg
Alzate laterali al cavo 3x10 con 10 kg
Tricipiti panca stretta 4x8-8-6-6 con 50-70-74-74 kg
Push down 3x8 con 35-45-50 kg
PRe.wo uno scoo di hemorage during 2 scoop di amino x solito post-wo