we we My diario

[Lena19]

una sorta di ibrido forza-massa con progressioni quindi? l'allegato non me lo apre se riesci inviamelo alla mail lenarduzzi.mattia@yahoo.com ! ottimi carichi molto simili ai miei.

[mirko88]

in termini di massa hai visto risultati? premesso che anche la massa si fa a tavola

[Danielish]

Si mirko, unpò più voluminoso sopratutto da quando ho ripreso gli stacchi, ovvio che facendo massa mi sono un pò più riempito
LEna ti ho inviato la mail

[Danielish]

Allora, aggiorno il diario con il wo di oggi:
Squat 6x5 con 104-108-110-114-116-118 kg
Pulley presa larga 4x6 con 60-65-70-75
Trazioni presa prona 4x6 con 8 kg di sovraccarico
Stacco da terra 5x8 con 104-114-126-128-128 kg
calf alla pressa 3x6+6+6 con 115-106-97 kg

Pre-wo uno scoop di creacore 2 di enached, during 1 scoop e mezzo di xtend e solito post wo 60 gr di malto uno scoop di creacore e 23 gr di whey.
Oggi mi sono stancato un bel pò sarà che ho dormito poco in questi giorni.

[mirko88]

potrebbe essere una causa e cmq aumenti a ancora i carichi

[Danielish]

Eccomi ad aggiornare il diario con il wo di oggi
PAnca piana 6x5 82 kg allora nell'ultima serie le ultime 2 ripetizioni mi sono fatto aiutare dallo spotter.
Lento avanti in piedi 4x6 qui probabilmente spompato dalla panca ho abbassato le ripetizioni con 40-40-42-42 kg escluso il bilanciere
Curl panca scott 4x8 24-26-28-30 kg escluso il bilanciere, l'ultima mi sono fatto aiutare dallo spotter
French press bilanciere dritto 4x8 32-34-36-36 escluso il bilanciere anche qui l'ultima serie mi sono dovuto far aiutare nelle ultime 2 ripetizioni
Addome alla lat 4x10 55 kg
PRe.wo uno scoop di creacore e 2 di enached, during 1 scoop e mezzo di xtend e solito post wo con 60 gr di malto uno scoop di creacore e 23 gr di whey.
PEnsavo meglio oggi onestamente, magari ero stanco non lo sò, spero di fare meglio nel prossimo wo

[hercules21]

Se la french press è eseguita correttamente quel peso è un gran carico, complimentoni...

Ma quanto hai di braccio??

[Danielish]

LA tecnica credo sia corretta o almeno i 2 istruttori non hanno detto nulla e loro riprendono sempre se la tecnica non è corretta, per quanto riguarda il braccio non saprei dirti mai misurato

[Danielish]

Aggiorno il diario con il wo di oggi:
Squat 6x5 con 104-108-110-114-116-120 kg
Pulley presa larga 4x6 con 65-70-75-80 kg
Trazioni presa larga 4x6 con 8 kg di sovraccarico
Stacco da terra 5x8 con 104-114-126-128-130 kg
calf alla pressa 3x6+6+6 con 124-115-106/115-106-97/115-106-97 kg
PRe.wp uno scoop di creacore 2 di enached, during 1 scoop e mezzo di xtend e solito post-wo 60 gr di malto uno scoop di creacore 23 gr di whey

[mirko88]

se continui ad aumentare i carichi in palestra non avrai piu' ghisa

[Danielish]

ahaahahahah magari mirko, spero di aumentare fin quanto posso ad esempio lunedi farò la panca di nuovo con 82 kg perchè voglio farli tutti da soli, poi vi farò sapere

[Danielish]

Aggiorno il diario, wo di oggi
PAnca piana 6x5 82-82-82-82-80-80 (oggi non sç come mai gia' dalla prima serie sembrava di non farcela, difatti le ho fatte tutte aiutate, qualcuno può spiegarmi questo improvviso calo di forza???)
LEntio avanti in piedi 4x6 42-42-40-40 kg escluso il bilanciere
Bicipiti panca scott 4x8 34-36-38-30 kg escluso il bilanciere
FRench press 4x8 32-34-36-36 kg escluso il bilanciere l'ultima aiutata abbastanza
addome alla lat 4x10 con 55 kg
PRE.wo uno scoop di creacopre 3 scoiop di enached during 1 scoop e mezzo di xtend e solito post wo

[mirko88]

stress?dieta?donne xD

[Danielish]

MMMMm non saprei, probabilmente sarà un pò di stress vediamo come andranno i prossimi wo

---------- Post added at 19:32:03 ---------- Previous post was at 08:10:44 ----------

Riaggiorniamo il diario con il wo di oggi:
Squat 6x5 con 106-110-114-118-120-122 kg
Pulley presa larga 4x6 con 70-75-80-85 kg
Trazioni 4x6 con 9 kg di sovraccarico qui le ultime 2 serie mi sono fatto aiutare
Stacco 5x8 con 104-114-128-128-130 kg
Calf alla rpessa 3x+6+6 con 124-115-106/124-115-106/115-106-97 kg
PRe wo uno scoop di creacore 3 scoop di enached, durin 1 scoop e mezzo di xtend e solito post wo

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Riaggiorniamo il diario con il wo di oggi:
Squat 6x5 con 106-110-114-118-120-122 kg
Pulley presa larga 4x6 con 70-75-80-85 kg
Trazioni 4x6 con 9 kg di sovraccarico qui le ultime 2 serie mi sono fatto aiutare
Stacco 5x8 con 104-114-128-128-130 kg
Calf alla rpessa 3x+6+6 con 124-115-106/124-115-106/115-106-97 kg
PRe wo uno scoop di creacore 3 scoop di enached, durin 1 scoop e mezzo di xtend e solito post wo

[mirko88]

oggi eri informa hai nuovamente aumentato nei big