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Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Ciao emme, ricorda che i risultati si vedono nel lungo termine, quindi non scoraggiarti se ora vedi pochi risultati..
Comunque, possiamo modificare la suddivisione dei macro in questa maniera:
-D'accordo con Tommaso per le proteine..possiamo aumentarle! 2 g/kg è un dato indicativo.. direi che possiamo benissimo stare anche a 2.5 g/kg. Quindi 200 g
-I grassi li teniamo medio-alti. 90 g giorni off e 70 g giorni d'allenamento.
-Il resto in carbo!
Quindi, giorni on:
Pro 200 g
Carbo 120 g
Grassi 70 g
Giorni off:
Pro 200 g
Carbo 80 g
Grassi 90 g
Sono sempre 1900 kcal circa.
Prova con questa suddivisione, continua ad allenarti e mangiare come si deve. Non vedo perchè se le cose vengano fatte per bene non si debbano vedere i risultati! Forza
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Personalmente non sono molto d'accordo con la riduzione drastica dei carboidrati, una dieta deve anche essere sostenibile! 120/80 grammi di carboidrati non possono compromettere totalmente il dimagrimento, a meno che uno abbia disfunzioni metaboliche o alla tiroide, o abbia strane intolleranze..
Io guarderei di più al deficit calorico. Si guarda poco a questo dettaglio, ma è uno dei più importanti..quindi se il peso non scende, taglierei ancora le calorie
Personalmente non sono molto d'accordo con la riduzione drastica dei carboidrati, una dieta deve anche essere sostenibile! 120/80 grammi di carboidrati non possono compromettere totalmente il dimagrimento, a meno che uno abbia disfunzioni metaboliche o alla tiroide, o abbia strane intolleranze..
Io guarderei di più al deficit calorico. Si guarda poco a questo dettaglio, ma è uno dei più importanti..quindi se il peso non scende, taglierei ancora le calorie
appunto, ma dai cho
oh, a me cmq non "interessa" ho detto la mia...poi se riesce a tirarsi con 120gr di cho..molto ma molto meglio per lui. Io nemmeno con 40/50 mi tiro
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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