Diario EmanuelBrah
Ahaha non serve brah
prossima seduta di petto provo anche io per curiosità
Ahaha non serve brah
prossima seduta di petto provo anche io per curiosità
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Beh é giusto per precisare xD nn apro un diario per scrivere cavolate e oltretutto nn avrei nessun vantaggio a farlo.... Di massimale l'ultima volta che l'ho provato, 4mesi fa, su panca era 110kg su piana...p.s. Devo ancora scrivere gli altri giorni di allenamento e dieta...Commenta
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il mio vuole essere un appunto ...non siamo qui a vedere chi c'è l'ha più lungo intendiamociOriginariamente Scritto da EmanuelBrah Visualizza MessaggioSe volete vi faccio un video, nn le faccio a mo di spinta.. xD di panca dopo le croci nn sono mai riuscito a mettere molto
...prendilo come uno spunto per controllare la tecnica dell'esercizio qualora non sia ok
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Diario EmanuelBrah
Hauaha non ci sarebbe storia altrimenti, vincerei sicuramente io ahahahhaa
Scusate Mi è venuto spontaneo ahaua
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Diario EmanuelBrah
Ahahhaa dai si scherza
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Update Secondo giorno di allenamento di allenamento:gambe e spalle: riscaldamento 10min bike, stretching,flessioni laterali del busto 1x20, leg raises 2x15,total crunch 2x20, stretching spalle, alzate laterali:riscaldamento con 8 kg e 2 serie x 8 con manubri da 12kg, press:riscaldamento 14kg serie 2 x 8 con 26 kg, tirate al mento cn bilanciere 3x8 cn 46-42-40 kg,polpacci donkey:riscaldamento a corpo libero 1x20 serie 3x15 con 50-45-40,leg curl riscaldamento 1x8 con 15kg e serie 2x8 con 30-25 kg, squat:riscaldamento 1x20 a corpo libero, 1x8 con 60kg, 1x4 con 100kg,1x2 con 120 kg serie 2x8 con 160 kg, cardio 20min rotex (scusatemi ma nn sn connesso cn il PC... Nn appena mi connetto sistemo tutto)
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Terzo e ultimo giorno
orso e bicipiti:riscaldamento 10min bike, stretching,flessioni laterali del busto 1x20, leg raises 2x15,total crunch 2x20, stretching spalle, pullover su panca curva:riscaldamento 1x8 con 16 kg serie 2x12 34kg e 32kg,rematore:riscaldamento 1x8 cn 12kg serie 2x8 con 24 e 22 kg, trazioni Lat avanti: riscaldamento riscaldamento 1x8 con 35kg serie 2x8 con 65 e 60 kg, trazioni alla sbarra 1x max, bicipiti curl su inclinata 45°:riscaldamento 1x8 con 8 kg serie 3x8 con 14,12,10kg, curl con bilanciere 3x8, cardio 20 Min rotex
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Looool si sa che perderestiOriginariamente Scritto da trikeko Visualizza Messaggio
. X'DLast edited by EmanuelBrah; 04-03-2013, 21:58:22.Commenta
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Diario EmanuelBrah
Bene bene, la prossima
Volta se riesci fai una tabella così è tutto più chiaro
Alleni prima le spalle delle gambe perchè stai indietro con le spalle e bene con le gambe?
P.s. Hauahaua mi squalificherebbero per dimensioni fuori dal terrestre
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Yess le gambe sn fin troppo avanti rispetto l'upper... P. S. Immagino la prossima discussione "le nostre dimensioni, lunghezza e circonferenza terza leg..". Hahahahaha ok basta xDOriginariamente Scritto da trikeko Visualizza MessaggioBene bene, la prossima
Volta se riesci fai una tabella così è tutto più chiaro
Alleni prima le spalle delle gambe perchè stai indietro con le spalle e bene con le gambe?
P.s. Hauahaua mi squalificherebbero per dimensioni fuori dal terrestre
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Diario EmanuelBrah
Ahahhaa ok basta xd
Le mie ***** di gambe non crescono invece, o comunque crescono poco rispetto al resto
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A me gambe e petto crescono molto velocemente rispetto al resto... Facciamo una fusione xDCommenta
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Diario EmanuelBrah
Quoto
Fine ot (questa volta veramente xd)
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