Diario oO-Wut1-Oo

[Sissel92]

R: Diario oO-Wut1-Oo

Si sono screen prese da un video fatto con la webcam contando anche che ero seduto, poi in quella del dorso non avevo aperto i dorsali

Comunque per la colazione si prendo solo il latte metto 1 cucchiaino di zucchero per campare in attesa dello spuntino della mattinata, se ho troppa fame al limite mi mangio del pane.



le tue gif di firma sono stupende xD

Ma perché non puoi mangiare alla mattina qualcosa decente?
È una tua strategia Ammetilo

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[wut1]

Ma perché non puoi mangiare alla mattina qualcosa decente?
È una tua strategia Ammetilo

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Magari XD il motivo è solo perchè non riesco a digerire nulla di solido la mattina presto :/

[AndryPata90]

mmmm hai provato gli albumi?...o se proprio non riesci con il solido perchè non mettere le whey?...e la fonte di carbo di mattina potresti provare avena o gallette ad esempio...

[wut1]

mmmm hai provato gli albumi?...o se proprio non riesci con il solido perchè non mettere le whey?...e la fonte di carbo di mattina potresti provare avena o gallette ad esempio...

No gia provato di tutto, secondo me è più una questione psicologica ma è un dato di fatto che mi viene subito dopo mal di pancia :/ ...vabbè comunque alla fine tra colazione e spuntino ci sono più o meno 2 ore di tempo riesco a resistere tranquillamente

[Sissel92]

R: Diario oO-Wut1-Oo

Beato te io mi sveglio che mangerei 20 casse di roba

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[wut1]

Pettorali-Bicipiti

-Riscaldamento piegamenti vari

-Panca piana 6*6*7*8
-Distensioni inclinata 8*8*8
-Croci inclinata 2*12
-Croci piana 2*12

-Curl bilanciere 6*6*8*8
-Curl manubri alternato 8*8*8
-Hammer curl 1*max

[SiMooNe]

ho aggiornato

Sì, quoto, soprattutto, notiamo che le ragazze in firma, hanno tutte dei bellissimi occhi (è quello che risalta di più...)

Pettorali-Bicipiti

-Riscaldamento piegamenti vari

-Panca piana 6*6*7*8
-Distensioni inclinata 8*8*8
-Croci inclinata 2*12
-Croci piana 2*12

-Curl bilanciere 6*6*8*8
-Curl manubri alternato 8*8*8
-Hammer curl 1*max

wut puoi indicare anche i carichi??

Grazie

[wut1]

Sì, quoto, soprattutto, notiamo che le ragazze in firma, hanno tutte dei bellissimi occhi (è quello che risalta di più...)



wut puoi indicare anche i carichi??

Grazie

-Panca piana 6*6*7*8 (108 kg a scalare)
-Distensioni inclinata 8*8*8 (38 kg a scalare)
-Croci inclinata 2*12 (28 kg a scalare)
-Croci piana 2*12 (24 kg a scalare)

-Curl bilanciere 6*6*8*8 (ho provato mettere 70 kg quindi cheating , poi il resto 60 kg a scalare)
-Curl manubri alternato 8*8*8 (26 kg a scalare)
-Hammer curl 1*max (20 kg)

[paoLo!]

Sei molto forte ragazzo , complimenti

[gg89]

-Panca piana 6*6*7*8 (108 kg a scalare)
-Distensioni inclinata 8*8*8 (38 kg a scalare)
-Croci inclinata 2*12 (28 kg a scalare)
-Croci piana 2*12 (24 kg a scalare)

-Curl bilanciere 6*6*8*8 (ho provato mettere 70 kg quindi cheating , poi il resto 60 kg a scalare)
-Curl manubri alternato 8*8*8 (26 kg a scalare)
-Hammer curl 1*max (20 kg)

Davvero ottimi carichi ..e nei bicipiti...hai una forza notevole

[WhiteTyson]

vorrei vederla l'esecuzione di quelle 12 ripetizioni di croci con 28kg....

[wut1]

vorrei vederla l'esecuzione di quelle 12 ripetizioni di croci con 28kg....

Ma ovviamente non ti aspettare l'esecuzione perfetta cioè la quasi completa distensione delle braccia con quei carichi, sono il primo ad ammetterlo che non è cosi.
L'esecuzione rimane "pulita" in un certo senso per quanto riguarda rischi a carico del corpo, quindi anche se il movimento con quel carico non è proprio perfetto riesco a stimalare le fibre pettorali in tutta sicurezza.

gg89: si nelle braccia sono sempre stato forte

[WhiteTyson]

Ma ovviamente non ti aspettare l'esecuzione perfetta cioè la quasi completa distensione delle braccia con quei carichi, sono il primo ad ammetterlo che non è cosi.
L'esecuzione rimane "pulita" in un certo senso per quanto riguarda rischi a carico del corpo, quindi anche se il movimento con quel carico non è proprio perfetto riesco a stimalare le fibre pettorali in tutta sicurezza.

gg89: si nelle braccia sono sempre stato forte

e quindi non serve a niente...fai delle "mezze spinte", le croci sono un esercizio da fare in esecuzione perfette ed aprire più possibile il pettorale, non ha senso fare il "maschio alfa" per sollevare qualche chilo in più, a questo punto fai un paio di serie in più di panca.
Ho posto il dubbio proprio perchè capirai che non è realistico per uno che fa 8rip con poco più di 100kg di panca, fare croci con 28... io attualmente eseguo serie di croci (8-10 rip) fatte abbastanza bene, con 28/30kg, ma ho un massimale di 160kg di panca....e con 100 ne ho fatte anche 20....

[wut1]

e quindi non serve a niente...fai delle "mezze spinte", le croci sono un esercizio da fare in esecuzione perfette ed aprire più possibile il pettorale, non ha senso fare il "maschio alfa" per sollevare qualche chilo in più, a questo punto fai un paio di serie in più di panca.
Ho posto il dubbio proprio perchè capirai che non è realistico per uno che fa 8rip con poco più di 100kg di panca, fare croci con 28... io attualmente eseguo serie di croci (8-10 rip) fatte abbastanza bene, con 28/30kg, ma ho un massimale di 160kg di panca....e con 100 ne ho fatte anche 20....

Guarda alleno da solo a casa e ti dirò caricare dei pesi enormi non mi servirebbe a nulla, cioè nessuno mi guarda e quindi non mi potrei manco "vantare" con nessuno.
Ripeto conosco e so fare l'esecuzione sia delle distensioni che delle croci e se anche, con QUEL carico non eseguo il movimento perfetto l'esercizio svolge la propria funzione...e non sono mezze distensioni perchè le distensioni sono un movimento di spinta mentre le croci di apertura, quindi chiamarle mezze distensioni significherebbe sbagliare completamente l'esercizio.
Panca piana si è vero faccio 108 kg ma non ho mai provato il massimale sia chiaro (sicuramente non avrò ma 160 kg come te ) ma a 108 kg le ripetizioni sono lente e controllate. In 2 anni che mi alleno da solo non mi sono mai infortunato o avuto problemi di nessun genere (faccio le corna ) quindi penso di allenare in sicurezza

[Gymrat]

e quindi non serve a niente...fai delle "mezze spinte", le croci sono un esercizio da fare in esecuzione perfette ed aprire più possibile il pettorale, non ha senso fare il "maschio alfa" per sollevare qualche chilo in più, a questo punto fai un paio di serie in più di panca.
Ho posto il dubbio proprio perchè capirai che non è realistico per uno che fa 8rip con poco più di 100kg di panca, fare croci con 28... io attualmente eseguo serie di croci (8-10 rip) fatte abbastanza bene, con 28/30kg, ma ho un massimale di 160kg di panca....e con 100 ne ho fatte anche 20....

beh oddio su questo non sono d'accordo