Tomoe nikki - Il diario di Tomoe.

[Zodd]

5 big mac con 5 vaschette di patatine accompagnate da un fustino alla spina da 15lt di cocacola (zero, perchè ci tieni alla linea! )

ovviamente dopo avrai ingurgitato talmente calorie..ma talmente tante che gossomodo dovresti sprizzare energia da tutti pori..grossomodo cosi':





il kaioken è una tecnica scientificamente comprovata di ipertrofia istantanea, puoi moltiplicare fino a 10 volte la tua massa muscolare in base all'esigenza.... è una tecnica particolare, utile in occasioni speciali quali grandi abbuffate o gare di BB....

[WhiteTyson]

io ho pensato alla torta...

[Tomoe]

Grazie a tutti ragazzi!!!!
Sono in giro per Roma perciò il primo cheating a un fast food zozzo è già in arrivo (Giulio qualifica il cardio perché ogni volta tutto prende una piega ambigua LoL).

Ahahahahahahah geniale l'idea del kaioken per l'ipertrofia, chissà perché non ci ho pensato prima!!!!

---------- Post added at 10:33:34 ---------- Previous post was at 10:32:10 ----------

Spettacolo la torta!!!

[Giulio85]

sei tu che sei maliziosa

[Zodd]

ahahahaha delfina curiosa!!


la torta è spettacolare!

[Tomoe]

Colpa vostra se sono diventata così

P.S. Zodd sarai felice di sapere che mi hanno regalato un cellulare AHAHAHAHAHAH

[Perrots]

Tomoe nikki - Il diario di Tomoe.

Colpa vostra se sono diventata così

P.S. Zodd sarai felice di sapere che mi hanno regalato un cellulare AHAHAHAHAHAH

Così potrai farti gli hot selfies come si devono ahahaha


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[Tomoe]

così potrai farti gli hot selfies come si devono ahahaha

ahahahahahah!

[Zodd]

woooooooo svolta epica!!!! e finalmente direi!! ora potrai farti i selfie da vera bulla!!

cosa ti hanno regalato???

[Tomoe]

Naturalmente non unIphone9
E' un Quantum 500, la qualità del touchscreen non è quella di un Samsung ma in compenso è velocissimo!

Wo di oggi:

stacco GT 5x8@50-55-55-55-60
trazioni prone 4xmax
trazioni supine 3xmax
rematore bilanciere pr inversa ss pull-down con elastici 3x10+12 @35
Arnold press 3x10 @9
alzate a 90° 3x12 @6
curl con bil. 8-10 @23-21
hammer curl 1x15 @8
curl kb con asciugamano 1x20/25 @8

[Rossella00]

Tanti auguri Tomoe, anche se in ritardo, ho letto solo ora!

[Tomoe]

Grazie Ross!!!

Oggi mi è arrivato un altro regalo interessante: il bracciale Up della Jawbone, credo che mi ci divertirò parecchio
http://malditech.corriere.it/2013/08...-a-pieni-voti/

---------- Post added 05-07-2014 at 12:40:44 ---------- Previous post was 04-07-2014 at 20:41:52 ----------

Wo di oggi super spartano in giardino (la prima parte)

1) circuito x25':

sprint in salita (150 mt ca.)
jumping jack x20
affondi in camminata x15
explosive push up x10
hindu push up x8
dip fra sedie x10
crunch x25
rest 90"

ripetuto per 5 volte

-15' interval training con corda
-20' defaticamento con stepper

[Tomoe]

Questa settimana ho mangiato pessimamente ogni giorno in pratica, mi vedo proprio male.
Ho deciso di farmi 2-3 giorni di paleo (lasciando i latticini come eccezione) per buttare via un po' d'acqua.

COLAZIONE
1 mela
4 prugne secche
2 albumi
10 nocciole
caffé d'orzo

SPUNTINO pre wo
1 pesca
50 gr tonno

PRANZO
1 o 2 banane
150 gr tacchino
insalata con carote e pomodori

SPUNTINO
1 mela
10 nocciole
70 gr fesa

CENA
4 albumi+1 tuorlo
400 gr verdure cotte+olio d'oliva

---------- Post added at 16:11:00 ---------- Previous post was at 08:25:41 ----------

Wo di oggi:

front squat accosciata completa 4x8 @40 @40 @40 @45 120"
panca piana 10-8-8-6 @40-45-45-50 (nuovo massimale!) 120"
dip 4x8 90"
flessioni piedi rialzati + elastico ss croci 3x12+10 @7 60"
lento avanti man. 3x8 @12+12 90"
alzate laterali 3x20/30 @4+4 30"
kickback 3x10 @8 60"
estensioni dietro la nuca 1x15 @7 30"

Al momento sto evitando la military, mi sono accorta che il lavoro si concentrava troppo sul sx, mentre il dx spingeva sempre di meno...

[Perrots]

Tomoe nikki - Il diario di Tomoe.

Questa settimana ho mangiato pessimamente ogni giorno in pratica, mi vedo proprio male.
Ho deciso di farmi 2-3 giorni di paleo (lasciando i latticini come eccezione) per buttare via un po' d'acqua.

COLAZIONE
1 mela
4 prugne secche
2 albumi
10 nocciole
caffé d'orzo

SPUNTINO pre wo
1 pesca
50 gr tonno

PRANZO
1 o 2 banane
150 gr tacchino
insalata con carote e pomodori

SPUNTINO
1 mela
10 nocciole
70 gr fesa

CENA
4 albumi+1 tuorlo
400 gr verdure cotte+olio d'oliva

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Wo di oggi:

front squat accosciata completa 4x8 @40 @40 @40 @45 120"
panca piana 10-8-8-6 @40-45-45-50 (nuovo massimale!) 120"
dip 4x8 90"
flessioni piedi rialzati + elastico ss croci 3x12+10 @7 60"
lento avanti man. 3x8 @12+12 90"
alzate laterali 3x20/30 @4+4 30"
kickback 3x10 @8 60"
estensioni dietro la nuca 1x15 @7 30"

Al momento sto evitando la military, mi sono accorta che il lavoro si concentrava troppo sul sx, mentre il dx spingeva sempre di meno...

Ci abbiamo dato dentro eh XD a quanto stai ora col peso?


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[Tomoe]

#abbestia proprio!
Non mi peso perché altrimenti mi prende un colpo, occhio croce almeno un bel 60