Tomoe nikki - Il diario di Tomoe.

[WhiteTyson]

Buon anno!!

[Tomoe]

Anche a te!
E bentornato

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(mi sei mancato )

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P.S. che te ne pare dello schemino che mi sono fatta ieri?

[WhiteTyson]

mi piace, soprattutto il giorno B!

[Tomoe]

Mitico
Qua secondo me qualche progresso dagli stacchi GT già si vede...
ora sono sul treno per tornare in sicilia, da domani ho di nuovo un' intera palestra a disposizione, bye bye home gym

[Tomoe]

Allenamento di oggi:

stacco 4x4 @87
lat machine presa prona 3x8 @30
trazioni presa supina 3x6
rematore ss rematore presa inversa 3x10+12 @30
glute ham raise 3x12

military 4x8 @27
arnold press ss tirate allo sterno 3x12+10 @9 @27
v push up 3x20

Ho avuto doms alle braccia per 3 giorni dopo l'allenamento A, oggi invece ho le gambe ancora sottosopra da mercoledì. Mi piace questa scheda

[WhiteTyson]

il rematore lo fai con manubri da 30kg??


te l'ho detto che era un'ottima scheda e soprattutto è un approccio completamente diverso da ciò che facevi...perdevi tempo ed energie in cose "inutili"

[Tomoe]

Decisamente più concentrato e impegnativo!Grazie White per avermi indirizzata
Per ora bilanciere da 30, ma un giorno chissà, potrei passare ai manubri da 30

[WhiteTyson]

Decisamente più concentrato e impegnativo!Grazie White per avermi indirizzata
Per ora bilanciere da 30, ma un giorno chissà, potrei passare ai manubri da 30

avevo già comprato scarpe da ballerina e tutu...

[Tomoe]

Lol

[Tomoe]

Wo di stamattina:

front squat 4x8 @40
Panca piana 10-8-8-6 @35-40-40-45
Dip ss spinte su inclinata 3x8/10+6 @12
Flessioni 3x50

french press panca 30° 3x8 @20
Curl bilanciere 3x10 @22
Trazioni prone ss Dip fra panche 3x6/8+12

15' hiit su treadmill

[WhiteTyson]

Buon wo... sono curioso di sapere una cosa, seppur da troppo poco tempo, hai variato completamente approccio, vedi miglioramenti allo specchio? ti accorgi che è la strada giusta?

[Tomoe]

È poco che seguo questo approccio in effetti, però a mio parere ne sta beneficiando un po' tutto, gambe e schiena in primis. Mi sembro "più piena".

[WhiteTyson]

È poco che seguo questo approccio in effetti, però a mio parere ne sta beneficiando un po' tutto, gambe e schiena in primis. Mi sembro "più piena".

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ti vogliamo così...

[Zodd]

o "più piena"... cosi'?

[Tomoe]

Ahahahahahahh effettivamente sono tornata dalle vacanze di Natale un po' appesantita, ma punto più che altro all'immagine postata da White
Oggi doms al petto, al trcipite e in misura minore anche al bicipite!