Ieri ho saltato l'allenamento, recuperato oggi.
Mezzi stacchi 4x5 @65 ( )
Trazioni 4x5
Rematore manubrio singolo 3x10 @20
Reverse fly 3X10 @8
Military 10-8-8-6 @26-28-28-30
Alzate laterali SS lento al mento 3x12+12 @8 @25
A seguire:
circuito addominale
pistol squat assistito 3x10
affondi in camminata 3x8
trazioni supine 3x6
flessioni piedi su dislivello 4x10
V-push uo 3x10
hip raises con gambe su dislivello 3x20
Mezzi stacchi 4x5 @65 ( )
Trazioni 4x5
Rematore manubrio singolo 3x10 @20
Reverse fly 3X10 @8
Military 10-8-8-6 @26-28-28-30
Alzate laterali SS lento al mento 3x12+12 @8 @25
A seguire:
circuito addominale
pistol squat assistito 3x10
affondi in camminata 3x8
trazioni supine 3x6
flessioni piedi su dislivello 4x10
V-push uo 3x10
hip raises con gambe su dislivello 3x20
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