Tomoe nikki - Il diario di Tomoe.

[Tomoe]

Mi sono pesata oggi: ho recuperato parte del peso perso nelle scorse settimane.
Sarà acqua, sarà ciccia, fatto sta che ultimamente non mi sentivo al 100% durante gli allenamenti, mentre negli ultimi due wo mi sentivo veramente in forma.

Un po' di foto in ascensore in stile "Lo famo strano?"


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[Giulio85]

R: Tomoe nikki - Il diario di Tomoe.

Non male quel braccio

[Perrots]

Tomoe nikki - Il diario di Tomoe.

Complimenti ! Stilose le cuffie


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[Tomoe]

Non male quel braccio

Thanx

@Perrots io adoro quelle cuffie

[Perrots]

Tomoe nikki - Il diario di Tomoe.

Come io adoro le mie beats.. "Gym motivation" xD


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[Tomoe]

Come io adoro le mie beats.. "Gym motivation" xD


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Oggi avrei avuto rest, tuttavia domani la palestra è chiusa e non avevo voglia di star ferma 3 giorni di fila, così mi sono data alla calistenica oggi e domani riposo:

5' corda
squat bulgaro 4x10
one leg hip thrust 3x12
squat accosciata completa 2x30
trazioni presa prona senza ausilio del pollice 4xisometria a cedimento
dip alle parallele presa ampia 3x12
flessioni 50-40-30
spartan push up 2x10
hindu push up 3x8
crunch ss hyperextension 3x25+15 a circuito

---------- Post added at 13:46:41 ---------- Previous post was at 13:45:53 ----------

Allenamento breve, in 45' avevo terminato!

[zeroschwerkraft]

Molto bene Tomoe ! Bel braccio, meglio del mio

Bell'allenamento pure. Molti piegamenti vedo

[Rossella00]

Tomoe stai veramente bene, complimenti!
Adoro anche il tuo taglio di capelli

[Giaack]

Tomoe stai veramente bene, complimenti!
Adoro anche il tuo taglio di capelli

Quoto perché è uguale al mio . Gran bel braccio Tomoe, forse le spalle un po' indietro (delt post soprattutto), ma la strada è quella giusta.

[Tomoe]

Hei Ross!
Grazie per entrambe le cose

Oggi il prof. Zambelli -ISSA- ha pubblicato questo sulla sua pagina di FB



mi ha colpito l'asserzione finale, ovvero che nello specifico range di reps fra le 3 e le 8 risultano particolarmente efficaci per l'ipertrofia nelle donne.
È un range ancora più basso rispetto a quel 4-10 di cui parlavamo qualche pagina fa

---------- Post added at 14:34:16 ---------- Previous post was at 14:32:43 ----------

Quoto perché è uguale al mio . Gran bel braccio Tomoe, forse le spalle un po' indietro (delt post soprattutto), ma la strada è quella giusta.

Il posteriore non si vede perché è coperto dalla manica della maglietta, però è abbastanza sviluppato, quello che è molto carente invece effettivamente sono sia il laterale che il frontale!

[Giulio85]

R: Tomoe nikki - Il diario di Tomoe.

Imho è un'ipertrofia anche più duratura in periodi di stop.

Quando hai tempo passa sul diario vedi che cenetta ieri

[Tomoe]

Il mio pranzo

curry piccante di fagioli
trancio di petto di pollo (250 gr ca.) al saccoccio
insalatona

[Kanzi]

Se te che mangi l'insalata senza olio, vero?

[Tomoe]

Sì, sono io

[Perrots]

Il mio pranzo

curry piccante di fagioli
trancio di petto di pollo (250 gr ca.) al saccoccio
insalatona

Che bontà !! Buon inizio di settimana Tomoe!