Balòs.... ma non tanto

[BALOS]

R: Balòs.... ma non tanto

Ciao Fabio.

Per il petto, in senso "stretto" solo croci?

si, volendo dedicarsi ad alcuni gruppi carenti (spalle e braccia) tocca tralasciare qualcosa.
poi dai, fatte le varie panche (seppur a presa stretta)e le parallele c'è comunque un po'di lavoro.
in ogni caso il senso di questa routine nel complesso vuole essere:
sviluppo dei punti carenti, mantenimento dei punti buoni (dorso e petto) e sperimentare una soluzione particolare (x me) x le gambe.

prossima settimana si stacca con un giro di pura intensità, sto pensando o al doggcrapp o ad un sistema Mahler

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[BALOS]

R: Balòs.... ma non tanto

oggi doveva essere rest ma sono dovuto rimanere a casa nel pomeriggio perché il mio bimbo ha uva simpatica influenza intestinale
quindi ne ho approfittato x far un wo di gambe:

Stacco dinamico r60'' 4x10
Squat r90'' 5x10
Affondi alternati man. r75'' 5x20
Stacco GT r75'' 10,10,10,12
Calf con bil. r30'' 16-14-14-14-14
Squat sumo fermo 3'' 3x8 r60''
Allungamenti GT con man. fermo 3'' 10-10-12 r30"

migliorati i rest, magari di poco o nelle ultime serie

siccome non avevo previsto questo work quindi non avevo mangiato cho a pranzo, ho recuperato con uno spuntino "molto tecnico" un paio di ore prima: 4 cialde di riso con nutella e uno scoop di pro.
però ha funzionato, ho lavorato bene senza sbalzi.
poi abbondante riso basmati (220gr)

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[naoto]

La Natura ti è alleata Fabio.

[BALOS]

R: Balòs.... ma non tanto

La Natura ti è alleata Fabio.

avevo letto "la nutella" ti è alleata!
scherzi a parte questo e un wo devastante e non parlo di dooms alle gambe o acidosi, parlo di reazione del mio corpo in toto.
la prima volta che l'ho provato e mi sono alimentato come al solito ho avuto giramenti, senso di malessere x 12 e passa ore!
davvero una brutta sensazione.
motivi? bohhhh
forse la pressione tendente al basso, forse lo stomaco (parecchio incasinato) che sente molto l'acidità che si riversa post wo simili.
comunque ho visto che post wo con abbondante riso (basmati però, gli altro non tanto) e poche pro veloci mi rendono " tranquillo"
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---------- Post added at 20:27:31 ---------- Previous post was at 00:01:12 ----------

stasera inizio week of intensity
Spalle
warm up bello consistente
Lento avanti bil in RP10" 10+3+2+2; 6+2+2 ; 6+3+2; 8+3+3 r90" peso a scendere nelle ultime due serie
Tirate man RP10" 10+5+4+4; 10+5+4; 10+4+3; 8+4+3 r75"
Lento dietro stand 15/12/12 r45"
Alz lat stripping 3x8+8+8 r30"
Abs vari con poco rest

Diciamo un simpatico intermezzo :cool:
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[BALOS]

R: Balòs.... ma non tanto

oggi corsa di 32' in pausa pranzo, incastonata in un ora secca a disposizione, compresa doccia e pseudo post-/pranzo.

post wo: 30g pro e 2 fette generose di tiramisù al cioccolato bianco, avanzo di ieri che andava finito
pranzo (adesso 16,00): 80g bresaola equina e qualche mandorla
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[BALOS]

Bicipiti e Dorso:
Trazioni larghe, rematore bil. supino, curl bilanciere con RP di 5/10'' 3/4 serie cad. fino a cedimento
curl alt su panca 60° a martello e normale in stripping 4 serie
Rest tra le serie 120''

Non ho scritto le reps perchè ho variato molto anche all'interno dello stesso esercizio (es. 8+1x8rp; 3+3+3+2+2+2+1)

La sensazione è di averli eseguiti abbastanza bene

[RyanX]

ti seguo anche io!
buon diario balos!

[BALOS]

R: Balòs.... ma non tanto

ti seguo anche io!
buon diario balos!

fratello "gobbo"
peccato x ieri sera, ma visto la giornata di merda che è stata xme forse il pareggio è stato quasi una nota positiva.. (lavoro merda, tempo merda, la sera a pulire vomito di famigliari ammalati.... )

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[RyanX]

fratello mio!
non sai che piacere sapere che sei della faimglia dei gobbi anche tu!

sto ancora smaltendo la rabbia per ieri sera se non che mi sto dannando ogni giorno che spero che questa dirigenza porti un degno attaccante, purchè migliore di matri e company..

mi spiace per la tua giornata di ieri..

Dai speriamo in meglio! non possono andare sempre storte ste giornate

Non ti ho ancora fatto i complimenti per la condizione fisica! Stai alla grande davvero e le serie interrotte le ho provate anche io in passato con feed positivi a riguardo

[naoto]

Non ho mai avuto dubbi su di te Fabio.

[BALOS]

R: Balòs.... ma non tanto

bene bene, l'influenza intestinale è arrivata anche a me :banghead:
farò uno stacco e un po' di cut...
ci scherzo su, che altro posso fare? in due tre ore sono già ridotto a uno straccio!!!!!!

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[RyanX]

azz... mi dispiace amico

[BALOS]

R: Balòs.... ma non tanto

azz... mi dispiace amico

grazie
nottata da urlo! -2,5kg in mezza giornata!
va bé , cerchiamo di riprenderci.
fortunatamente ho già avuto modo di constatare attraverso mia moglie e mio figlio che dura poco.
sabato dovrei essere di nuovo operativo.
a quel punto però non penso di continuare come avevo previsto, mi sa che farò una full body x"riattivarmi"

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[naoto]

Stringi denti e chiappe Fà!

[BALOS]

R: Balòs.... ma non tanto

Stringi denti e chiappe Fà!

soprattutto le seconde
grazie Ma'

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