"I want to look good naked" cit.

[jonny94]

anche io lo mangio quasi sempre il cocomero...troppo bonooo

[Golosone]

Re: "I want to look good naked" cit.

Riassunto al volo di oggi
MAR 6 Ago

Alimentazione UPDATED:
Colazione: solita
Spuntino: 30g bresaola e 1 galletta
Pranzo: insalatona di riso con uovo sodo e kili di tonno.
Spuntino: Pesca + 2 fette misura
Cena: pollo al forno (250g circa) e patate (200-220g)

Tot, circa 1.850 Cal
PRO 165g
CHO177g
FAT 55g

WO:

Trazioni presa prona, 60" rest: 3x6 (a fine esercizio 120" rest)
Trazioni presa martello, 60" rest: 3x6 (a fine esercizio 120" rest)
Trazioni presa supina, 60" rest: 3x6 (a fine esercizio 120" rest)
Aperture a pancia sotto su panca con 3kg... 10 complete + 10 concentrate per 3 ripetizioni
Bicipiti, manubri 12kg, 60" rest: 12-12-10
Scrollate delle spalle con 26 kg, 3x8

Buone sensazioni... ero volenteroso nel wo, mi sentivo bene. Esecuzioni pulite... il mio tris di trazioni da scimmietta l' ho fatto bene sta volta... con meno fatica nell' ultima serie.
Ho qualche foto... tra poco le sparo

on Galaxy Note N7000 Jelly Bean

[Golosone]

Re: "I want to look good naked" cit.






Queste di sta sera post wo dorso.



Ultima in ascensore oggi pomeriggio, in stile lofamostrano... ma mi son visto qualche vena casualmente emersa nel basso addome... ho approfittato!

on Galaxy Note N7000 Jelly Bean

[SiMooNe]

Ale ottimo...anche il dorso mi sembra buono (qualcosa sui lombari, ma dalla foto no si vede bene).

Le spalle il punto debole. Nel complesso, hai fatto dei miglioramenti incredibili

[t.durden]

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Queste di sta sera post wo dorso.

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Ultima in ascensore oggi pomeriggio, in stile lofamostrano... ma mi son visto qualche vena casualmente emersa nel basso addome... ho approfittato!

on Galaxy Note N7000 Jelly Bean

Bravo Ale ottima forma e ancora devi fare lo scarico di cho...ha delle linee muscolari molto armonike ottimo lavoro

P.s. senza cinta te li perdi i pantaloni...secco!!!

[Golosone]

Eh... mi sta facendo disperare, e un po' demoralizzare, la zona dell'ombelico: pellaccia in avanzo, oltre che ci sta un deposito di grasso che sembra non voler sparire.
Si vede anche qualche striatura sugli abs laterali... vagamente qualche vena nel basso addome: ma intorno all'ombelico sembra esserci una zona inattaccabile di merda.

Chissa se facendo il famoso scarico levo qualcosina.... chi vivrà vedrà

[t.durden]

Eh... mi sta facendo disperare, e un po' demoralizzare, la zona dell'ombelico: pellaccia in avanzo, oltre che ci sta un deposito di grasso che sembra non voler sparire.
Si vede anche qualche striatura sugli abs laterali... vagamente qualche vena nel basso addome: ma intorno all'ombelico sembra esserci una zona inattaccabile di merda.

Chissa se facendo il famoso scarico levo qualcosina.... chi vivrà vedrà

Secondo me ti ci casca l'okkio perkè in zona ombelico la pelle leggermente in eccesso è rilassata e forma quelle pieghe, ma guarda è davvero un dettaglio xkè x il resto stai bene, anke le gambe...zona naturalmente più penalizzata dalla mancanza di rack e w.o. in hg stanno bene con il quads ben in vista!!!

[Golosone]

Secondo me ti ci casca l'okkio perkè in zona ombelico la pelle leggermente in eccesso è rilassata e forma quelle pieghe, ma guarda è davvero un dettaglio xkè x il resto stai bene, anke le gambe...zona naaturalmente più penalizzata dalla mancaza di rack e w.o. in hg stanno bene con il quads ben in vista!!!

ti ringrazio... mentre l'upper conserva le linee più evidenti (petto e addome si intravedono) le gambe invece da rilassate perodno ogni dettaglio purtroppo...

ma tutto questo deve motivarmi, non abbattermi

[SiMooNe]

Esatto, assolutamente nessun abbattimento...

per la zona ombelicale, secondo me non è assolutamente grasso, ma liquidi

---------- Post added at 08:23:39 ---------- Previous post was at 08:16:28 ----------

Esatto, assolutamente nessun abbattimento...

per la zona ombelicale, secondo me non è assolutamente grasso, ma liquidi

[Golosone]

Intanto oggi ero d'accordo con un collega che avremmo fatto insieme una colazione che da settimane rimandavo.
Quindi stamane PRO zymil e 2 fette biscottate: STOP.
Poi appena è arrivato in ufficio il collega siamo andati alla pasticceria siciliana che sta qua sotto...



Lo potevo fare oggi... o se ne parlava a settembre: OGGI!

[t.durden]

Intanto oggi ero d'accordo con un collega che avremmo fatto insieme una colazione che da settimane rimandavo.
Quindi stamane PRO zymil e 2 fette biscottate: STOP.
Poi appena è arrivato in ufficio il collega siamo andati alla pasticceria siciliana che sta qua sotto...

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Lo potevo fare oggi... o se ne parlava a settembre: OGGI!

Direi oggi prima della scarica ci sta tutto, anke se io avri fatto il pre a casa solo whey, cmq kè quella bomba: gelato e ricotta o panna(a me la panna nn piace molto) deve essere stato una goduria

[Golosone]

gelato e panna!
Hai ragione... per la colazione... ma ho usato 100ml di latte per sciogliere le PRO al volo, e 2 fette biscottate Misura perchè la BOMBA sapevo che prima delle 10-10.30 non la mangiavo... io mi alzo alle 7.00, e volevo metter qualcosina di solido nello stomaco!

Cmq si: godimento puro.

[t.durden]

Si scusa nn avevo letto PRO, pensavo solo latte e fette b, perdono hai fatto benissimo...io mi alzo alle 6:15/30 con fame da BESTIA e stra felice di andare a fare colazione il mio pasto preferito!!!

---------- Post added at 12:11:55 ---------- Previous post was at 11:28:57 ----------

Grazie della Rep

[conv999]

Intanto oggi ero d'accordo con un collega che avremmo fatto insieme una colazione che da settimane rimandavo.
Quindi stamane PRO zymil e 2 fette biscottate: STOP.
Poi appena è arrivato in ufficio il collega siamo andati alla pasticceria siciliana che sta qua sotto...

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Lo potevo fare oggi... o se ne parlava a settembre: OGGI!

... poi per 15 gg te le dimentichi 'ste cose...

[SiMooNe]

Ma sarà tipo un 600-700 kcal una sola di quella meraviglia??