"I want to look good naked" cit.

[Golosone]

che mi piace anche...
cmq ripeto: la battuta è capitata in un periodo (ultime due settimane circa) in cui "mi sono stancato" di mangiare col chiodo fisso...

...tanto per dirne una: se mangio a pranzo fuori (pausa lavoro) prendo sempre un secondo pulito più una cosa tra verdure/patate/farro/pasta: quando mi ocncedo mezza porzione di pasta, mentre mangio conto i rigatoni/maccheroni/fusilli... per stimare i grammi.
Senza contare che mangio tenendo il piatto inclinato per far scolare l'olio in eccesso... tipico "difetto" dei ristoranti/tavola calda.

ci vuole proprio un facepalm

---------- Post added at 15:41:51 ---------- Previous post was at 15:39:35 ----------

quando incominciano con le battutine, alzati e togliti la maglia

bhè mi son fatto la doccia dopo il calcetto... mi avevano visto abbastanza...

...infatti finite le battute sulla pizza... alla fine è arrivata anche la frase "certo che hai messo su un signor fisico"
un minimo di soddisfazione...

[jonny94]

che mi piace anche...
cmq ripeto: la battuta è capitata in un periodo (ultime due settimane circa) in cui "mi sono stancato" di mangiare col chiodo fisso...

...tanto per dirne una: se mangio a pranzo fuori (pausa lavoro) prendo sempre un secondo pulito più una cosa tra verdure/patate/farro/pasta: quando mi ocncedo mezza porzione di pasta, mentre mangio conto i rigatoni/maccheroni/fusilli... per stimare i grammi.
Senza contare che mangio tenendo il piatto inclinato per far scolare l'olio in eccesso... tipico "difetto" dei ristoranti/tavola calda.

ci vuole proprio un facepalm

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bhè mi son fatto la doccia dopo il clacetto...

...infatti finite le battute sulla pizza... alla fine è arrivata anche la frase "certo che hai messo su un signor fisico"
un minimo di soddisfazione...

ecco, cosi già va meglio

[t.durden]

Dai Ale, nn ti curar di loro ma guarda e passa(citazione letteraria) succede spesso pure a me magari di sgarrare nn x voglia ma solo x nn sentirmi 'diverso', ma credo ke dovremmo impare a guardare + noi stessi, e fae ciò ke ke ci fa stare bene...qui a lavoro ad esempio si sprecano le battute, ma ne frego...io la panzetta finkè avrò la forza di allenarmi(il mio fisico casca a pezzi, dolori sparsi ovunque) nn la voglio...e tanto x dirne una a me i petti di pollo piacciono di brutto, cmq è sempre + facile parlare ke fare sacrifici sia alimentari ke fisici!!!

[SiMooNe]

"certo che hai messo su un signor fisico"
un minimo di soddisfazione...

, tipo un 24 di sesso spinto con Belen

[jonny94]

Dai Ale, nn ti curar di loro ma guarda e passa(citazione letteraria) succede spesso pure a me magari di sgarrare nn x voglia ma solo x nn sentirmi 'diverso', ma credo ke dovremmo impare a guardare + noi stessi, e fae ciò ke ke ci fa stare bene...qui a lavoro ad esempio si sprecano le battute, ma ne frego...io la panzetta finkè avrò la forza di allenarmi(il mio fisico casca a pezzi, dolori sparsi ovunque) nn la voglio...e tanto x dirne una a me i petti di pollo piacciono di brutto, cmq è sempre + facile parlare ke fare sacrifici sia alimentari ke fisici!!!

il petto di pollo è buonissimo....poi con le ricette che ci faccio, è veramente squisito

[mariodado]

Ti dico la mia:

Qualche mese fa ho mangiato un pezzo di torta solo per fare "dispetto" ad una amica che aveva detto: "Ora mario la mette in frigo e dopo la butta via".
Tanto per dire che queste cose capitano a tutti noi. La nostra colpa forse, ed e´normale soprattutto per i neofiti, é pubblicizzare il fatto di andare in palestra o fare la dieta perché ne siamo fieri (scommetto che lo avete fatto anche voi).

La gente comunque non vuole fare i sacrifici e deride chi li fa perché in realtá sente invidia. Se vuoi avere successo in qualcosa non considerare nessuno.

[conetti]

essere fieri di fare la dieta??? ma sinceramente non vedo cosa ci sia da esserne fieri, è una scelta e basta

[mariodado]

essere fieri di fare la dieta??? ma sinceramente non vedo cosa ci sia da esserne fieri, è una scelta e basta

Iniziare a fare uno sport e´una scelta di cui essere fieri. La dieta fa parte di questo sport

[scisci8919]

Iniziare a fare uno sport e´una scelta di cui essere fieri. La dieta fa parte di questo sport

ti quoto, ma vorrei anche aggiungere che un'alimentazione a base di cibi sani DOVREBBE essere per tutti, purtroppo la realtà è che i media e la società pubblicizza solamente dolci, snack ecc.. facendoli passare per cibi normali.. questo è il vero problema IMHO.

[AndreaFr]

, tipo un 24 di sesso spinto con Belen

24 secondi eh? bro fanno anche la pubblicità, quella coi fiammiferi, è una condizione medica puoi curarti!!!

[Peppe17]

Ciao ale! Passo per un saluto... Come va? Vedo che migliori sempre più!

[SiMooNe]

, fra mi ero dimenticato che dopo il 24 ci dovevano essere ore...cmq 24 secondi con belen non mi sembra poi così poco

[SiMooNe]

Ale mercoledì 14 che dici ce l'andiamo a fare un wo insieme? Io non lavoro quel giorno. Qualsiasi ora per me va benissimo.

[Golosone]

Buongiorno!
Dico rapidamente la mia: di quel che pensano gli altri (di cosa come mangio e se e come sollevo ghisa) me ne sbatto.
La dieta è una scelta, lo stile di vita, lo sport sono scelte. Tutte scelte di cui comunque vado fiero.
L'unica cosa che mi pesa è non riuscire sempre a conciliare "il sociale" con quanto elencato sopra. Quando capita ho due alternative: fare il diverso ai fini di ottenere un risultato, uniformarmi accettando il "passo falso" verso il risultato.
Il giusto probabilmente sarà nel mezzo.

@Simone
starò dai miei genitori per 2 o 3 giorni, non so se prima o dopo ferragosto... dammi un paio di giorni per organizzarmi

Riassumo brevemente l'alimentazione dei giorni passati:

VEN 02
conforme e preciso

1.800 Cal
PRO 175g
CHO 128g
FAT 65g

SAB 03
sgarro la sera: compleanno a base di grigliata di carne... quindi danno limitato (niente pizza pane pasta) ma due pezzi di tiramisù in chiusura (certo... ne avrei mangiati tranquillamente altri due)
no alcolici e cibo pulito... lo sgarro vero è stato il dolce, ma ad un compleanno ci sta

2.500-2.600 Cal
PRO 150g
CHO 220g
FAT 115-120g

DOM 04
dopo cena ho mangiato un pezzo di avanzo di tiramisu del giorno prima: unico vero "sbaglio" perchè è stata una domenica pulita

2.000-2.100 Cal
PRO 125g
CHO 200-210g
FAT 70-75g

DOMENICA WOOO
Spalle
Military press con bilanciere da 40kg, 60" rest: 3x7 (aumentato una serie rispetto alla scorsa settimana)
Tirate al mento sempre bila da 40kg e 60" rest: 3x8
Petto
Croci con manubri da 12kg, 60" rest: 3x10
Spinte con manubri da 26kg, 60" rest: 3x6 (a fatica)
Trici
Estensioni su panca con 6kg, 60" rest: 3x10
Rifinitura:
Piegamenti sulle braccia, partenza a presa stretta (mani unite) e ogni volta che raggiungevo il cedimento aprivo un poco le braccia e ripartivo.
Ho fatto una serie con le seguenti ripetizioni: 16-4-3-3

[t.durden]

Buongiorno!
Dico rapidamente la mia: di quel che pensano gli altri (di cosa come mangio e se e come sollevo ghisa) me ne sbatto.
La dieta è una scelta, lo stile di vita, lo sport sono scelte. Tutte scelte di cui comunque vado fiero.
L'unica cosa che mi pesa è non riuscire sempre a conciliare "il sociale" con quanto elencato sopra. Quando capita ho due alternative: fare il diverso ai fini di ottenere un risultato, uniformarmi accettando il "passo falso" verso il risultato.
Il giusto probabilmente sarà nel mezzo.

@Simone
starò dai miei genitori per 2 o 3 giorni, non so se prima o dopo ferragosto... dammi un paio di giorni per organizzarmi

Riassumo brevemente l'alimentazione dei giorni passati:

VEN 02
conforme e preciso

1.800 Cal
PRO 175g
CHO 128g
FAT 65g

SAB 03
sgarro la sera: compleanno a base di grigliata di carne... quindi danno limitato (niente pizza pane pasta) ma due pezzi di tiramisù in chiusura (certo... ne avrei mangiati tranquillamente altri due)
no alcolici e cibo pulito... lo sgarro vero è stato il dolce, ma ad un compleanno ci sta

2.500-2.600 Cal
PRO 150g
CHO 220g
FAT 115-120g

DOM 04
dopo cena ho mangiato un pezzo di avanzo di tiramisu del giorno prima: unico vero "sbaglio" perchè è stata una domenica pulita

2.000-2.100 Cal
PRO 125g
CHO 200-210g
FAT 70-75g

DOMENICA WOOO
Spalle
Military press con bilanciere da 40kg, 60" rest: 3x7 (aumentato una serie rispetto alla scorsa settimana)
Tirate al mento sempre bila da 40kg e 60" rest: 3x8
Petto
Croci con manubri da 12kg, 60" rest: 3x10
Spinte con manubri da 26kg, 60" rest: 3x6 (a fatica)
Trici
Estensioni su panca con 6kg, 60" rest: 3x10
Rifinitura:
Piegamenti sulle braccia, partenza a presa stretta (mani unite) e ogni volta che raggiungevo il cedimento aprivo un poco le braccia e ripartivo.
Ho fatto una serie con le seguenti ripetizioni: 16-4-3-3

Va bè ci sta...è il brutto di fare cene a casa: gli avanzi, a me succede sempre, poi se nella cena mi sono lasciato andare...mentre riordino continuo ad mangiukkiare