"I want to look good naked" cit.

[t.durden]

La testa, purtroppo, quando si solleva ghisa, conta e non poco...

Quoto, verissimo!!!

[conv999]

La testa, purtroppo, quando si solleva ghisa, conta e non poco...

Quoto, verissimo!!!

In realtà non vorrei essere frainteso .... non è che non ho testa (anzi ne ho forse fin troppa) ... non vorrei che si pensi che che abbandono subito o "mollo" o non mi impegno o che non ci provi o che "piuttosto che far fatica mollo il colpo"..
Il fatto è che riesco sempre sempre a dare TUTTO ed ad esaurirmi sia di SNC che di fibra con un range troppo AMPIO di pesi .... e che le mie ultime reps sono quasi sempre una lotta contro il mondo.
Il "cedimento" per intenderci non sempre è ricercato ma troppo spesso è una cosa alla quale arrivo... e anche se mi dicessero : " concludi questa ripetizione e ti do 2 milioni di euro" NON ce la farei per manifesta impossibilità muscolare.

---------- Post added at 11:56:30 ---------- Previous post was at 11:54:38 ----------

......Ecco perchè spesso faccio piramidali nei quali TOLGO carico mantenendo le reps ...perchè so che il MAX carico me lo gioco subito (e l'SNC pure) .

[t.durden]

In realtà non vorrei essere frainteso .... non è che non ho testa (anzi ne ho forse fin troppa) ... non vorrei che si pensi che che abbandono subito o "mollo" o non mi impegno o che non ci provi o che "piuttosto che far fatica mollo il colpo"..
Il fatto è che riesco sempre sempre a dare TUTTO ed ad esaurirmi sia di SNC che di fibra con un range troppo AMPIO di pesi .... e che le mie ultime reps sono quasi sempre una lotta contro il mondo.
Il "cedimento" per intenderci non sempre è ricercato ma troppo spesso è una cosa alla quale arrivo... e anche se mi dicessero : " concludi questa ripetizione e ti do 2 milioni di euro" NON ce la farei per manifesta impossibilità muscolare.

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......Ecco perchè spesso faccio piramidali nei quali TOLGO carico mantenendo le reps ...perchè so che il MAX carico me lo gioco subito (e l'SNC pure) .

Conv999, mai alluso a questo ci mankerebbe, se nn avessi avuto testa nn avresti raggiunto i risultati ke hai, ma x lo meno x me la testa ad esempio su panca piana è sicuramente il primo limite

[Golosone]

Io sono abbastanza in linea con quello che dice Bepi... con una piccola differenza: qualche volta non arrivo a quel punto da lui descritto, cioè questo

e anche se mi dicessero : " concludi questa ripetizione e ti do 2 milioni di euro" NON ce la farei per manifesta impossibilità muscolare.

A volte mi rendo perfettamente conto che potrei fare una reps in più, oppure potrei osare qualche kg in più a parità di resp.
Ma spesso anche no.... quando mi appendo alla sbarra le ultime due ripetizioni sono al limite dal crollo... nelle spinte dei manubri a volte ho paura di darmeli in faccia...

Quando succede però non è "voglia di risparmiarmi" ma un mix di non consapevolezza di se stessi e volontà di eseguire l'esercizio in modo pulito.


@Bepi
quando vai in ferie? vorrei avere un paio di dritte (su skype?) per le mie due settimane di scarico di carbo... non andartene al mare senza prima darmi un paio di consigli!!! (grazie in anticipo)

[conv999]

Vado via il 10/8 e sono via anche questo WE.
ma tranquillo tutta settimana prossima sono presente...
AZZ... non ho acceso skype oggi ....

[AndreaFr]

In realtà non vorrei essere frainteso .... non è che non ho testa (anzi ne ho forse fin troppa) ... non vorrei che si pensi che che abbandono subito o "mollo" o non mi impegno o che non ci provi o che "piuttosto che far fatica mollo il colpo"..
Il fatto è che riesco sempre sempre a dare TUTTO ed ad esaurirmi sia di SNC che di fibra con un range troppo AMPIO di pesi .... e che le mie ultime reps sono quasi sempre una lotta contro il mondo.
Il "cedimento" per intenderci non sempre è ricercato ma troppo spesso è una cosa alla quale arrivo... e anche se mi dicessero : " concludi questa ripetizione e ti do 2 milioni di euro" NON ce la farei per manifesta impossibilità muscolare.

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......Ecco perchè spesso faccio piramidali nei quali TOLGO carico mantenendo le reps ...perchè so che il MAX carico me lo gioco subito (e l'SNC pure) .

Sai che succede anche a me? sembrava mi descrivessi.
Ma come si può migliorare quest cosa? Anche io nei piramidali oramai mantengo le rep e abbasso il peso, anche con un 6 6 8 8 10 dal 6 al 10 scalano veramente tanti kg...

[Golosone]

Buongiorno a tutti!
Ieri giornata di sgarro inevitabile: praticamente 80 min di cardio (calcetto) mi sono costati una cena sgarro. Cioè c'ho rimesso!

Alimentazione:
colazione, spuntini e pranzo perfetti ma la sera calcetto con gli amici e dopo megapizzata
Volevo cenare con una bistoccona alla griglia, ma poi tutti hanno preso pizza e fiumi di birra e non volevo fare il "represso" che deve per forza mangiar diverso dagli altri.
Quindi 2 fritti 1 margerita e 1 chiara da 0.4

Stimo vagamente:
2.500 Cal
PRO 160g
CHO 300g
FAT 70g

Oggi gambe pesanti, sensazione di essere gonfio come una palla, nonostante tutto fame.

Sto aspettando con ansia le due settimane di scarico di CHO, per un motivo. Sono un po "arrivato" di testa... mi sembra di controllare meno bene l'alimentazione, principalmente per noia e stanchezza.
Così come sul lavoro penso spesso "voglio andare in ferie per staccare la spina" allo stesso modo lo penso spesso per l'alimentazione.
Non voglio sembrare catastrofico ma da settembre ad oggi, tolto natale, tolta la settimana bianca e qualche occasione particolare, ho sempre il chiodo fisso... da Settembre ad oggi, quantePRO? i FAT meglio così o forse no, quello si, oggi si, invece quello no, poi non oggi! a quante CAL starò? no, troppi CHO, non posso... sarebbe meglio sostituitr questo con quello.... ma a sto punto anche niente e chiudo così! insomma... sarà che oggi ho dormito poco, sarà che sono stanco, ma oggi m'ha preso così.
Mancano 8 giorni all'inizio dello scarico.
Uno stimolo nuovo... gli ultimi 15 giorni di "concentrazione" e di nuova esperienza. Poi ricarica (con qualche sfizio) e si parte per le ferie. E lì si stacca davvero... senza far cazzate, con il solo buon senso, ma con la spina staccata.

[t.durden]

Buongiorno a tutti!
Ieri giornata di sgarro inevitabile: praticamente 80 min di cardio (calcetto) mi sono costati una cena sgarro. Cioè c'ho rimesso!

Alimentazione:
colazione, spuntini e pranzo perfetti ma la sera calcetto con gli amici e dopo megapizzata
Volevo cenare con una bistoccona alla griglia, ma poi tutti hanno preso pizza e fiumi di birra e non volevo fare il "represso" che deve per forza mangiar diverso dagli altri.
Quindi 2 fritti 1 margerita e 1 chiara da 0.4

Stimo vagamente:
2.500 Cal
PRO 160g
CHO 300g
FAT 70g

Oggi gambe pesanti, sensazione di essere gonfio come una palla, nonostante tutto fame.

Sto aspettando con ansia le due settimane di scarico di CHO, per un motivo. Sono un po "arrivato" di testa... mi sembra di controllare meno bene l'alimentazione, principalmente per noia e stanchezza.
Così come sul lavoro penso spesso "voglio andare in ferie per staccare la spina" allo stesso modo lo penso spesso per l'alimentazione.
Non voglio sembrare catastrofico ma da settembre ad oggi, tolto natale, tolta la settimana bianca e qualche occasione particolare, ho sempre il chiodo fisso... da Settembre ad oggi, quantePRO? i FAT meglio così o forse no, quello si, oggi si, invece quello no, poi non oggi! a quante CAL starò? no, troppi CHO, non posso... sarebbe meglio sostituitr questo con quello.... ma a sto punto anche niente e chiudo così! insomma... sarà che oggi ho dormito poco, sarà che sono stanco, ma oggi m'ha preso così.
Mancano 8 giorni all'inizio dello scarico.
Uno stimolo nuovo... gli ultimi 15 giorni di "concentrazione" e di nuova esperienza. Poi ricarica (con qualche sfizio) e si parte per le ferie. E lì si stacca davvero... senza far cazzate, con il solo buon senso, ma con la spina staccata.

Golosone, se ti può aiutare, x lo sgarro amen è andato e nn è niente di irrecuperabile, mentre per l'ansia da kcal e macronutrienti, purtroppo è normale, guarda succede anke a me ed ho cominciato ad annotare 'maniacalmente' solo dai primi di giugno, quando ho iniziato la low cho, secondo me devi tener duro x l'ultimo step, x poi ricominciare da settembre sull'ottima base ormai costruita e nn pesare pù i cibi col bilanciano, x lo meno io mi comporterò cosi, nn voglio certo impazzire, certo contero le pro nei pasti in modo da essere sufficienti, ed imposterò i giorni in base agli ON/OFF, xò basta così, altrimenti vado veramente fuori di testa, dato ke già sono abbastanza fissato con l'alimentazione.

[mariodado]

"I want to look good naked" cit.

Ale, come ho gia annotato nel diario sono nella stessa barca.
Fare 10 mesi di dieta calcolata per la prima volta nella vita é dura. Non mi era capitato neanche di fare palestra cosí assiduamente e soprattutto in maniera cosí scrupolosa.
Questo comporta sicuramente grosso dispendio di energie nervose: credo che ci sia anche una forte componente psicologica che ci fa pensare "sono arrivato quasi alle vacanze". Questo non aiuta.
Bisogna pensare di essere a maggio e ragionare settimana per settimana.
Il pericolo é non arrivare ricaricati a settembre se si esagera ora.

[t.durden]

Ale, come ho gia annotato nel diario sono nella stessa barca.
Fare 10 mesi di dieta calcolata per la prima volta nella vita é dura. Non mi era capitato neanche di fare palestra cosí assiduamente e soprattutto in maniera cosí scrupolosa.
Questo comporta sicuramente grosso dispendio di energie nervose: credo che ci sia anche una forte componente psicologica che ci fa pensare "sono arrivato quasi alle vacanze". Questo non aiuta.
Bisogna pensare di essere a maggio e ragionare settimana per settimana.
Il pericolo é non arrivare ricaricati a settembre se si esagera ora.

Quoto, in toto, l'unica cosa ke dico a tutti e 2: a settembre nn credo a livello di testa continuare dove si è lasciato sia utile e percorribile, ma fare un step ulteriore, partendo dalle nuove consapevolezze apprese.

[mariodado]

"I want to look good naked" cit.

Quali?

[t.durden]

Quali?

come quali dai nn hai fatto esperienza di cosa e come e quanto mangiare...io ad esempio ho scoperto ke x asciugarmi un pò, come quest'anno imposterò un low cho col bilancino a partire da giugno, certo da settembre nn sarò in ipercalorica, ma sarà più sciolto, senza pesare tutto e rialzerò un pò i cho impstando una ON/OFF

[Golosone]

Buongiorno a tutti!
Cerco di rispondere a tutti e due, esprimendo il "disagio" che mi sta vagamente colpendo:
sono ansioso di staccare, e non solo dalla dieta; essendo il cibo un pensiero costante (brutto dirlo) un minimo mi 'stressa mentalmente', perchè è una lotta costante tra quello che vorrei e quello che dovrei.
Forse dovrei farmi meno pippe mentali, ed essere meno passionale: cosa DEVO mangiare oggi? questo quello e quell'altro, bene, stop. E non pensarci.
Però mangiare è anche un piacere oltre che un bisogno.
L'altra sera in pizzeria dopo il clacetto i miei amici per prendermi per il culo dicevano al cameriere "ce l'ha una pizza col petto di pollo per lui? la fate la pizza co le proteine?"
A quel punto per tigna ho mangiato le stesse cose di tutti gli altri, ordinando pizza anche io, proprio per non alimentare questa stronzata.
Ma ci tengo a sottolinearlo: non a causa della battuta. Ma per non sentirmi io (con me stesso) un esagerato.

Quindi una settimana di vacanza, di stacco dal lavoro, dalle faccende di casa e dalla dieta, la sto aspettando con desiderio.
A Settembre dio vede e provvede... ma credo che farò un mesetto di normo, semplice ripulita dagli sfizi vacanzieri... e intanto pianifico se e come fare moderatamente massa.

Tornando al diario...
...GIOVE 01 Agosto

Alimentazione:
preciso, pulito, Cal giuste, fonti da manuale
Colazione: fette misura, marmellata hero diet, zymil e PRO
Spuntino: 1 biscotto grancereale
Pranzo: 50g di pasta, 120-140g di petto di pollo ai ferri, EVO
Spuntino: uovo sodo + 30g di crudo magro (uno dei due doveva sostituire il biscotto della mattina, ma necessità di lavoro...)
Cena: 300-350g di coniglio, 250-300g di patate, EVO (tutto al forno)

1.800 Cal
PRO 165g
CHO 150g
FAT 60g

REST:
ieri mal di testa, caldo e stanchezza (dormito poco perchè ho fatto tardi tra calcetto e cena il giorno prima)

[SiMooNe]

si anche a me fanno le battute con questo petto di pollo: diciamo ale che sono sempre le stesse: pizza al petto di pollo, per primo che ti fai un bel petto di pollo e per secondo per variare un petto di tacchino?? ecc...non ti curar di loro e continua con i petti di pollo

[jonny94]

quando incominciano con le battutine, alzati e togliti la maglia