"I want to look good naked" cit.

[t.durden]

Scusa Golosone... mi rivolgo a tutti e a T.durden:
ma come mai sei in giro da un bel po' e hai all'attivo migliaia di messaggi.... e sul tuo profilo ci sono sempre e solo 4 messaggi??
E poi come ***** funzionano le medagliette e i segnalini verdi, verde chiaro e gialli??
Perchè golosone ha 2 medaglie e io una sola???

Ciao conv999, anke il tuo diario leggo spesso e ti ringrazio della considerazione, io sul mio diario mi stufo subito ad aggiornare e quindi per ricevere consiglio vado scrivendo in giro dato ke sul mio diario ho poca considerazione

[mariodado]

"I want to look good naked" cit.

Sì è così ale, mariodado sta fermo sempre a 66 , ad esempio...io le rep non le posso dare a nessuno dei 2

Si vero. Ci avevo fatto caso...

[Golosone]

Ciao a tutti... io le rep praticamente non posso darle più a nessun "amico"... ho iniziato a darle in giro a destra e sinistra sperando prima o poi di poterla ridare a voi con cui interagisco di più... ma ancora mi dice che devo dare rep in giro prima di darla nuovamente... uuuuuffff

Gio 2013.06.06

Alimentazione: Circa 2.300 Cal Cena fuori... ho scelto carne... infatti le 3-400 CAL in eccesso vengono dal supplì+bruschetta di antipasto, birra da 0.4 e dal dolce finale (compleanno): 1 fetta di torta yogurt

PRO 160g
CHO 250g
FAT 70g

Non un gran che... ma poteva andare molto peggio: scegliendo la tagliata magrissima mi sono ritrovato a fine cena soddisfatto ma non gonfio.
Non ho bissato il dolce, avrei dovuto evitare la birra.. ma quando vieni circondato da alcolisti che se ne sparano 2 a testa... mi sono lasciato coinvolgere e ne ho presa una.

WO! Dorso+Bic!

• Stacchi con 86kg e 120" di rest: 10-10-8 (più due serie di avvicinamento...)
• Trazioni alla sbarra presa a martello, 120" di rest... volevo fare un 12-10-8... invece è venuto fuori: 12-8-7
• Rematore bilanciere da 40kg, 60" di rest... dura perchè ho riposato poco dopo le trazioni... quindi: 8-8-7
• Aperture deltoidi posteriori a pancia sotto, manubri 6kg, 60" di rest: 3x10
• Bicipiti, manubri da 12kg, intraruotati 60" di rest: 4 serie per max = 16-12-10-8

Totale circa 40 min davvero intensi

Piccola recenzione sui ModernBCAA della UPSLabs gusto uva (bigbabol): terificante... in confronto al WITHE RASPBERRY perdono a mani basse.

Impressioni:

• bene fisicamente... mi vedo abbastanza asciutto, vedo che lentamente i dettagli aumentano/migliorano
• basso addome invece stallo... forse anche colpa della pelle "molle"
• gambe anche non le vedo migliorare... ma non è questione di pelle, ma: cosce e glutei belli tonici (di marmo.. o quasi )

[scisci8919]

eccomi qui a segnarmi

[Golosone]

eccomi qui a segnarmi

Ciao!
Benvenutissimo!
Ma tu hai un diario? In firma non vedo link... lo cerco!
Cmq... Mi spiace deludere subito ma oggi... PULITO e no cheat o minicheat

Ven 2013.06.07

Alimentazione: Circa 1.850 Cal
Pulito, preciso... colazione solita, pranzo a riso grana e bresaola, cena a petto di pollo e patate: ho aggiunto un uovo sodo perchè stavo morendo di fame... infatti i FAT sono saliti di quei 5g i più che non avrei voluto... ma tutt'ora mi andrei a sparare un latte e whey con i biscotti!
Fame fame!

PRO 160g
CHO 170g
FAT 58g

REST oggi... domani sarà WO: devo decidere ancora se fare gambe oppure petto-spalle-tri.
Credo che farò gambe.

Domenica sarà giorno sgarrone; come anticipato ho una cerimonia con superpranzo di ESTREMA qualità, quindi... MAGNO.
Per questo motivo domani sarà un sabato pulito.

[TreXerT]

I want to look good naked while cheating


(Eccomi )

[Golosone]

I want to look good naked while cheating


(Eccomi )

while cheating FOREVER

magari!

[scisci8919]

Ciao!
Benvenutissimo!
Ma tu hai un diario? In firma non vedo link... lo cerco!
Cmq... Mi spiace deludere subito ma oggi... PULITO e no cheat o minicheat

Ven 2013.06.07

Alimentazione: Circa 1.850 Cal
Pulito, preciso... colazione solita, pranzo a riso grana e bresaola, cena a petto di pollo e patate: ho aggiunto un uovo sodo perchè stavo morendo di fame... infatti i FAT sono saliti di quei 5g i più che non avrei voluto... ma tutt'ora mi andrei a sparare un latte e whey con i biscotti!
Fame fame!

PRO 160g
CHO 170g
FAT 58g

REST oggi... domani sarà WO: devo decidere ancora se fare gambe oppure petto-spalle-tri.
Credo che farò gambe.

Domenica sarà giorno sgarrone; come anticipato ho una cerimonia con superpranzo di ESTREMA qualità, quindi... MAGNO.
Per questo motivo domani sarà un sabato pulito.

ecco qui il link

http://www.bodyweb.com/threads/373007-%21%21Agisci-come-se-fosse-impossibile-fallire%21%21-Nuovo-diario-di-scisci8919

[Golosone]

Buongiorno a tutti...

...cerco di non farmi prendere dal panico e procedere con ordine.


La corsa verso il baratro (o goduria, secondo i punti di vista) è iniziata sabato sera...
mio fratello e mia moglie hanno spinto per andare alla mia pizzeria preferita.
Consapevole che il giorno successivo mi ero ripromesso un megacheat FA VO LO SO... ho fatto di tutto per dirottare in altri ristoranti, ma senza successo.
Quindi Sabato sera pizza come se piovesse.
Domenica battesimo di mia figlia: a pranzo la distruzione totale; me l'ero ripromesso... "sticazzi"... e "sticazzi fu".
Ho mangiato tutto ciò che volevo, con bis ove opportuno, e dolci senza soluzione di continuità.
La cosa brutta è che una volta rietrando a casa ho pensavo "bene... fine del capitolo"... invece, a casa, mi sono ritrovato i nonni che mi infilavano nel frigo tonnellate di roba (gli "avanzi" li chiamavano... in realtà era cibo per un esercito).
Domenica sera nonostante ero sazio come un ***** ho spizzicato dal frigo le pietanze sublimi.
Lunedì... in viaggio per lavoro: alimentazione sporca e abbondante.
Martedì... fine dell'incubo? Forse.
Forse: perchè nonostante ero mentalmente appagato dallo schifo di 3 giorni passati a soddisfare i miei istinti non son riuscito ad avere un'alimentazione equilibrata, ponderata.
Mi sentivo gonfio, e ho mangiato poco, e male nei macro. Alemeno ieri fonti pulite.
Ora lo dico, e lo scrivo Capitolo archiviato

Quindi, riassumendo:

Sabato sulle 2.300 Cal
PRO 155
CHO 290
FAT 50
WO Gambe: ho spinto come un ossesso... Gambe pesanti da subito e DOMS per 2 giorni

Domenica incalcolabile, credo che le 4k Cal le ho sforate tranquillamente
Ovviamente REST

Lunedì 2.200 Cal
PRO 155
CHO 185
FAT 90
WO: richiamino petto tricipiti... 30 min compreso riscaldamento... WO alta intensità, rest 60" quasi sempre... ma ho spinto forte e sento ancora oggi i DOMS.

Martedì 1.600 Cal
PRO 117
CHO 132
FAT 63
REST

[mariodado]

Dai Ale... tranquillo. Lo abbiamo detto piú volte: la costanza su un anno conta, non questi giorni balordi. Anche perché alla fine dobbiamo pure vivere da persone normali...

[Golosone]

Dai Ale... tranquillo. Lo abbiamo detto piú volte: la costanza su un anno conta, non questi giorni balordi. Anche perché alla fine dobbiamo pure vivere da persone normali...

[SiMooNe]

Ciao, ale ecco il motivo per il quale eri sparito, praticamente non riuscivi ad alzarti dal letto . Non pensarci troppo nei sensi di colpa, nel 99% dei casi esegui un'alimentazione precisa al gr, quindi se un fine settimana ti distruggi, ogni morta "de papa", non ti succede nulla, leggermente appannato la mattina successiva

[scisci8919]

soprattutto ale, io noto con relativo "piacere/dispiacere" che quando esco a cena e non penso a kcal macro ecc e rido, scherzo come se nulla fosse, la condizione poi resta pressochè simile o al massimo gli effetti si vedono per un giorno max, se invece comincio a toccarmi la panza e a farmi paranoie è la fine. quindi magna spingi e ogni tanto concediti pure un free meal che non fa nulla, ma proprio nulla e scrivi ogni tanto su whatsapp

---------- Post added at 15:17:07 ---------- Previous post was at 15:02:30 ----------

ps ti ho risposto alla rep dell'altro giorno, non me ne ero accorto

[conv999]

da come avevi descritto mi aspettavo un 3-4K al sabato ... un 8-10k la domenica e un 3k il lunedi..
...con dolci senza soluzione di continuità...in un contesto di banchetto da matrimonio/crsima/battesimo io sforerei il tetto dei 10K

[TreXerT]

Ahhh, quanto vorrei anch'io sgarrare a 3k