"I want to look good naked" cit.

[Golosone]

Ale, quindi ti stai trovando bene con le ON. Come solubilità nel latte, che mi dici??

Le Whey della ON le adoro:
solubilità in acqua perfetta, nel latte col frullatore perfetta
gusto preferito su tutti forse proprio queste Double rich choco, seconde le cokies&cream, vaniglia delicate (se cerchi un sapore poco poco invasivo son perfette)

Le Caseine... mmmm provate solo una volta... non mi son piaciute:
sapore un po formaggioso
non molto solubili, lasciano granuli/grumi

[SiMooNe]

Guarda, da prenderle una volta una tantum, ti consiglio le Lean Dessert della BSN. Fidati, che dalla pasticceria non ci vai più

[AndryPata90]

Le Whey della ON le adoro:
solubilità in acqua perfetta, nel latte col frullatore perfetta
gusto preferito su tutti forse proprio queste Double rich choco, seconde le cokies&cream, vaniglia delicate (se cerchi un sapore poco poco invasivo son perfette)

Le Caseine... mmmm provate solo una volta... non mi son piaciute:
sapore un po formaggioso
non molto solubili, lasciano granuli/grumi

delle On le extreme milk chocolate a mio avviso sono pure più buone delle Double...poi è questione di gusti

[Golosone]

Buongiorno a tutti!

delle On le extreme milk chocolate a mio avviso sono pure più buone delle Double...poi è questione di gusti

Provate anche quelle: per i miei gusti troppo dolci, troppo smielata... preferisco le Double Rich Choco

Guarda, da prenderle una volta una tantum, ti consiglio le Lean Dessert della BSN. Fidati, che dalla pasticceria non ci vai più

Affermazione pesante!!!
Mi guardo il prodotto... non si sa mai, magari al prossimo ordine lo provo

Gio 2013.04.18

Alimentazione: sulla carta giornata HIGH-FAT, ma ho i miei dubbi... ho cotto io cosci e sovraccosci di pollo al forno (il grosso apporto di grassi vien da lì) levando PRIMA della cottura la pelle e il grasso visibile... quindi credo che i grassi siano sovrastimati.
Totalone 1.950 Cal

PRO 162g - 38%
CHO 164g - 37%
FAT 73g - 26%

Integrazione:
a colazione solite whey e solito iSatori Vita-Mins
Modern BCAA pre intra post WO per un totale di circa 12g

WO Dorso
Trazioni alla sbarra, presa inversa, rec 120" - 14-8-7-5
Rematore su panca singolo manubrio 22kg, recupero 60 sec - 10-10-10-10
Rematore del bilanciere, 38kg, 90" rec - 10-10-9-8
Aperture posteriori su panca piana, pesetti da 3gk, 60" di rec, 12-12-12
Bicipiti con bilanciere da 30kg, in piedi, rec 90" - 10-8-7

Considerazioni

• Provato i Modern BCAA: 12g totali, presi pre intra e post. A dispetto dell'odore, in abbondante acqua il sapore è gradevole e dissetante.
• Prossimi WO sab e dom
• Oggi ho fame

[SiMooNe]

Considerazioni

• Provato i Modern BCAA: 12g totali, presi pre intra e post. A dispetto dell'odore, in abbondante acqua il sapore è gradevole e dissetante.

Cia Ale: che gusto?? Effetti sulla prestazione?? Suppongo i Modern quelli vecchi...

[Golosone]

Cia Ale: che gusto?? Effetti sulla prestazione?? Suppongo i Modern quelli vecchi...

White Raspberry
Si sono i vecchi.
Effetti onestamente non ne ho percepiti... confido nella loro efficacia... tipo raddoppiare la MM in 1 mese

[SiMooNe]

, frutti misti, in genere, con qualsiasi integratore, sono quelli più buoni...

PS: uno spettacolo l'avatar ale....ma in mezzo al petto, sembra che hai il simbolo dei lazzziali...spero di sbagliarmi, altrimenti srep al volo

[Golosone]

PS: uno spettacolo l'avatar ale....ma in mezzo al petto, sembra che hai il simbolo dei lazzziali...spero di sbagliarmi, altrimenti srep al volo

Grazie
Non ci siamo porprio... è una maglietta di Clayton col colletto spezzato/aperto...
Niente srep, sono romanista... non si gioca su ste cose

[SiMooNe]

non ti posso repparti per la tua romanità

Quindi ricapitolando ti stai integrando così:

1. whey gold la mattina
2. vitamins della isatori la mattina
3. modern pre-intra-post?????

[Golosone]

non ti posso repparti per la tua romanità

Quindi ricapitolando ti stai integrando così:

1. whey gold la mattina
2. vitamins della isatori la mattina
3. modern pre-intra-post?????

Si esatto.... il multivit è in esaurimento... un paio di settimane e avrò finito la scorta... e stacco.
Quello in neretto è una novità, ho inizato sta settimana.... spero servano, anche se sono fiducioso, specialmente per me che oscillo tra normo e ipo, e a volte arrivo al WO con l'ultimo pasto lontano ore.

Settimana prossima CREDO che inizierò il famoso protocollo ALC-caffeina.

[SiMooNe]

Assolutamente, in fase di ipo...poi, l'elevata quantità di leucina, ti dovrebbe far sentir meno la fatica durante il work out...

[Peppe17]

E' la prima volta che prendi i BCAA? Io vorrei provarli. Ho capito che sarebbero da assumero 1gr per kg di peso corporeo da splittare 1/3 pre 1/3 durante e 1/3 post wo. Ma devo comunque accompagnarli a qualcos altro tipo carbo? E come si modifica il conto delle pro giornaliero, assumendo anche i BCAA?

Scusa se ti bombardo di domande!

[Golosone]

E' la prima volta che prendi i BCAA? Io vorrei provarli. Ho capito che sarebbero da assumero 1gr per kg di peso corporeo da splittare 1/3 pre 1/3 durante e 1/3 post wo. Ma devo comunque accompagnarli a qualcos altro tipo carbo? E come si modifica il conto delle pro giornaliero, assumendo anche i BCAA?

Scusa se ti bombardo di domande!

Si prima volta.
Si la 'posologia' che scrivi è quella di default. Io ho deciso di andare a circa 0.15g*kg corporeo a causa della dieta.
Credo che non sia necessario 'stuzzicare' il picco glicemico (tipo mangiando CHO)
Il conteggio dei macro assunti da quel che ho capito non è influenzato dai BCAA

Però se qualcuno conferma quanto scritto mi fa piacere perchè anche io sono inesperto in "how to BCAA"

Assolutamente, in fase di ipo...poi, l'elevata quantità di leucina, ti dovrebbe far sentir meno la fatica durante il work out...

In realtà non ho sentito differenze.
Ma son curioso di vedere nel lungo periodo: se miglioro carichi e/o resistenza come numero di ripetizioni.
Ieri sono andato "bene" nelle trazioni... però mi sentivo voglioso e concentrato... dire che è tutto merito dei BCAA.... bhè, è un azzardo.

[Peppe17]

Si prima volta.
Si la 'posologia' che scrivi è quella di default. Io ho deciso di andare a circa 0.15g*kg corporeo a causa della dieta.
Credo che non sia necessario 'stuzzicare' il picco glicemico (tipo mangiando CHO)
Il conteggio dei macro assunti da quel che ho capito non è influenzato dai BCAA

Però se qualcuno conferma quanto scritto mi fa piacere perchè anche io sono inesperto in "how to BCAA"


In realtà non ho sentito differenze.
Ma son curioso di vedere nel lungo periodo: se miglioro carichi e/o resistenza come numero di ripetizioni.
Ieri sono andato "bene" nelle trazioni... però mi sentivo voglioso e concentrato... dire che è tutto merito dei BCAA.... bhè, è un azzardo.

Grazie mille

Insomma tu adesso, come post WO, prendi solo BCAA?

[Golosone]

Grazie mille

Insomma tu adesso, come post WO, prendi solo BCAA?

Si.
Inoltre, il mio post-WO quasi sempre un pasto.... o un pranzo o una cena o una merenda
É il pre-WO che non c'è quasi mai... perchè non potendo programmare il WO ad orari precisi... preferisco arrivare a stomaco vuoto al WO piuttosto che con lo stomaco appesantito.

---------- Post added 20-04-2013 at 12:15:47 ---------- Previous post was 19-04-2013 at 16:49:26 ----------

Ieri sera finalmente ho mangiato PIZZA E BIRRAAA YEAAHHH.
Me la sognavo da 2 settimane

Ora WO: chest shoulder and tri

Dopo da pc aggiorno lo scempio alimentare di ieri.

on Galaxy Note N7000 Jelly Bean