"I want to look good naked" cit.

[conv999]

Hey Ale è un piacere Rileggerti. (ho letto giusto le tre pag addietro)... Mi spiace per i tuoi problemi.
Vedo però che hai ripreso il Diario alla grande - Bravo! io purtroppo non ho molta voglia..hhaaha

-una cosa a latere-
Io sono un che non si puo lamentare per come sta di salute (solo fastidi ogni tanto di origine muscolare ) ma nel complesso sono uno che sta sempre bene (mai un raffreddore o altro).
Ma devo dire che 6 mesi fa ho scoperto una specie di panacea. Mi sono imbattuto in un sito che promuoveva l'alto consumo di iodio.
Mi sono letto davvero tutto ..le contrindicazioni ecc... tuto nel senso da piu fonti distinte.
Ecco da quando prendo lo iodio (a mg (milligrammi).... le indicazioni oms parlano di mcg (microgrammi) e il selenio insieme... sono uno che sente vent'anni meno.
Iodio in Soluzione Lugol's.

per la mia forma ...pur allenandomi solo una volta a settimana (max due) direi che sono in quel periodo di grazia per cui mangio con coscenza ma tutto senza pesare nulla e badare ai macro e sono direi in Top condition ...al limite dello striato e six pack asciuttissimo. Periodo di grazia che spesso mi sorprende almeno una volta l'anno ....ma dura una quindicina di giorni.
Ora invece dura da almeno 2 mesi e mezzo.

Azz.. potrei scriverlo sul mio di diario che avrà le ragnatele....hahaha

[t.durden]

Hey Ale è un piacere Rileggerti. (ho letto giusto le tre pag addietro)... Mi spiace per i tuoi problemi.
Vedo però che hai ripreso il Diario alla grande - Bravo! io purtroppo non ho molta voglia..hhaaha

-una cosa a latere-
Io sono un che non si puo lamentare per come sta di salute (solo fastidi ogni tanto di origine muscolare ) ma nel complesso sono uno che sta sempre bene (mai un raffreddore o altro).
Ma devo dire che 6 mesi fa ho scoperto una specie di panacea. Mi sono imbattuto in un sito che promuoveva l'alto consumo di iodio.
Mi sono letto davvero tutto ..le contrindicazioni ecc... tuto nel senso da piu fonti distinte.
Ecco da quando prendo lo iodio (a mg (milligrammi).... le indicazioni oms parlano di mcg (microgrammi) e il selenio insieme... sono uno che sente vent'anni meno.
Iodio in Soluzione Lugol's.

per la mia forma ...pur allenandomi solo una volta a settimana (max due) direi che sono in quel periodo di grazia per cui mangio con coscenza ma tutto senza pesare nulla e badare ai macro e sono direi in Top condition ...al limite dello striato e six pack asciuttissimo. Periodo di grazia che spesso mi sorprende almeno una volta l'anno ....ma dura una quindicina di giorni.
Ora invece dura da almeno 2 mesi e mezzo.

Azz.. potrei scriverlo sul mio di diario che avrà le ragnatele....hahaha

Ciao Beppe, interessante sta cosa ma bene in ke senso, fisico muscolare, articolare? dove lo trovo?

[Golosone]

Ciao Beppe!
Mi fa piacere rivederti qui ))) e leggere che stai in forma!

Mi hai incuriosito, mi informo... Grazie per il suggerimento iodato

Per un piccolo update sul diario...
Ieri a cena piatto di carne con insalata, poi la fame nera mi ha fatto attingere dal piatto centrale di appetizer: poche patatine fritte e l'equivalente di una salsiccia. Era meglio se non la toccavo visto che ancora la.devo digerire (ma con che caz2o le fanno...).
Come spuntini ieri avevo mangiato banane e un grosso cucchiaio di burro di arachidi.... 30g? Forse.

Dovrei aver rispettato uno schema decente, con calorie da ipo.
Fat alti, fino a 80g credo
Cho bassi, solo da banane, 1 pomodoro circa e pane del pranzo.
Pro almeno 100-120 ci sono arrivato.

Niente dolori o fastidi articolari, ma sto sotto antiinfiammatorio.
Da oggi quindi lo sospendo pregando iddio.


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[conv999]

Ciao Beppe, interessante sta cosa ma bene in ke senso, fisico muscolare, articolare? dove lo trovo?

Attivo. mi sento attivo. Hai presente quando sei sul divano e devi alzarti per prendere qualcosa e non hai voglia?
Ecco io mi sono gia alzato.
Dormo bene (ho sempre dormito bene per carità) quindi se possibile ancor meglio.
Mi sveglio piu propositivo già attivo. La sera quella stanchezza che promuve il sonno ma sarei attivo ancora se ce ne fosse bisogno.
Cerca Lugol's 2% o 5% ma non fare di testa tua. Io ho letto 2 mesi prima di buttarmi nel protocollo. okkio che incide molto sulla tiroide ecco perche Iodio e Selenio.

Ora sto aggiungendo l'aswaganda.

[Golosone]

Oggi solita routine:


Petto di pollo, a vista 200g circa
Un poco di pomodori
Un uovo sodo
Un panino
4 fette di ananas

Niente spuntino

Sta sera penso nuovamente pollo e pane
Aggiungo burro di arachidi come dessert


Sotto il pranzo


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[DR. CACARELLA]

Carbo pochissimi? Volutamente

[Golosone]

Ciao Desade, benvenuto.
Si, di solito di questi periodi do il giro di vite finale alla ipo.

Quest'anno è diverso, non mi alleno da 2 mesi e mezzo per problemi di salute. Sto cercando lo stesso di buttar via un po di grasso ma il risultato allo specchio è che mi appassisco e la bf rimane invariata.

Non so che fare, ma finché non guarisco devo resistere e limitare i danni.

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[Golosone]

Ieri rispettate le promesse.
A cena hamburger doppio pollo, accessoriato di fetta di formaggio e una specie di salsa guacamole.
Prebed (fame torrida) circa 30g di burro di arachidi.

Penso di essere arrivato circa a 120 di pro, 100 di cho e 75 di fat. Per 1600 cal circa

Sono 2 giorni circa che la sera vado a dormire "sazio" ma poi durante la giornata seguente ho una fame nera.

Oggi a pranzo solita routine.
Pollo a occhio 200g, un uovo e 60g di pane.. sempre pesato col piffero... Foto allegata


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[Golosone]

Aggiungo (ripeto probabilmente) che integro quotidianamente con multivitaminico, 1cps di omega 3 e 1g di vit C

Ancora niente attività sportiva.
Dopodomani seconda iniezione bomba.

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[jonny94]

ale, verdura non riesci ad aumenatare le quantità? anche a livello di sazietà ti darebbe molto.

[Golosone]

Verissimo.
Cotta non ne cucinano quasi.
Però hai fstto una corretta osservazione. Domani mi faccio un piatto a parte.

Ne mangio poche anche perché l'EVO (....) fa schifio assai, ma amen.

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[Golosone]

Ieri serata arrangiata.
Piatto di pasta bianca con parmigiano
Un altro tocco di parmigiano
Una salsiccetta secca
Shekerone di whey come dolcetto finale


A fine giornata...
Carbo alti 140 o più
Pro sulle 120 circa
Fat 70-80


Oggi
Avevo voglia matta di fare colazione
2 uova strapazzate con un pezzetto di pane

Pranzo: prenderò sempre pollo, niente pane visto che già ho dato a colazione, e provo a caricare di verdure.

A cena vedremo

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[Ozn]

Aggiungo (ripeto probabilmente) che integro quotidianamente con multivitaminico, 1cps di omega 3 e 1g di vit C

Ancora niente attività sportiva.
Dopodomani seconda iniezione bomba.

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Gli Omega 3 non sono pochi?

[Golosone]

Sai che proprio ieri mentre lo scrivevo mi sono ricordato del tuo suggerimento di prenderne a pacchi.
Secondo te quale può essere la quantità adatta? 2 cps o più?

Sono questi in foto


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[Ozn]

Farei due a pranzo e due a cena . Prendile prima del pasto
E nessuno ti vieta di metterne due anche a colazione