"I want to look good naked" cit.

[Golosone]

Su una cosa hai ragione. Non ho fatto massa ma ho semplicemente aumentato le Cal.
Non ho avuto la testa per fare qualcosa di serio e preciso. Pero' dopo una stagione come quella scorsa in cui ho tirato la cinghia per 10 mesi... Un calo di focus e stimoli era prevedibile.
Son tornato a far le cose x bene quando era ora di cuttare.
La cosa buona: quest anno il cut e' stato ovviamente piu' breve.

Se parli di questa parte qui.... hai ragione al 100% e lo ripeto.
Secondo me non sto sbagliando ora. Ho sbagliato questo inverno quando dovevo metter kg.
Ho messo solo grasso e nient'altro.

Cmq fai bene a mettemri la pulce nell'orecchio. Ma di fatto ora mancano 5 settimane (compresa questa) alle ferie.
Un cambio di strategia ora è rischioso.
Che scelte ho?

1 insisto, altre 3 settimane così e poi faccio il preventivato scarico di carbo
2 cambio strategia, ricarico da oggi fino a 10 giorni prima delle ferie, poi inizio lo scarico di carbo
3 faccio una ricarica di soli 2-3 giorni per scuotermi, e poi riparto da dove avevo mollato

[mariodado]

Ale finalmente ci capiamo: i miei dubbi erano proprio sul lungo termine.
Io per ora farei la 1 o la 3 sempre con fonti pulitissime.
Ma la cosa che mi premeva sottolineare e´che da settembre devi cambiare qualcosa. Sará che sono il tipo sempre proiettato al futuro (se vedi nel mio diario gia parlo del programma post-mare) ma credo che la programmazione a lungo termine "senza paure" sia fondamentale.
Io ho superato la paura di fare errori facendomi seguire. Ma tu puoi anche fare da solo, basta la convinzione in ció che fai senza pensare: ora ingrasso di nuovo e non riesco a definire.

PS: lo so che a Conv sto sul c... per via dell´avatar

[Golosone]

Ale finalmente ci capiamo: i miei dubbi erano proprio sul lungo termine.

Ma la cosa che mi premeva sottolineare e´che da settembre devi cambiare qualcosa. Sará che sono il tipo sempre proiettato al futuro (se vedi nel mio diario gia parlo del programma post-mare) ma credo che la programmazione a lungo termine "senza paure" sia fondamentale.

Ho letto il tuo diario.

Io ho superato la paura di fare errori facendomi seguire. Ma tu puoi anche fare da solo, basta la convinzione in ció che fai senza pensare: ora ingrasso di nuovo e non riesco a definire.

sicuramente devo cancellare l'approccio dello scorso anno, e (da solo o in compagnia) fare qualcosa di completamente diverso

PS: lo so che a Conv sto sul c... per via dell´avatar

[t.durden]

É quello che spero
Come ho scritto sopra, mi è già capitato in passato. Ma la cosa "strana" è che di solito mi succede dopo un periodo di "alimentazione libera", allora accetto il fatto che il corpo prima di tornare a regime ci mette un po di tempo.
Invece in questi ultimi mesi non ci sono stati mai PERIODI di alimentazione libera, ma solo qualche pasto libero.

BTW, just to show, 2 days ago:
ostia beach, totally relaxed
[ATTACH]151548[/ATTACH]

Bo Ale io ti dico la mia se quella è la condizione da rilassato sei un bullo da paura, certo si può arrivare ad essere + squartati ma a ke prezzo? ne vale la pena nn avere affatto vita sociale secondo me considerando tutte le variabili in campo:
-home gym
-vita familiare
bisogna accettare ed io in questo ci sto facendo l'abitudine ke il nostro(x lo meno il mio) fisico resiste in una condizione extra day solo x poco ed a determinate condizioni nn percorribili nel lungo periodo

[Golosone]

Bo Ale io ti dico la mia se quella è la condizione da rilassato sei un bullo da paura, certo si può arrivare ad essere + squartati ma a ke prezzo?

Si davvero da rilassato... camminavo con la bimba per mano, quindi ero in movimento ma niente "posa".
Ti ringrazio per il bullo da paura, sei troppo buono.
E cmq i sacrifici "più spinti" ormai si riducono alle prossime 4-5 settimane.

Ci provo

[conv999]

Se parli di questa parte qui.... hai ragione al 100% e lo ripeto.
Secondo me non sto sbagliando ora. Ho sbagliato questo inverno quando dovevo metter kg.
Ho messo solo grasso e nient'altro.

Cmq fai bene a mettemri la pulce nell'orecchio. Ma di fatto ora mancano 5 settimane (compresa questa) alle ferie.
Un cambio di strategia ora è rischioso.
Che scelte ho?

1 insisto, altre 3 settimane così e poi faccio il preventivato scarico di carbo
2 cambio strategia, ricarico da oggi fino a 10 giorni prima delle ferie, poi inizio lo scarico di carbo
3 faccio una ricarica di soli 2-3 giorni per scuotermi, e poi riparto da dove avevo mollato

insisti ma senza dannarti ... stai basso di calorie come obiettivo normale e concediti come tuo solito qualche sporadica "divagazione" .
Poi se fai un taglio finale a zero carbo li Alzi le calorie da grassi (e moderatamente pro).

---------- Post added at 15:07:04 ---------- Previous post was at 15:04:47 ----------

Bo Ale io ti dico la mia se quella è la condizione da rilassato sei un bullo da paura, certo si può arrivare ad essere + squartati ma a ke prezzo? ne vale la pena nn avere affatto vita sociale secondo me considerando tutte le variabili in campo:
-home gym
-vita familiare
bisogna accettare ed io in questo ci sto facendo l'abitudine ke il nostro(x lo meno il mio) fisico resiste in una condizione extra day solo x poco ed a determinate condizioni nn percorribili nel lungo periodo

Se tu sei allo sfascio... non uol dire che dobbiamo seguire il tuo esempio per "mal comune mezzo gaudio"

[t.durden]

insisti ma senza dannarti ... stai basso di calorie come obiettivo normale e concediti come tuo solito qualche sporadica "divagazione" .
Poi se fai un taglio finale a zero carbo li Alzi le calorie da grassi (e moderatamente pro).

---------- Post added at 15:07:04 ---------- Previous post was at 15:04:47 ----------


Se tu sei allo sfascio... non uol dire che dobbiamo seguire il tuo esempio per "mal comune mezzo gaudio"

O Beppe dai io nn sono allo sfascio....sono arrivato quest'estate in pessima forma questo si ma negli ultimi 12 mesi 6 mesi li ho passati senza fare w.o. vorrei vedere

[Golosone]

Se tu sei allo sfascio... non uol dire che dobbiamo seguire il tuo esempio

cattivo







Good morning!

Giornata di ieri MAR 22 trascorsa secondo i programmi.

Alimentazione: 1.700 Cal
PRO 165g
CHO 123g
FAT 69g

Fonti pulite e cibo preparato da me.
Giornata di REST; prossimo WO sarà venerdì.

Aggiornamenti:
Stamattina peso in calo, come logicamente mi aspettavo. Ma il gradino è stato netto.
71.6 kg

Note per la giornata di OGGI
Giornata atipica.
Sveglia presto per andare a recuperare il motorino dal gommista. Giusto il tempo di prendere Alphamine, vestirmi e uscire.
Dopo circa un ora ho fatto colazione al bar con mia moglie che subito dopo mi ha scaricato davanti al gommista.
Nell'attesa che completassero il lavoro rifornimento proteico al supermercato: una scatola di filetto di tonno da 80g netti, mangiata come merenda verso le 10.30.

Riassumendo:
Colazione con cappuccino e cornetto semplice
Merenda con 80g di tonno in scatola.
Pranzo preparato da me, 200g scarsi di arrosto di manzo.
La merenda pomeridiana sarà una manciata di mandorle.
Cena da stabilire.
Anche oggi sarà REST.

[mariodado]

Colazione con cappuccino e cornetto semplice

Anche oggi sarà REST.

[t.durden]

nn parlate la stessa lingua

[Golosone]

Ieri è andata così... dovevo arrivare presto dal gommista e con Alphamine alle 7 dovevo aspettare almeno mezz'ora prima di mangiare.
Non potevo fare colazione a casa prima di uscire. Certo potevo comprare pane bianco e latte al supermercato: ma i patti con mia moglie erano "colazione al bar insieme in cambio del passaggio in macchina"

Scherzi a parte.
Ieri, a parte il cornetto la mattina (calcolato alla bene e meglio) ho chiuso più o meno così.
Cal circa 1.600
PRO 150g
CHO 75g
FAT 74g



Note:
REST ieri e anche oggi. Ieri causa lavoro, oggi bimba.
Questa settimana dopo il WO di lunedì, ne farò uno VEN (in palestra) e almeno uno tra SAB e DOM.
Peso sta mattina ancora 71.5kg. Bene.

[mariodado]

"I want to look good naked" cit.

Lo faccio solo per spronarti!

[t.durden]

Ieri è andata così... dovevo arrivare presto dal gommista e con Alphamine alle 7 dovevo aspettare almeno mezz'ora prima di mangiare.
Non potevo fare colazione a casa prima di uscire. Certo potevo comprare pane bianco e latte al supermercato: ma i patti con mia moglie erano "colazione al bar insieme in cambio del passaggio in macchina"

Scherzi a parte.
Ieri, a parte il cornetto la mattina (calcolato alla bene e meglio) ho chiuso più o meno così.
Cal circa 1.600
PRO 150g
CHO 75g
FAT 74g



Note:
REST ieri e anche oggi. Ieri causa lavoro, oggi bimba.
Questa settimana dopo il WO di lunedì, ne farò uno VEN (in palestra) e almeno uno tra SAB e DOM.
Peso sta mattina ancora 71.5kg. Bene.

Ricatti coniugali...ma ke ne sanno questi ti capisco

[Golosone]

Lo faccio solo per spronarti!

lo so

Ricatti coniugali...ma ke ne sanno questi ti capisco

ecco, prova a spiegarglielo tu!

[t.durden]

lo so

ecco, prova a spiegarglielo tu!

E davvero difficile farlo in 2 parole xò è stato esilarante leggere la solfa di Mario il giorno prima sul cibo pulito e il mattino successivo tu gli spiattelli il cornetto del bar