Allenamento del 09/12:
Trazioni BW 5x5
Lat 60kg x8 + 55kg x10 + 50kg x12
Panca 60kg 5x5
Croci cavi 25kg x10 + 20kg 2x15
Lat unilaterale 30kg x15 + 35kg x12 + 40kg x10
Curl EZ 30,5kg 3x10,9,8 + 28kg x10
Curl manubri 20kg 3x12
Curl cavo 20kg 3x8
Trazioni BW 5x5
Lat 60kg x8 + 55kg x10 + 50kg x12
Panca 60kg 5x5
Croci cavi 25kg x10 + 20kg 2x15
Lat unilaterale 30kg x15 + 35kg x12 + 40kg x10
Curl EZ 30,5kg 3x10,9,8 + 28kg x10
Curl manubri 20kg 3x12
Curl cavo 20kg 3x8
Commenta