Il Mio Diario

[t.durden]

Aggiorniamo

Stamattina w.o.
Corsetta 35', continua lo scarico per dar tregua all'infiammazione

Lunedì 14/02/2014 ON kcal 1835 Pro 155 Cho157 Fat 65
Martedì 15/02/2014 OFF kcal 1766 Pro 168 Cho 135 Fat 58

p.s. dopo la corsa mi fa mele nervo sopra all'anca dx...sono un rottame

[Zodd]

durden ti consolo io che qualche settimana fa mentre facevo il RISCALDAMENTO prima degli stacchi ho avuto una contrattura muscolare al gluteo destro e son dovuto tornarmene a casa...

[t.durden]

Aggiorniamo

Stamattina w.o.
Circuito 32', cardio/addome

ieri sera sgaretto, ma sono coì basso in kcal ke neanke è pesato molto: 40gr di cioccolato extra fondente
Mercoledì 19/02/2014 ON kcal 1726 Pro 156 Cho152 Fat 54
Giovedì 20/02/2014 OFF kcal 1984 Pro 166 Cho 157 Fat 71

[t.durden]

Aggiorniamo

Stamattina w.o.
Circuito cardio/gambe/addome 32', continua lo scarico per dar tregua all'infiammazione

Venerdi 21/02/2014 ON kcal 1904 Pro 157 Cho168 Fat 67
Sabato 22/02/2014 OFF kcal 3106 Pro 240 Cho 227 Fat 136
Domenica 23/02/2014 OFF kcal 2134 Pro 199 Cho 133 Fat 90

[t.durden]

Aggiorniamo

Stamattina w.o.
Circuito cardio/addome 30', continua lo scarico per dar tregua all'infiammazione

Lunedì 24/02/2014 ON kcal 1736 Pro 155 Cho160 Fat 54
Martedì 25/02/2014 OFF kcal 1795 Pro 184 Cho 141 Fat 54

[t.durden]

Aggiorniamo

Stamattina w.o.
Circuito cardio/gambe/addome 32'

Mercoledì 26/02/2014 ON kcal 1779 Pro 161 Cho142 Fat 61
Giovedì 27/02/2014 OFF kcal 1641 Pro 171 Cho 122 Fat 49
Sto così basso in kcal x avere margine in questo lungo weekend pieno di cheat: stasera compleanno mia sorella(pizza, dolci di carnevale, torta), domani sabato di carnevale, martedì festa di carnevale se va bene prendo come minimo un kilo

[SiMooNe]

come va la spalla paolo??

[t.durden]

come va la spalla paolo??

Buongiorno e ben tornato Simo1, grazie dell'interessamento: la spalla va molto molto bene, dolore quasi sparito, tanto ke lunedì potrei ricominciare, ma avendo la seduta col fisiatra fissata a giovedì prossimo me ne sto a riposo anke la prox settimana, credo abbia fatto effeto la sinergia di questi fattori:
1) lunedì 24 inizio integrazione glucosammina 1,5 gr die
2)martedì 25 seduta dal fisiatra
3) martedì 25 inizio ciclo anti infiammatorio
4) martedì 25 inizio esercizi elastici x rinforzo cuffia rotatori

[SiMooNe]

cosa ti fa il fisiatra?? movimenti di extra rotazione e massaggi suppongo...quanto ti costa??

[t.durden]

cosa ti fa il fisiatra?? movimenti di extra rotazione e massaggi suppongo...quanto ti costa??

Si diciamo di si, poi cmq ogni volta ke vado mi da una riassettata generale alla musculatura posteriore ke cmq lavaora sempre un pò male dato lo squilibrio del mio bacino, ogni seduta son 60 euri di solito sono 2 o 3 dipende, cmq mi fido di lui e forse il fattore testa/placebo aiuta credo...
Tu come stai tutto ok?

[SiMooNe]

sì abbastanza bene...madonna 60 euro sono tante...per quanto?? 1 ora??

[t.durden]

sì abbastanza bene...madonna 60 euro sono tante...per quanto?? 1 ora??

Si xò se ci conti ke lui nn vuole esami ad esempio ecografie già una seduta la recuperi lì, la durata è sui 40'

---------- Post added 01-03-2014 at 09:09:10 ---------- Previous post was 28-02-2014 at 10:50:08 ----------

Come previsto ieri sera alla fine ho kiuso a 4000 kcal....

[t.durden]

Aggiorniamo

Stamattina w.o.
Circuito cardio/gambe/addome 32', continua lo scarico per dar tregua all'infiammazione

Venerdi 28/02/2014 ON kcal 3808 Pro 205 Cho 482 Fat 122
Sabato 01/03/2014 OFF kcal 1585 Pro 185 Cho 79 Fat 58
Domenica 02/03/2014 OFF kcal 1955 Pro 151 Cho 218 Fat 55

[SiMooNe]

paolo che esercizi/massaggi ti fa fare il fisiatra??

[t.durden]

Buongiorno Simo, mi ha dato esercizi da fare a casa con elastico per rinforzare la cuffia dei rotatori...