Il Mio Diario

[t.durden]

non so te come sei messo, ma io al momento sono HP+5 con una % di grasso... che non so quantificare, ma non poca...

Sono hp+2,5 diciamo 74,4 con peso ke nn si skioda e considera ke la top condition è sui 70, certo questo inverno ho fatto un massa 'spinta'(x me 300 gr di carbo sono tanti) e ho preso un pò di peso, xò gli anno passati in questo periodo ero sempre sui 72 x arrivare a luglio sui 70, nn saprei valutare magari un pò di muscolo l'ho preso ma io nn lo vedo, mi vedo solo bello coperto

[Golosone]

urge scoprire i muscoli per scoprire come è andata l'annata

[t.durden]

urge scoprire i muscoli per scoprire come è andata l'annata

Male ke và mi sò goduto le magnate

[Unknown]

non so te come sei messo, ma io al momento sono HP+5 con una % di grasso... che non so quantificare, ma non poca...

Sono hp+2,5 diciamo 74,4

Io hp+7 con la sommatoria della vostra massa grassa

[t.durden]

Io hp+7 con la sommatoria della vostra massa grassa

Come è andata? vedo ke sei vivo

[Unknown]

Come è andata? vedo ke sei vivo

Ho rischiato GROSSO...

[t.durden]

Ho rischiato GROSSO...

Sei Grosso x cui riskio Grosso

[Unknown]

[t.durden]

Buongiorno stamattina 22' di circuito di cardio training:
- 1' di mountain climbing
- 1' di skip
- 10 affondi 10+10
- 20 squat 10+10
- 20 stakki gt 10+10
- 30 crunch +10
- 20 crunch 'stella marina'
- 20 dragon flag
- 20 crunch su panca

Tutto x 4 volte

P.s. Ieri cheat pesante pizza +anelli di cipolla, mera consolazione ero stato basso durante il giorno cmq :faceplam:

[t.durden]

Allenato poco fa Dorso/bipiti (ho dovuto abbandonare lo split ke mi piaceva molto...2 sessioni di petto al al momento la spalla nn le regge )


-Lat machine avanti 5x10-10-8-8-6@50-50-54-54-58
-Rematore 3x8@60
-Lat machine avanti presa stretta inversa 3x10@50
-Rematore con T-bar 3x10-8-8@40+bilanciere-50+bilanciere-50+bilanciere
-Lat pull down braccia tese 3x10@20
-Rematore con manubri su panca inclinata 2x10@22+22
-Curl con manubri alternato 3x8-6-6@16+16


15' circuito cardio/gambe/addome


Post w.o. 40 gr diwhey+80 gr di cornflackes +150 gr yogurt 0 fat

[Kanzi]

Come ti vedi fisicamente?

[t.durden]

Come ti vedi fisicamente?

Xkè....una merda

[Kanzi]

Ottimo

Nessun miglioramento? Nulla di nulla?

[t.durden]

Ottimo

Nessun miglioramento? Nulla di nulla?

Il peso è aumentato xò sembra di essere nelle stessa situazione degli anni scorsi solo con un paio di kg in +....ke siano di massa magra?

[Kanzi]

Il peso è aumentato? Ma non sei in def?