Il Mio Diario

[t.durden]

ùù
Guardate che li sono shredded prima dell'estate in top condition e ho anche cuccato, altro che auschwitz

Se te pio dai Zero si skerza

[zeroschwerkraft]

Se te pio dai Zero si skerza

Lo so

[Zodd]

ah quella sarebbe una top condition? annamo bene!!





"Ad auschwitz...c' era la neveee...il fumo, saliva lentoooooo" aahahhahahaahahah

[t.durden]

ah quella sarebbe una top condition? annamo bene!!





"Ad auschwitz...c' era la neveee...il fumo, saliva lentoooooo" aahahhahahaahahah

buongiorno Zodd, anke se nn lo è...ho dimenticato lo spuntino a casa

[zeroschwerkraft]

ah quella sarebbe una top condition? annamo bene!!

Prima di cominciare me le sognavo quelle poche forme..ma miro a molto di più ovvio


Paolo , approfitta per uno spuntino-cheat allora

[t.durden]

Prima di cominciare me le sognavo quelle poche forme..ma miro a molto di più ovvio


Paolo , approfitta per uno spuntino-cheat allora

Troppo cheat il distributore....poi mi aspetta un weekend di fuoco a Pistoia vado a trovare mio fratello e appena arrivo venerdì sera mi aspetta una bella e succulenta fiorentina

[Zodd]

nooo ma come puoi dimenticare lo spuntinooo!!! catabolizziiiiiiiiiiiii

[t.durden]

nooo ma come puoi dimenticare lo spuntinooo!!! catabolizziiiiiiiiiiiii

ma sopratutto impreki

[Zodd]

ahahah occhio che con le imprecazioni catabolizza il fegato! ahahahah

[t.durden]

ahahah occhio che con le imprecazioni catabolizza il fegato! ahahahah

Il mio fegato ha il six pack e le striature pure sui glutei

[Unknown]

Il mio fegato ha il six pack e le striature pure sui glutei

[Zodd]

ahhaahahahahah vedi di non dimenticare lo spuntino stamattina! xD

[t.durden]

Aggiorniamo

Allenato tarda mattinata: petto/tricipiti/gambe

-Panca piana 7x10-8-6-6-6-6-3@50-56-60-60-60-60-64
-Spinte con manubri panca inclinata 4x10@12-18-20-20
-Push down ss Kick back 4x10@20+6-20+6-22+6-22+6
-Leg exstension 5X30-30-15-15-15@15-20-30-30-30
-Squat 2x10-10-8-8@40-40-50-50

14' circuito cardio/gambe/addome

P.w. 55 gr whey al 60% + 70 gr corn flackes

P.s.Zodd spuntino ricordato

[t.durden]

Aggiorniamo

Allenato stamattina: petto/tricipiti/gambe

-Panca piana 7x10-8-6-6-5-5-4@50-56-60-60-60-60-64
-Spinte con manubri panca inclinata 3x10@18-20-20
-Panca declinata 3x6@60
-Panca stretta 4x10@40-44-50-50
-Push down ss Kick back 3x10@20+6


15' circuito cardio/gambe/addome

P.w. 55 gr whey al 60% + 70 gr corn flackes

[Zodd]

ehilà!


t. come mai non usi le isolate nel post wo?