If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Ieri wo petto, richiamo dorso, bici e addome.
Una piccola vittoria, un 3x6 di dip con un sovra di 10 kg
Oggi gambe, ho aumentato ogni serie di 2.5 kg totali ( serie da 10-7-4-7-10 con recuperi di 2.3/3 minuti), chiuse tutte....poi il resto del wo ...ora ho le gambe a pezzi, sensazioni ottime davvero.
Altro aumento calorico questa settimana, sono sulle 1800 kcal di base
PERSONAL TRAINER ed ESPERTO IN ALIMENTAZIONE ED INTEGRAZIONE ST personaltraineralessio@hotmail.com Il mio sito web: http://amadeipersonaltrainer.it/
Io ce l'ho ancora, e forse anche due linee di febbre....ma non la misuro
Stamani l'allenamento è andato bene, stasera niente cheat meal, ceno a casa: riso, tonno e zucchine grigliate .
Toale giornata: circa 1800 kcal
PERSONAL TRAINER ed ESPERTO IN ALIMENTAZIONE ED INTEGRAZIONE ST personaltraineralessio@hotmail.com Il mio sito web: http://amadeipersonaltrainer.it/
Ora abbiamo impostato un 7 settimane di bulk molto graduale e pulito
Sto notando questo graduale aumento anche se è molto piccolo (da 1600 a 1800 circa)... ma stai seguendo una dieta data da un nutrizionista oppure fatta da te?
Questa settimana ho fatto lunedi-martedi-mercoledi-giovedi ...era settimana di scarico quindi me la sono tolta subito...lunedi cambio scheda, inizio con le forzate nei fondamentali quindi ci arrivo bello riposato e carico
Oggi ricarica carbo, 1750 kcal totali ( non c'è il post wo per questo sono più basso)
Aspetto fisico: l'addome lo massacro ed esce sempre nel post wo ....a freddo però nada, le venuzze invece si
PERSONAL TRAINER ed ESPERTO IN ALIMENTAZIONE ED INTEGRAZIONE ST personaltraineralessio@hotmail.com Il mio sito web: http://amadeipersonaltrainer.it/
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta