normalissime ...ho solo forza in questo esercizio ( rimangono stupiti anche gli altri....anche perchè non sono certo grosso )
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Obbiettivo enormità ....diario di alessio 1990.
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massimali non li ho mai fattiPERSONAL TRAINER ed ESPERTO IN ALIMENTAZIONE ED INTEGRAZIONE ST
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mmmm ma li uso nelle serie ....tipo spesso nei fondamentali faccio un 4-4-6-6-8 come vediPERSONAL TRAINER ed ESPERTO IN ALIMENTAZIONE ED INTEGRAZIONE ST
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Anche a te
ora a breve inzierò un ciclo di 4 settimane di compund , vediamo cosa ne escePERSONAL TRAINER ed ESPERTO IN ALIMENTAZIONE ED INTEGRAZIONE ST
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6 agosto ho iniziato il COMPOUND, vediamo un po'PERSONAL TRAINER ed ESPERTO IN ALIMENTAZIONE ED INTEGRAZIONE ST
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Ieri ho iniziato anche l'epic ( 2 misurini pre wo, un misurino è 5 gr invece che 10 come dichiarato in etichetta mah e uno post) si sente decisamente
Il compound è questo: http://www.musclenutrition.com/compound20.html
---------- Post added at 09:02:40 ---------- Previous post was at 08:57:02 ----------
Wo gambe:
squat 4x6 32.5 per parte
stacchi gt 30 per parte
pressa vert 3x10 160
calf
Wo spalle
lento avanti 4x6 manubri da 20
tirate al mento 12-8-6 per parte 10-12.5-15
row torso 3x12 con 30PERSONAL TRAINER ed ESPERTO IN ALIMENTAZIONE ED INTEGRAZIONE ST
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stamani un po' di stanchezza ma non ho mollato
Panca piana manubri 4x6 con quelli da 28
Panca inclinata bil 12-8-6 con per parte 15-17.5-20
peck deck 3x12 35
curl in piedi manubrio 4x6 con quelli da 20
curl martello seduro 3x12 con quelli da 9PERSONAL TRAINER ed ESPERTO IN ALIMENTAZIONE ED INTEGRAZIONE ST
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R: Obbiettivo enormità ....diario di alessio 1990.
Ma nel curl con i manubri come conti le ripetizioni? Cioè se fai un 4x6 quanti movimenti fai per braccio in una serie?Originariamente Scritto da GandhiNon sono un playboy, ma fossi in te non mi tirerei indietro, di quando una figona 32enne ti rimorchia? Afferra l'occasione della tua vita, e poi facci un filmino hard
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In quello in piedi lo faccio "classico" alternando un braccio all'altro sei per braccio; seduto invece in contemporanea.PERSONAL TRAINER ed ESPERTO IN ALIMENTAZIONE ED INTEGRAZIONE ST
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R: Obbiettivo enormità ....diario di alessio 1990.
Se fai un 4x6 bello pulito, 20kg sono un buon caricoOriginariamente Scritto da GandhiNon sono un playboy, ma fossi in te non mi tirerei indietro, di quando una figona 32enne ti rimorchia? Afferra l'occasione della tua vita, e poi facci un filmino hard
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Si magari avessi la forza che ho in nel curl anche nel resto comuqnue si pulito tranne l'ultima rep in cui vado leggermente sporco ma comunque il bicipite lo sento molto
---------- Post added at 20:26:17 ---------- Previous post was at 08:12:58 ----------
Stamani gran allenamento gambe
squat 4x6 con 32.5 per parte
mezzi stacchi 4x6 con trenta per parte, mai fatti cosi bene e puliti...potevo aggiungere peso
pressa 3x10 con 160 ...
calf 3x15 seduto a cedimento
addome
pompaggio nei quad mai visto così, mertito credo dell'epicPERSONAL TRAINER ed ESPERTO IN ALIMENTAZIONE ED INTEGRAZIONE ST
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