Obbiettivo enormità ....diario di alessio 1990.

[alessio1990]

Si esatto....ogni settimana si sale ( ci sono variazioni come sempre anche nella settimana dei carbo e delle pro) ma la tendenza è che ogni settimane le kcal si alzano

[alessio1990]

Oggi wo gambe...andato

Stesse calorie di ieri

[alessio1990]

Oggi niente palestra, giorno rest.

Il mercoledi ho una scarica dei carbo a colazione e pranzo, le kcal di oggi e i macro:

Kcal	Carboidrati	Grassi	Proteine	Sodio	Zucchero
1311	101	36	142	2611	15

[alessio1990]

Oggi un bel wo dorso, richiamo petto, tricipiti e un devastante 3x30 di calf in piedi


Calorie sui 1675/1700 come lun e mar ...domani piccola ricarica di carbo come di consueto

[alessio1990]

Ultimo wo della settimana: spalle, richiamo gambe e addome.

Oggi piccola ricarica di carbo, siamo poco oltre le 1700 kcal

[jonny94]

come stile dei wo siete sempre orientati cosi? o variate anche tipologia?

[alessio1990]

Split sempre il solito
Ma ogni settimana cambiano alvuni dettagli del tipo piu volume sui fondamentali e meno nei complementari. A metà preparazione cambiano di solito le tecniche anche

[alessio1990]

Diamoci un po' di motivazione serale

[jonny94]

bravo

[Mike91D]

Ci sono anch'io.. ho letto queste pagine e ti faccio i miei complimenti.. per i risultati e soprattutto per la perseveranza..
mi piacciono questi "pranzi pazzi" che ogni tanto fai.. ti tratti bene e sei più motivato dopo a seguire la dieta impostata..

[alessio1990]

Grazie ragazzi
Diciamo che mi sto ponendo obbiettivi " ambiziosi" per il fisico che avevo sino a pochi mesi fa, ma che col passare del tempo mi sembrano non così impossibili.
Il lavoro sarà duro, ma sono determinato !

I pranzi pazzi mike alla fine non sono poi così pazzi....cheat consentito ( di solito al sabato sera) e spesso molto contenuto, però mi soddisfa anche solo non pesare le cose per un pasto a settimana

[alessio1990]

Oggi piccola scarica di proteine ...ieri sera cheat meal a base di carne

Domani si alzano ancora le kcal

[alessio1990]

Wo di stamani andato
Piccola vittoria personale, dip 3x8 fatte con 7.5 kg di sovraccarico, molto controllate ....fino a qualche mese fa non riuscivo a farne nemmeno una a corpo libero

Veniamo alla dieta, mi manca solo cena e pre nanna, la giornata si chiuderà con poco più di 1700 kcal

[alessio1990]

Ieri wo gambe a dir poco distruttivo , kcal sulle 1700 come lunedi.

Stamani riposo, il mercoledi ho uno scarico dei carbo, sono a circa 1400 kcal .

Non vedo l'ora che sia domattina per spaccare bene dorso trici e polpacci

[alessio1990]

Ultimo wo della settimana.....spalle, richiamo gambe e abs
Ieri wo di dorso, richiamo petto, trici e calf ( alimentazione sulle 1700 kcal)

Oggi ho una leggera ricarica di carbo come di consueto, sono sulle 1800 kcal.

E la prossima settimana si alzano ancora i carbo ( ho fatto due conti, tra 3/4 settimane mangerò come un bue )