Obbiettivo enormità ....diario di alessio 1990.

[mkenun]

Cheat meal molto pulito
Una curiosità.... la domenica a pranzo resti a regime?

[alessio1990]

Si certo, tutta la settimana a regime. A volte capita il sabato sera come ieri, di solito non ci vado così pesante e mi limito a una bella barcata di carne rossa

[alessio1990]

Wo mattutino di petto, richiamo dorso, bicipiti ed addome..ottimo
Domattina leg day ( scarico carbo del martedi )

[alessio1990]

Stamani leg day e richiamo spalle distrutto

[alessio1990]

Ieri rest

Stamani dorso, richiamo petto, trici e addome.

Ci stiamo avviando verso la prossima e ultima settimana di def ...martedi visita dal preparatore e vediamo un po

[alessio1990]

Eccomi, torno ad aggiornare.
Sabato sera cheat meal, per il resto a regime.

Questa settimana sarà di scarico, domattina visita dal preparatore

[alessio1990]

Aggiorno poco perchè sono un po' preso dall'università...cortisolo alto

Ieri visita dal preparatore, bf con pliche intorno al 6 % peso 57, 8 kg

Da lunedi, in campo alimentare, inizio una reverse per una massa pulita...vedremo e speriamo di non sporcare troppo

[mkenun]

Come hai deciso di impostare nuova dieta ipercalorica?

[alessio1990]

reverse diet...ho dei giorni in cui ho le solite variazioni, le apllico e poi ci apllico gli aumenti settimanali.
Ogni settimana quindi salgo con le calorie ...speriamo bene.
Comunque da lunedi aggiornerò dettagliatamente

[alessio1990]

Venerdi sera cheat meal a base di carne, stamani ultimo wo della settimana e ultimo wo della fase di cutting iniziata il 5 maggio 2015.
Peso di stamani 58.7 kg, a maggio ero 66 e passa.....sono strafelice per i risultati ottenuti.
Da lunedi si inizia una bella massa pulita

[gendarius]

Un po' meno di 400g a settimana, molto buono!

[alessio1990]

Si guarda sono felice del lavoro svolto. All'inizio è stata dura ma ne è valsa la pena.
Ora abbiamo impostato un 7 settimane di bulk molto graduale e pulito, vediamo cosa ne esce fuori, ma sono molto fiducioso...e carico !

[lorenzitto]

Magari riuscissi a togliere 8 kg così dal nulla, ma a luglio ed agosto ho solo pagato l'abbonamento, non ho fatto mezza ceppa!

[alessio1990]

Dal nulla no ahahahah tanti sacrifici sia alimentari che economici...però questo è il bb

Oggi wo petto, richiamo dorso e bici.
Iniziato la lean bulk....

Circa questo:

	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Sodio	Zucchero
Totali	1.675	159	38	169	1.928	18

[mkenun]

Solo 1675 calorie? Credo che aumenterai pian piano le calorie?