Obbiettivo enormità ....diario di alessio 1990.

[gendarius]

Non sei sotto il 10 di bf secondo me, nessuna vena visibile e nemmeno l'addome è tanto chiaro.

[alessio1990]

Ciao gendarius
Non so io ti riporto i dati delle visite ....per le vene le foto non son chiare ma comunque ci sono le vedo anche sul fianco dell addome.
Solo che non so perche non vuole uscire x bene ....un mio collega del corso istruttori ha detti che dipende dalla pelle più spessa e che anche lui aveva questo problema se non era tirato molto non lo vedeva. Comunque la Bf è in continua discesa ed è quello che conta ....ero partito a maggio che ero una palla

[gendarius]

Non sto dicendo che è alta

Arrivare a 7 è molto difficile, per quello.
Magari l'addome non esce perché non ce n'è abbastanza

[alessio1990]

Non sto dicendo che è alta

Arrivare a 7 è molto difficile, per quello.
Magari l'addome non esce perché non ce n'è abbastanza

A livello di ipertrofia dici ?

[gendarius]

Arrivare a 7 e non sembrare deportati non è facile

Sì intendevo che magari non è abbastanza sviluppato..

[alessio1990]

Vediamo ...ho ancora due settimane di cut; io li lavoro 3 volte a settimane alternando crunch, crunch inv, crunch con sovrappeso, crunch al cavo...... poi inizieremo a fare una clean bulk


Stamani ultimo wo della settimana. Spalle, richiamo gambe e polpacci.

[gendarius]

Fai qualche esercizio serio e spunteranno

[mkenun]

Proverei ad imparare il dragon flag per sviluppare addome... ovviamente seguendo prima le fasi propedeutiche (esistono vari video su yotube che mostrano le varie fasi per impararlo)

[gendarius]

Vero, se fatto bene e allenato tra le 5-8 rep aiuta molto in altri esercizi in cui il core deve rimanere compatto.

[mkenun]

io consiglio queste fasi

https://www.youtube.com/watch?v=3YZKuM_ac0M

[lorenzitto]

https://www.youtube.com/watch?v=r24Dq_VKFOA <- Vedi questi

[alessio1990]

Grazie dei consigli ragazzi

Oggi e domani riposo, stasera previsto cheat meal a base di carne rossa

[gendarius]

Non è un cheat allora

[alessio1990]

Ahahahaha si i miei cheat sono molto puliti alla fine sarà anche grazie alla dieta molto varia che mi ha dato ma non sento il bisogno di dolci, porcherie ecc

[alessio1990]

Ok il cheat è stato carne, due ravioli e due panigacci e dolcetto
Stamani di nuovo a regime, oggi carbo e fat fissi, pro 1/4 di meno