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Si, ovviamente tutto lavoro mio sulla base di indicazioni specifiche di Stevenson.
Unico confronto che ho avuto è stato sullo splittaggio con Valerio, ma alla fine ho deciso che la mia proposta di lavoro è migliore. Per quanto riguarda la scelta degli esercizi sarà molto istintiva così come la gestione dei TIER.
Parto dalle note dolenti: il posing...effettivamente poso veramente male ma anche su quello ci sto lavorando è migliorerò 😃!!
Per quanto riguarda la giornata e il check che dire...come al solito condividere un po' di tempo con Marco e' sempre un gran piacere, almeno per 3 motivi:
1) si dimostra sempre una persona disponibilissima, aperta e molto cordiale (sono arrivato in anticipo di 1h e sono entrato in palestra mentre lui si stava allenando...non ha neanche finito la serie per venirmi a salutare e scambiare due chiacchiere.. Sembrano cose da poco, ma per me sono cose e gesti che valgono molto)
2) fare un wo con lui è ovviamente molto più produttivo (oggi mi duole e non poco la schiena, ndr): correzioni del gesto, concentrazione ai massimi livelli, connessione mente muscolo e cedimento tecnico quando necessario = miglioramento assicurato
3) è sempre un fonte inesauribile di informazioni sia dal punto di vista nutrizionale che dell'allenamento... Portare a casa tutte le volte nozioni, concetti e qualche "chicca" su cui riflettere rende la giornata utilissima
infine spendo due parole sulla mia condizione, considerando il punto di partenza che alcuni di voi hanno visto (è postato sul diario, ndr)... Sono contentissimo, i volumi si stanno muovendo, la schiena finalmente ha un minimo di ampiezza e le gambe rispondono bene... Non vedo l'ora di iniziare la prossima programmazione e trasformare il tanto lavoro fatto in questa.
mi sto facendo il culo e continuerò a farmelo, partendo da una genetica normale spero di ottenere il massimo dal mio corpo!
p.s a breve voglio ordinare a Daniele qualche maglia della Dedicated!!! Sono fighissime😜😜😜😜
Con le straps si potrebbero evitare le epicondoliti che nonostante mille accorgimenti ho ... in particolare se inserisco trazioni o alleno i bicipiti ? ... spero che la mia domanda possa essere d interesse
inviato da me
Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei! http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA
Con le straps si potrebbero evitare le epicondoliti che nonostante mille accorgimenti ho ... in particolare se inserisco trazioni o alleno i bicipiti ? ... spero che la mia domanda possa essere d interesse
inviato da me
Io parlo x le epitrocleite(ma credo valga anke x l'epicondelite), nn credo ke gli straps possano evitarle x quello bisogna lavorare molto sul rinforzo muscolare e stretching degli avambracci, credo possono essere un aiuto x sollecitare meno, ma fondamentalmente quando il polso e l'avambraccio lavorano in torsione possono ben poco per lo meno nel mio caso
Originariamente Scritto da Ozn
Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
Originariamente Scritto da ASTRONZO
Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo
@ Andrea
Grazie per le belle parole! Il piacere è stato assolutamente reciproco.
@ Mattia
Grazie per aver postato le foto delle versa grip pro. Assolutamente consigliate...per chi le chiedeva ringraziate Mattia anche perché mostra come vanno usate (io avevo male interpretato la presa prima di saperlo, ndr.)
@ Pietro
Presa assurda Pietro e molto robuste. Penso che quelle di MP siano con una fascia più corta. Non le ho mai viste/usate quindi non mi esprimo. Le hanno anche su CERBERUS (fa ottimo equipment), ma la fascia grippante sembra sempre più corta delle versa grip pro. Magari mi sbaglio.
@ c34
Bella domanda: soffro anche io di epitrocleite pesante SN. Appena le prendo darò dei feedback come mio solito. A 'naso' ti direi che qualcosina aiuta, fermo restando ciò che dice durden, perché esclude quasi totalmente l'avambraccio. Il punto in esercizi come trazioni e lat machine rimane sempre la torsione.
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
Purtroppo ho fatto un errore come ho scritto sotto, il nostro primo incontro risale a due settimane prima di quella foto e la condizione era ancora peggiore, ma la foto era in rilassata frontale e non era paragonabile.
SONIA - TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA - 48 YEARS OLD.This was a part of a gluteus machine + sumo deadlifts superset. Last set of 3 sets. 12 reps x 66...
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Socrate
Si la torsione è un pò il punto dolente ... trazioni con degli anelli mi hanno aiutato ... sullo stretching sono dubbioso ... appena lo inserisco x un pò mi peggiora la situazione ... aspetterò i tuoi feed con ansia ... grazie
inviato da me
Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei! http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA
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Socrate
82.1 kg sempre solite 2800 kcal, domani farò 2800 al posto delle solite 2000 e giovedì il contrario. Scambioe due giornate insomma in modo da avere il giorno 'LOW' in una giornata in cui farò un po' di lavoro PUMP per le gambe e magari un po' di cardio dato che il volume sarà ultra low.
Oggi:
SQUAT 3 WS
LEG EXT 1 WS
LEG CURL BUSTO ALZATO 1 WS
ADDUTTORI 3 WS
SPALLE 4 WS
10' di STEP
Sto ancora perfezionando la split, domani farò un lavoro di solo PUMP sull'upper body.
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Socrate
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