Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[twins]

per una volta siamo sulla stessa barca, anche io sto facendo la fame di estate! forza Amico!

[menphisdaemon]

Andre, finalmente intervieni ahahah! Dai che oggi non sto morendo per il momento...a parte quei dettagli del tipo che ho appena fatto lo spuntino e mi pre di non aver nemmeno mangiato[emoji23]

Anyway...

Eccoci qui. Allora, oggi è stato il turno di MARCO G.che sarebbe dovuto essere qui venerdì scorso ma gli si era rotta la macchina venendo. Marco era in Australia come vi avevo accennato e appena tornato è voluto venire per un CHECK. Negli ultimi 4 mesi non si è proprio allenato e devo dire che il tono di petto e spalle è sceso molto. Lui è fissatissimo sul l'accumulo di grasso che ha riscontrato sui soliti lombari e non capisce che la priorità è la mancanza di tono muscolare. L'ho fatto ragionare...o così o cambia coach[emoji23].

Devo dire che mi ha fatto molto molto molto incazzare (a questo proposito avviso chiunque venga per un CHECK che la mia pazienza attualmente è sotto allo zero e rischiate seriamente che vi appenda al muro...avvisati e sono serio) in quanto si è voluto allenare con me e, se posso accettare una intensità bassa, non posso accettare la esecuzioni di merda in chi ha collaborato con me per un anno e mezzo.

Abbiamo fatto GAMBE PUMP con i soliti due GIANT SET da 4 esercizi per 4 round ciascuno che ho scritto settimana scorsa + 12HIIT. Marco a metà del primo GIANT è corso in bagno con i conati di vomito...giuro che non ho aggiorno nulla...allenamento per me easy[emoji51]. 1800 kcal come vi dicevo (-100).

Discorso tecnico a parte mi ha fatto MOLTO piacere rivederlo e parlare con lui...cela siamo raccontata e spero di avergli dato degli spunti di riflessione anche per le sue scelte future AKA tornare o meno in Australia. Torna in team di sicuro per i prossimi due mesi e, con tutta probabilità, anche dopo.

Ora è arrivata Sonia e siamo in aria di top condition [emoji6]


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[menphisdaemon]

Vabbè ragazzi, come si suol dire a Singapore: 'Ciao...e grazie'[emoji33]


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[menphisdaemon]

MARIO - TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA - 19 WEEKS OUT CAMPIONATI ITALIANI ESORDIENTI AINBB

[menphisdaemon]

Buongiorno a tutti, altra nottata abbastanza insonne e peso a 76.5: da li non si scende e non scende nemmeno la plica.
Forse andrò di altro taglio la prossima settimana, intanto oggi rimango stabile a 2050 KCAL anche se mi vedo particolarmente di merda.

Oggi per me è stato il turno di PETTO E SPALLE (niente cardio as usual, fermo a 78'/week) e sono stati 22 WS. Qualche modifica sulla scelta degli esercizi nonostante, sono sincero, la spalla va meglio ed è in miglioramento seppur non guarita per nulla. Anche i livelli di forza stanno testimoniando la cosa.

Ieri TOP CONDITION per SONIA di cui metterò le foto appena riesco a fare un po' di ordine, mentre oggi è già stato il turno del ritorno di TEO. Innanzitutto mi fa sempre tanto, tanto piacere vederlo...soprattutto quando si presenta con una borsa intera di patate dolci che non vedevo da mesi

Scherzi a parte, sono trascorse 5 settimane dal nostro START UP ed è già voluto tornare per un CHECK e PT: quando uno è un campione lo si vede in tutto. Dico solo che non ha mai sgarrato in queste settimane e lui era una persona abituata alla giornata libera, non al pasto libero. Io ho poco da dire francamente, le cose importanti ce le siamo dette io e lui....molte, troppe, volte vedo PT e COACH che si prendo meriti anche non loro e a me non piace la cosa. Teo sta lavorando con umiltà e a testa bassa con una determinazione di pochi. UMILTA' da vendere. Ragazzi, non è facile migliorare un campione, ma quando hai sotto le mani doti fisiche e mentali del genere puoi scegliere come giocarti le carte e penso che ce le stiamo giocando bene.

Penso metterò delle foto di Teo perché merita davvero di essere visto.

Per lui sessione DORSO (suo punto debole) molto, molto impegnativa, ma ho visto TECNICA, CATTIVERIA ED INTENSITA'. Non posso onestamente chiedere di più (e non tollero nemmeno di meno, sia chiaro). Vorrei solo far presente che c'è gente che non ha vinto un ***** tra chi seguo in quanto non agonista e che vorrebbe questo e quello, ma fa un decimo di quello che sta facendo Teo. Tanto di cappello.

Per lui sessione SCHIENA da 20 WS. Easy insomma

[BALOS]

Sono convinto che vi toglierete parecchie soddisfazioni... testa + muscoli + coaching serio sono un trittico raro e vincente 💪

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[menphisdaemon]

Piccola anteprima

https://vimeo.com/176867155

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[marcomesa]

Caspita condizione incredibile, soprattutto contando l'età, anche se ricordo ci fosse una buona genetica di base.
Nel mio piccolo ho maturato la convinzione che l'atleta si distingua dall'amatore in base a dove nascono i suoi limiti. L'atleta ha limiti "fisici" dove nell'amatore sono mentali... La mente si stanca molto prima del corpo secondo me...

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[Teonida]

Sono senza parole, io sto solo cercando di applicare al meglio le indicazioni di Marco, credo sia il minimo e che sia anche mio interesse farlo. Marco e' un pozzo di sapere ed ha anche una formidabile capacità di trasmettere i concetti senza banalizzarli. Anche oggi ho imparato tanto, anche solo osservarlo allenare e' stato spunto per capire quale mordente, quale aggressività usare in palestra, pur mantenendo sempre un grande controllo del peso (nonostante la spalla infortunata). E poi tutte le chicche sulle mie esecuzioni. mi ha portato a un livello di attivazione e di percezione del lavoro sulla schiena mia sentito prima (fantastico l'esempio delle lucine Insomma un mattoncino in più sicuramente l'abbiamo messo. E poi fa sempre piacere rivedere un amico!

Spendo 2 parole su Sonia che ho visto dal vivo. Pazzesca, non Solo in relazione all'età, ma proprio in termini assoluti. Ha un blocco spalla braccio da far invidia a tanti maschietti e non sto scherzando, sia in termini di volumi, sia di qualità. Oltretutto alla luce della condizione di partenza di gennaio, il risultato è ancor più strabiliante. E Anche molto simpatica devo dire...

Sono convinto che vi toglierete parecchie soddisfazioni... testa + muscoli + coaching serio sono un trittico raro e vincente 

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Grazie Fabio!

[turtuv]

Menphis, cosa vuol dire "WS" riferito alle tue tabelle di allenamento?

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[jonny94]

working set

[turtuv]

Quindi sarebbero i set totali della sessione di allenamento?

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[carnera]

Non i set totali, ma i set allenati. Penso che i set totali possano essere quasi il doppio

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[turtuv]

Non i set totali, ma i set allenati. Penso che i set totali possano essere quasi il doppio

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In che senso i set allenati?

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[twins]

la tipa è fantastica, marco.
bello sapere della collaborazione con super Teo, seguo!