Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[Gore]

io per una questione di priorità e carenze tengo sempre le cosce in 2 sedute separate ...
quads , glutei , polpacci
bassa schiena, femorali, polpacci
ma è una questione di priorità...
esattamente come "trascuro" un po' le braccia...

[BALOS]

esattamente come "trascuro" un po' le braccia...

Si si... si vede...te possino...

[MotardBiker]

lo capisco, è solo che tiri fuori spesso IM anche su fb vedo spesso commenti e mi sono sentito preso in causa per la storia del volume allenante.. sono arrivato a fare sedute allucinanti anche di 50/60 sets.


capitolo addome: l'idea di farlo a inizio seduta è appunto perché è un muscolo che negli anni ho sempre trascurato e giustamente ora ne diamo priorità.

Menphis ora mi segue Massimiliano, un preparatore delle mie zone.
Avevo bisogno di un occhio esterno che mi vedesse live per cercare di levarci di dosso l'aspetto patatoso in favore di un aspetto più "duro". obiettivo gare 2017.

[Gore]

Si si... si vede...te possino...

ho appositamente messo le virgolette "ioi"

[menphisdaemon]

Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Quello che voi non capite è che a me non frega nulla di attaccare quella o questa persona: Io ho il mio percorso, non ho bisogno di fare marketing, non soffro di senso di inferiorità o di invidia e, dall'altro lato della medaglia, non ho peli sulla lingua e posso permettermi di dire ciò che penso a differenza di altri.

Quando vedo gente che abbocca a cose che palesemente non stanno né in cielo né in Terra o che pensano che sia tutto facile mi viene da ridere e lo scrivo.

Se mi permetto di criticare l'atteggiamento dei miei, figurati se non critico quello degli altri quando è risibile!

Quanto alla questione Fran, penso che per certi versi sia un genio: se ti sta così a cuore la mia opinione su di lui te la dico privatamente.

Dico anche che quando qualcuno si sente chiamato in causa direttamente e perché gli brucia il culo…

Ti faccio il mio più grande in bocca al lupo per la stagione a venire, mi avrai tra i tuoi supporter e sono davvero curioso nel risultato finale!


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[t.durden]

Fran genio nel marketing sicuro, per il resto.....no parlo

[MotardBiker]

mi sono sentito preso in causa per la questione volume di allenamento che ho sempre usato.. non per altro ci mancherebbe!

comunque ci sta avere opinioni differenti, altrimenti sai che noia.

ti ringrazio tanto e crepi il lupo; sperando di incontrarci non solo di sfuggita ma magari facendo due chiacchiere!

[menphisdaemon]

Con davvero TANTI sacrifici data la scelta fatta in corsa, sono riuscito a chiudere a 2200 kcal con ancora 60 chos intrawo.

Da lunedì ho attaccato l'AI e sembra aiutare qualcosa (domattina provo la plica prima di cominciare con il termo che è una variabile extra e che inizierò domattina).

Sono ancora a 78' di cardio a settimana...un ***** rispetto allo scorso anno.


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[menphisdaemon]

Buongiorno! Appena messo giù il telefono con Valerio dopo una piacevole chiacchierata di mezz'ora...spero di non averlo turbato con le mie recenti constatazioni sui top coach
Valerio è appena tornato dalle ferie e, nonostante abbia mangiato un casino, è tornato con almeno 2 Kg in meno del peso gara

Peso odierno 77.5 kg. Oggi sarà MEDIUM day a 1900 Kcal e sarà GAMBE PUMP + HIIT 12'

CONSIDERAZIONI IMPORTANTI PER CHI MI SEGUE ED E' INTERESSATO A CAPIRE, OSSERVARE, ANALIZZARE.

Importante capire ciò di cui parlo in modo da non pensare al Sacro Graal. Sabato dopo aver fatto check e plicometria ad Aldo mi sono preso una pinzata alla ***** addominale per fargli capire che, nonostante lui renda 10 volte più di me, ha una plica che è letteralmente il DOPPIO della mia. Se non sbaglio (Aldo correggimi se ti ricordi, ndr.) la mia plica addominale di SABATO 09.07.2016 era tra 9 e 10 mm...9.4 se non ricordo male. Metti che non fosse nelle stesse condizioni, direi un 9 mm. Ho inserito l'AI da LUNEDI' e l'aspetto è cambiato...sento proprio i grumi 'più sgonfi'. Morale della favola stamattina 8.2 mm addome e 10 mm coscia (le due più alte). Meno di 4 settimane e vediamo come arriviamo.

Later.

[menphisdaemon]

Per me il mercoledì e venerdì a livello alimentare sono diversi dagli altri giorni ed il mio pasto pre WO avviene 2-3 ore prima del WO stesso ed è molto leggero.

Nonostante questo oggi, con i soliti GIANT ho seriamente rischiato di vomitare quasi tutto. Nausea e capogiri costanti causa ritmi incalzanti. Moltissimi carichi aumentati.

Scrivo giusto per dare un'idea:
GIANT #1 (4 WRound)
1.Hip Thrust PC1" 12 reps @64 kg
2.Pressa Piedi Alti Stretti 12 reps @110 kg TC
3.Abductor PC1" 12 reps @40 kg
4. Leg Curl Sdraiato Busto Alzato PC1" 12 reps @25 kg

GIANT #2 (4 WRound)
1.Leg Extensions PC1" 12 reps @30 kg
2.Paused Squat 3" in basso 8 reps @70 kg TC
3.Sissy Squat 12 reps @BW
4. Sissy Lunges 20/22 reps @ BW




Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[Tony#24]

Confermo quanto detto da Marco, 9.4 mm addominale... E anche se non mi fa onore dirlo, è la metá della mia plica ahaha :')
Approfitto anche per spendere due parole al volo sul check. Concentrazione sempre sulle tecniche del petto che devo dire mi stanno aiutando molto sopratutto in contrazione ; così anche come le esecuzioni per il dorso viste nel check precedente. Bell'allenamento e ribadito anche visavemente insieme il concetto di esaurimento muscolare alla fine di ogni esercizio. Nota positiva infine durante il posing quando finalmente il dorso cominciava ad essere aperto e più o meno dritto.. Insomma quasi decente ahah secondo me merito degli accorgimenti live visti a rimini i primi di giugno. Giornata piena di spunti e confermo
finora le ottime impressioni avute da quando faccio parte del team! Speriamo sempre di far bene

[Imperatore85]

Ciao, confermo anche io il concetto espresso da Marco, ovvero che non sempre la "resa" visiva combacia con i valori e le misurazioni corporee effettive. In alcuni casi la genetica la fa da padrone e ci permette su alcuni gruppi muscolari di avere una resa molto migliore rispetto ad altri. Per me questo vale su addome e gambe.

Un'altra curiosità: perché hai inserito un AI in fase di cut? sei un soggetto che tendenzialmente aromatizza o in fase di cut alcuni valori ormonali possono essere intaccati? Per le mie scarse conoscenze sapevo che in cut fosse più utile un CC piuttosto che un AI

Grazie
Andrea

[menphisdaemon]

SONIA - TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA - IMPROVING DAY BY DAY FOR HER BEST CONDITION EVER @ 48 YEARS OLD




Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[t.durden]

Cioè questa é clamorosa x etá e tempistica in cui l'ha raggiunta, ke dire ennesima conferma Marco

[Greg999]

Memphis ne approfitto , visto che hai parlato di pliche e rendimento "visivo", come si fa ad aveve un aspetto muscolare "più duro"? Io questa caratteristica non ce l'ho mai avuta, ci posso fare qualcosa(apparte "spellarmi" in cut e perdere molta massa magra, aspetto che mi turba visto il mio HP-10)? Poi magari ora ho anche un periodo un bel po' duro a lavoro(ormai da OTTOBRE) il che non aiuto certamente.
Altra domanda che forse ti darà fastidio: mi consiglieresti(magari per PM) un AI ottimo o quello che stai usando te?

P.S. Sonia è migliorata ancora!Complimenti a tutti e due!