Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[Alien96]

Una domanda che non so quanto puó essere stupida: ho notato che alzi sempre le kcal dopo cheat...sono state delle coincidenze che magari ho notato o é una sorta di strategia?
Ps: bello il video di daniele! Faccio lo stesso lavoro ultimamente all'ultima serie di pressa dopo un piramidale inverso, 5 scalate di peso, é massacrante, solo che devo alzarmi ad abbassare il carico solo

[menphisdaemon]

Non è stupida: sei attento. A dire il vero questo ultimi due step 'non me lo potevo permettere' ma ho voglia di mangiare un po' di più prima di scendere un pochino.

Qui il video che non si vedeva...

http://youtu.be/U2h7ZeWmLLU

Stamattina 81.7 kg ed è stata giornata GAMBE 18 WS + 12' HIIT


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[Teonida]

Quindi sarebbe questo il segreto per "uscire" le righe sul culo? Comunque, noto un'artiglieria molto interessante in quella palestra!

Intanto giornata chiusa a 2250 kcal. Da domani alzo ancora con l'obiettivo di rimanere sotto gli 81 kg per fine maggio. Da lì due mesi e mezzo per toglierne 4...
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E qui il lungo lavoro metabolico di questi mesi dovrebbe pagare!

[menphisdaemon]

Speriamo Teo. Vediamo ora per le righe: ci sono state complicanze emotive/familiare a far salire il cortisolo.

Stamattina 80.2 kg e ieri chiuso a 2850 come da programma. Oggi 2000 kcal.

Stamattina solito COMPLEX + 30' LISS. Gambe pesanti, difatti ho fallito già la seconda alzata a 74 kg, ma poi mi sono ostinato e ho ripetuto chiudendo il COMPLEX con i 74 kg anche se tecnicamente di merda. In poche parole sono riuscito a chiudere anche il jerk che settimana scorsa non era andato. Tonnellaggio 2.846 kg contro i 2.530 di settimana scorsa.


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[menphisdaemon]

[jeiko]

Sticazzi

[NaturalHardCore]

Il gluteo

[paul21]

Che spettacolo!

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[Teonida]

Dicasi conditioning!
Mi permetto una nota sul ragazzo a destra: sembra quasi che si ingobbisca per contrarre l'addome. Avendo il bacino un filo largo, forse si valorizzerebbe molto di più facendo la posa leggermente di lato, portando avanti una gamba e contraendo gli intercostali (in ottica palco chiaramente)

[Greg999]

Cavolo che forma! Nella mia ignoranza però concordo con il consiglio di Teonida in ottica palco!

[zeneise]

@ Teonida: grazie per il consiglio, ne terrò sicuramente conto

[BALOS]

Anche una mano sul fianco, aprendo come nella lat spread può aiutare ad allargare la figura (mr. diablito docet)

[bigtime]

Fantastica condizione Daniele C. !!!

[menphisdaemon]

Grazie a tutti anche per i consigli. Giornate frenetiche in cui stiamo aggiustando di poche ore in poche ore i dettagli: piani cambiati per entrambi. Al momento giusto dirò anche le quote caloriche/glucidiche ma Daniele non è mai sceso sotto le 2700 kcal e Valerio sotto le 2350 mi pare...

Due parole su Valerio: dei due è quello che più mi preoccupa essendo alla prima gara con me. Di una cosa sono certo: in foto rende sempre molto peggio che dal vivo. Questa è una sua laterale di stamattina ad esempio...



Per me oggi 80.2 stabile nonostante le 2000 kcal di ieri. Voglia di dieta sto anno zero[emoji23]

SCHIENA 21 WS + 12' HIIT. 2850 kcal.


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[t.durden]

Effettivamente da 'profano' dico ke sulla laterale rende il doppio