Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[menphisdaemon]

1 COMPLEX allenante in cui ho ridotto le reps a 5 per movimento, ma fatto con 50 kg e 1 COMPLEX fatto con 20 molto dinamico ma da 10 movimenti per gesto. Tonnellaggio inferiore ovviamente rispetto a settimana scorsa.

Poi soliti 30' cardio. Oggi 2000 kcal. Se non faccio cheat, la media calorica a cui tengo questo peso, con questo dispendio, è 2550 kcal.


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[nr fit]

Ciao Marco,se può essere di aiuto,io dopo sette mesi di lotta con un epicondilite abbastanza dolorosa,ho risolto il tutto con 2 infiltrazioni di ozono ,avevo provato con diverse tecniche ma restava sempre un dolore latente,con questo sistema lo azzerato.

[menphisdaemon]

Grazie mille del consiglio Niki!!!


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[menphisdaemon]

Continua la mia mal disposizione verso i PT improvvisati: ma voi pensate davvero che basti un corso di due giorni e scrivere PT in firma per seguire delle persone? Avete davvero la presunzione di consigliare altri quando non sapete nemmeno il meglio per voi stessi? Io sono davvero allibito. Che *****...penso ad un Valerio (che sta leggendo ora) che ne sa più di 10 pseudo PT messi assieme che vedo su BW e su FB che manco segue nessuno...e c'ha una palestra. Ragazzi, occhio che risultate ridicoli e lo dico per voi, perché a me non cambia nulla...non mi metto in competizione con nessuno.

@ Blackwolf

Ciao e benvenuto nel diario. Premetto che il tuo intervento non mi è piaciuto per nulla perché dimostra due cose:
1- Non hai letto il primo post di questo blog
2- Dimostri di non comprendere ciò che dico

Detto questo cerco di dirti come vedo io certi aspetti riguardo a ciò che chiedi.

Per me il cardio è allenamento cardiovascolare prima di tutto, quindi io faccio cardio per allenare il cuore. In secondo luogo il cardio è per me strumento di dispendio e il mio intento è stato quello di ridurlo al minimo anche per diminuire lo stress totale sul mio organismo. Minimo per per me in questo momento significa 90 minuti (minimo per e , sia chiaro). In questo momento cerco di tenere le mie sedute entro i 90 minuti di lavoro cardio incluso ed il fatto che sia fatto post pesi è perché le mie energie sono concentrate su un buon allenamento muscolare ed in secundis cardiovascolare. Non il contrario.
Se tu avessi letto minimamente ciò che scrivo prima di postare, avresti capito che in questo momento, non faccio nemmeno una sessione di solo cardio in quanto, in una maniera o nell'altra, i pesi li tocco 6/7 (oggi incluso con 75 reps di gesti complessi prima di 30' di LISS).

L'HIIT mi piace molto in un contesto ipercalorico, meno (o solo a determinate condizioni) in un contesto ipocalorico. L'HIIT richiede preparazione cardiaca quindi, per arrivarci, si deve passare dal LISS.

Il mio HIIT attuale (anche questo già detto, ndr.) è il seguente:
2' warm up su bike
12' in cui alterno 30" a tutta con 1' easy, sempre su bike.

I miei giorni di allenamento pesante sono a 2700 Kcal, quello di pump a 2300, quello 'off' (oggi) a 2000.Anche questo già detto.

Come regolo l'alimentazione non mi va di renderlo pubblico e nessuno di quelli che seguo è autorizzato a farlo. Ciò detto ognuno ha una situazione ed esigenze diverse.

Pendo di averti dato buone risposte e molti spunti e spero che i prossimi interventi siano di caratura diversa in quanto è ciò che si aspettano le altre persone che leggono e scrivono su questo log.

M

[Lenz]

Ultimamente va di moda "Non solo Fitness"

[menphisdaemon]

78.1 kg DORSO 19 WS e HIIT 12' su bike. 2700 kcal.

Per chiudere il discorso i peggiori sono quelli che prendono articoli altrui e li riportano praticamente identici, tradotti (o come spunto), senza nulla aggiungere. E alcuni hanno anche un 'nome'...

Se volete sapere con chi avete a che fare scrivetemi in pvt che non ho paura di fare i nomi e pure di mandarvi il link agli articoli originali. L'ultimo è di ieri...identico al post di un blog di un top coach postato due ore prima. Che pena...[emoji23][emoji85]


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[Greg999]

Non so come mandare messaggi privati(mi sa che non posso)...Ma ho volgia di fare due risate Mi manderesti un messaggio privato?

[menphisdaemon]

Non sei abilitato. Comunque ho scatenato l'inferno ahahah. Taccio anche perché qualcuno ha la coda di paglia e scrive per sapere se rientra nella blacklist [emoji23]


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[Alien96]

A me piacerebbe saperlo, non credo di rientrarci dato che faccio altro nella vita 😁 comunque straconcordo col discorso dei pt improvvisati, che magari raccolgono followers tra la gente "ignorante" e lucrano quanto un pt preparato che per questione di professionalitá (come te e pochi altri ndr) limitano il numero di gente seguita 😄

[BALOS]

Di recente su FB mi sono arrivati una valanga di inviti a mettere mi piace a varie pagine "tiziocaio pt" ...ho subito bloccato questi inviti x non intasarmi, però prima ho dato un occhio ad alcune di queste pagine e....... ... se credono davvero in quello che dicono AIUTO! ; se invece non ci credono...alla faccia del pelo sullo stomaco!
Ci vuole la CONOSCENZA, la conoscenza di quello che si dice o si fa fare e la soprattutto la conoscenza o onestà intellettuale di quello che si sa, di quello che si pensa di sapere e di quello che proprio non si conosce.

[menphisdaemon]

Ultimamente sia i martedì che i giovedì ho una fame mostruosa ed il che è abbastanza in linea con il fatto che il peso non si schioda: il mio corpo è finalmente tornato in uno stato anabolico e quindi richiede carburante. Vediamo cosa ne tiro fuori, ma è durissima anche a 2700 Kcal.

[menphisdaemon]

Con un po' di ritardo, ecco le foto della condizione di Daniele B a freddo durante il check lampo.

DANIELE B. - TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA - READY TO CUT BACK FROM 90 KG @ 350 CHOS*DIE - 41 YEARS OLD.

[menphisdaemon]

77.8 kg oggi PETTO e SPALLE PUMP. 11 WS petto e 8 SSET spalle. 12' HIIT su bike. 2300 kcal.


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[menphisdaemon]

Giornatina easy: entrato in gym alle 10.30, uscito alle 21.30 e dalle 22.30 sono a PC a lavorare

[menphisdaemon]

78.2 kg, per ora peso addirittura superiore a settimana scorsa nonostante domenica scorsa abbia addirittura tenuto le kcal più basse. Niente, qualunque sia il peso di domani rimarrò a Max 2700 kcal.

Intanto tra un'ora check con NICOLA di Bologna e poi sarà BRACCIA.


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