Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[BALOS]

Comunque io l 'hip belt lo sento soprattutto come movimento quads dominant, al contrario dello squat normale dove è la catena posteriore che sento maggiormente...?

Posizione del busto e baricentro, ampiezza e posizione dei piedi, leve e attitude... queste solitamente sono le variabili che giocano sulla questione (in tuto gli es di spinta)
Scusa Marco x l'ot

[Greg999]

Posizione del busto e baricentro, ampiezza e posizione dei piedi, leve e attitude... queste solitamente sono le variabili che giocano sulla questione (in tuto gli es di spinta)
Scusa Marco x l'ot

Chiarissimo...Mi chiedevo solo se ero io che li eseguivo in modo sbagliato...Infatti l'hip belt lo uso come sostituto della pressa orizontale o dell'hack squat...
Basta non faccio più OT...Scusate!

[menphisdaemon]

L'hip belt squat è un esercizio quad dominant, la catena cinetica posteriore conta poco e nulla. La posizione dei piedi influisce sul reclutamento degli adduttori principalmente. Il centro di massa deve essere all'interno della pianta del piede. Questo per rispondere a Gregg.

L'esercizio che fa fare Balos agli altri non è un Hip Belt, ma un Dumbell Deadlift from deficit (o from hell). È un'altra cosa.

Per rispondere a Piero uso sia le kcal che l'allenamento come strumenti per creare consumo ed alzare la LBM e di conseguenza il BMR. Come sono riuscito l'ho scritto...sto risistemando il metabolismo e l'assetto ormonale/tiroideo che erano sotto i piedi dopo un cut come quello che ho fatto. Ci vuole tempo e pazienza (e competenza,ndr).

Quanto alla tua ultima domanda ti è arrivato un messaggio erratissimo: curo sia il timing che le fonti, perlomeno nel periwo, ma direi anche nel resto della giornata...poi ovvio che sono più flessibile del 'pollo e finocchi'...


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[BALOS]

Come dicevo appunto è diverso, di solito lo segno come "squat sumo con manubrio"

[Piero9]

Se non sbaglio hip belt squat è un esercizio abbastanza usato da John Meadows.
Ci sono alcuni video in cui dice che per lui é uno dei migliori esercizi per i quad.
Quindi aumenti sia carbo che volume ed intensità per avere un maggior consumo calorico e sopportare più carbo.
Io sto aumentando 10-15 GR di carbo ogni 7-14 giorni e di conseguenza il volume, ma credo che tu applichi altri metodi.
Mi é sempre piaciuto il tuo metodo perché vedo molti atleti che si definiscono a quote .medie di carbo ed in massa arrivano a quote alte di kcal e carbo, ed é quello che sto cercando di fare anch'io, naturalmente non avendo la tua competenza ed esperienza.
Per me il timing é fondamentale, soprattutto per gestire quote più alte di carbo, in quanto migliora il recupero, ma soprattutto la sensibilità insulinica e le energie, ma é complicato da gestire e capire al meglio.
L'integrazione during - wo di carbo e bcaa o EAA ,se non sbaglio é stata introdotta da Sarcev, soprattutto per i suoi Giant-set e successivamente da JM e tutti i top trainers, poi dipende anche dal tipo di allenamento.
Scusa il papiro

[menphisdaemon]

Io non so perché pensi di sapere ciò che faccio, quando non è così.

Oltretutto pensare che io abbia UN metodo significa non aver assolutamente chiaro che io cerco di variare gli approcci in funzione della persona che ho davanti.


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[Piero9]

Non volevo insinuare questo, se é uscito questo dalle mie parole me ne scuso, non volevo sporcare il log.

[menphisdaemon]

Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Tranquillo, non sporchi nulla, ma non va bene dire 'allora tu fai questo per X ed Y'...quelle sono inferenze tue. Io dico solo quello che scrivo...quello che uno interpreta non necessariamente coincide.

Tornando a noi: 2100 kcal oggi


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[Conan le Barbare]

ciao menph, passo per un saluto

[menphisdaemon]

Ehi Conan, che piacere! Passa pure quando vuoi: sei il benvenuto!

Intanto nottataccia: raffreddore e gola in fiamme da non riuscire a deglutire nemmeno la saliva. Fanculo: lo sapevo che mi sarei gelato le palle in Croazia[emoji58].

Stamattina peso 76.1 kg...piattissimo. Oggi giornata low e cardio 45' con le scarpe nuove così le testiamo.

Piccola curiosità per chi lavora col peso inteso come sport a categorie. Peso ore 23.30 ieri sera = 79.4 kg; peso stamattina = 76.1 kg.
In 10 ore circa ho perso 3.3 kg. Il mio corpo trattiene liquidi? Sarò un 'bello di giorno o bello di sera?!?'[emoji6]


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[ciccio.html]

L'hip belt squat è un esercizio quad dominant, la catena cinetica posteriore conta poco e nulla. La posizione dei piedi influisce sul reclutamento degli adduttori principalmente. Il centro di massa deve essere all'interno della pianta del piede. Questo per rispondere a Gregg.

L'esercizio che fa fare Balos agli altri non è un Hip Belt, ma un Dumbell Deadlift from deficit (o from hell). È un'altra cosa.

ciao marco e scusa il disturbo, praticamente nei due cosa cambia come impostazione?
https://www.youtube.com/watch?v=SmLA5oZP4CI vedendo questo mi sembra che si scenda di meno rispetto all'hip belt (quì devo spostare il baricentro verso il tallone?) e che le punte siano disposte diversamente. Se puoi spenderci due parole mi farebbe piacere.

[menphisdaemon]

Ciao. L'impostazione è totalmente differente: nell'esercizio da te postato (imho eseguito male) il centro di massa è molto avanzato e lo stress sulla schiena alto. Si vede chiaramente che è di cat. Cinetica posteriore: molto coreografico è poco efficace imho. Simile ad un pull through, ma peggio imho.
Nell'hip belt il peso è molto più arretrato e la schiena è in lordosi fisiologica senza stress. Il movimento è prettamente sul quad.
Su questo io lo faccio fare diversamente cercando l'allungamento sul gluteo a schiena 'diritta'...il movimento parte d'anca e non di schiena e si conclude strizzando glutei e femorali. Ripeto...cose molto diverse imho.


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[ciccio.html]

grazie mille!

[menphisdaemon]

Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Di nulla. Oggi sto davvero male, ma i miei 45' di cardio li ho fatti ugualmente. Kcal vedremo ma penso 1850/1900...col pasto serale vorrei mettere più grassi e meno carbo del previsto.

Noto, come dicevo a Teonida ieri sera per sms, che su FB e BW ci sono più PT che utenti. Gli stessi PT che mi chiedono consigli, rubano, magari seguo anche e che si rivendono le cose. Una parola: poveretti.

Cose serie: domani check con Keith


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[Teonida]

Caro Marco, gli intenditori che fanno propri i tuoi consigli, se poi non hanno le basi per farli fruttare, sono destinati a fallire miseramente.